{"id":1138,"date":"2021-08-19T10:01:00","date_gmt":"2021-08-19T13:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=1138"},"modified":"2022-03-24T14:29:09","modified_gmt":"2022-03-24T17:29:09","slug":"levantamento-de-peso-olimpico-para-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/levantamento-de-peso-olimpico-para-todos\/","title":{"rendered":"Levantamento de peso ol\u00edmpico para todos"},"content":{"rendered":"

Esporte que consiste basicamente em levantar o maior peso poss\u00edvel, o LPO pode ser praticado a n\u00edvel competitivo, como prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para outros esportes e por amadores para manter qualidade de vida <\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
19\/08\/2021<\/p>\n\n\n\n

A origem \u00e9 antiga. Acredita-se que o levantamento de peso tenha surgido h\u00e1 mil\u00eanios, com o objetivo de encontrar a pessoa mais forte de uma determinada regi\u00e3o<\/strong>. No s\u00e9culo XIX, o esporte chegou \u00e0 Europa e popularizou-se. Na China, era aplicado como uma das etapas de recrutamento do ex\u00e9rcito, enquanto entre os gregos teria a fun\u00e7\u00e3o de aquecimento para a pr\u00e1tica de outros esportes. Tradicional nas Olimp\u00edadas, o LPO faz parte do quadro de modalidades desde 1896, na Olimp\u00edada de Atenas, na Gr\u00e9cia<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Segundo a Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Levantamento de Pesos (CBLP), as primeiras competi\u00e7\u00f5es por aqui foram realizadas em 1910.<\/strong> Em 1946 foi criada a Liga For\u00e7a e Sa\u00fade, no Rio de Janeiro, e no ano seguinte rebatizada como Federa\u00e7\u00e3o Metropolitana de Halterofilismo. O esporte tamb\u00e9m foi organizado em S\u00e3o Paulo, Minas Gerais e Rio Grande do Sul. A CBLP foi fundada em maio de 1979, com sede em Belo Horizonte, e \u00e9 a entidade que dirige a modalidade em todo o pa\u00eds. \u201cNos anos 1940 e 1950 tivemos nomes de express\u00e3o em LPO no Brasil\u201d, lembra Alceny Neto, mestre em treinamento desportivo na cadeira de levantamento de peso ol\u00edmpico pela Universidade Estatal de Cultura F\u00edsica, Esporte e Turismo da R\u00fassia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Talvez por todo o hist\u00f3rico de associa\u00e7\u00e3o ao levantamento de grandes pesos, com atletas corpulentos e fortes, a modalidade tenha ficado limitada a um nicho. Por\u00e9m, a partir do ano 2000, tr\u00eas fatos influenciaram o \u201cressurgimento\u201d do LPO: o resgate da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica de atletas de alto rendimento, as academias de \u201cgaragem\u201d e o crossfit.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cEsse \u2018esquecimento\u2019 aconteceu porque no Ocidente, o fisiculturismo foi dominante durante as \u00faltimas d\u00e9cadas \u2013 e o objetivo do fisiculturismo \u00e9 apenas est\u00e9tico. Mas h\u00e1 pouco mais de 20 anos, no que diz respeito \u00e0 prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica de atletas, o treinamento funcional voltou a utilizar os exerc\u00edcios que sempre foram os mais eficientes para esse grupo, como os exerc\u00edcios de saltos e o LPO.<\/strong> Tamb\u00e9m ganharam espa\u00e7o as academias de garagem, precursoras do crossfit, que abriram as portas para os praticantes que, mais do que beleza, queriam ficar r\u00e1pidos e resistentes – ou seja, queriam treinar \u2018como atletas\u2019. Isso influenciou a op\u00e7\u00e3o por exerc\u00edcios diferentes dos utilizados no fisiculturismo. E o crossfit foi o impulso final que o LPO precisava. Antes, um exerc\u00edcio marginalizado (era proibido em academias brasileiras), passou a ser uma das estrelas das competi\u00e7\u00f5es de crossfit.<\/strong> Essa visibilidade foi muito importante\u201d, explica Riccardo Rambo, atleta, professor e personal trainer com aperfei\u00e7oamento em treinamento desportivo e treinamento de for\u00e7a pela Academia Estatal de Cultura F\u00edsica de Moscou <\/strong>e preparador f\u00edsico nas Olimp\u00edadas de Sydney 2000, respons\u00e1vel pela prepara\u00e7\u00e3o da triatleta Mariana Ohata, e por mais de 100 atletas em mais de 22 modalidades ao longo das suas tr\u00eas d\u00e9cadas de experi\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cAos poucos o LPO foi sendo desmistificado, entendido como atividade f\u00edsica democr\u00e1tica que pode ser praticada at\u00e9 por amadores para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade\u201d, refor\u00e7a Neto, que tamb\u00e9m \u00e9 diretor da Federa\u00e7\u00e3o Paranaense de LPO. <\/p>\n\n\n\n

Especialista na utiliza\u00e7\u00e3o de LPO como prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica de atletas de outras modalidades e no condicionamento f\u00edsico e manuten\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, treinadora de LPO n\u00edvel nacional e docente na Academia Brasileira de Treinadores, do Instituto Ol\u00edmpico Brasileiro (IBO) – Comit\u00ea Ol\u00edmpico Brasileiro, Grazzi Favarato conta que come\u00e7ou a estudar a modalidade e aplic\u00e1-la em amadores por volta de 2009. \u201cChegou como uma vertente do treinamento funcional. <\/strong>Da\u00ed passamos a incluir alguns movimentos \u2013 claro que n\u00e3o os mais complexos, que exigiam habilidades espec\u00edficas \u2013 na prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica de atletas e como forma de fortalecimento e condicionamento para quem buscava atividade f\u00edsica para manuten\u00e7\u00e3o de qualidade de vida\u201d, explica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

M\u00daLTIPLOS BENEF\u00cdCIOS\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O LPO \u2013 caracterizado pela execu\u00e7\u00e3o de dois movimentos, o arranco e o arremesso<\/strong> \u2013 agrega exerc\u00edcios tradicionais de fortalecimento que ficaram \u201cesquecidos\u201d. S\u00e3o movimentos de car\u00e1ter global, utilizando v\u00e1rios grupos musculares ao mesmo tempo. <\/strong>\u201cEssa \u00e9 uma das caracter\u00edsticas mais importantes e respons\u00e1veis pelo grande resultado do LPO\u201d, garante Rambo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPromove aumento de for\u00e7a, melhora da consci\u00eancia corporal, da flexibilidade, da amplitude de movimento, <\/strong>da coordena\u00e7\u00e3o e da postura, entre outras coisas\u201d, resume Grazzi Favarato.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pode auxiliar at\u00e9 a perda de peso. \u201cPor ser multiarticular e recrutar v\u00e1rios grupos musculares, produz um gasto energ\u00e9tico grande<\/strong>. Assim, aliado a dieta, torna-se um complemento interessante ao processo\u201d, argumenta Alceny Neto. E ainda tem a vantagem de melhorar a composi\u00e7\u00e3o corporal, j\u00e1 que favorece o ganho de massa muscular a partir dos est\u00edmulos de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n

E mais:\u00a0 o LPO pode promover um aumento consider\u00e1vel da densidade mineral \u00f3ssea, sendo um treino recomend\u00e1vel para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose <\/strong>e at\u00e9 aplicado em processos de reabilita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cAl\u00e9m de todos os benef\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 uma atividade desafiadora e motivadora<\/strong>. O praticante se surpreende com a for\u00e7a que nem imaginava que tinha, especialmente as mulheres\u201d, ressalta Grazzi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

O especialista Riccardo Rambo diz que n\u00e3o h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de levantamento de peso. Mas \u00e9 preciso lembrar que existem tr\u00eas categorias de aplica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

– LPO competitivo: aquele que assistimos nas Olimp\u00edadas<\/strong>. \u00c9 necess\u00e1rio ter boa gen\u00e9tica e treinar muito, al\u00e9m de acompanhamento nutricional espec\u00edfico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

– LPO como componente da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong>: entra como meio auxiliar para atletas de outras modalidades, que normalmente treinam com parte dos exerc\u00edcios de LPO. O movimento fica menos complexo, mas propicia importantes benef\u00edcios, como a melhora da pot\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

– LPO como fitness e wellness: <\/strong>a modalidade \u00e9 adaptada para que possa ser realizada at\u00e9 por um idoso com osteoporose ou um sedent\u00e1rio que iniciou um programa de emagrecimento. Nessa categoria n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio levantar os pesos pesados do LPO competitivo.<\/p>\n\n\n\n

PARA QUEM QUER ENSINAR <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 essencial para o profissional que quer abra\u00e7ar a modalidade e oferecer como um de seus servi\u00e7os? \u201cNos \u00faltimos anos importamos a ideia de certifica\u00e7\u00e3o dos Estados Unidos, ent\u00e3o, profissionais fazem um curso de final de semana e pensam que est\u00e3o habilitados a ensinar o LPO. Mas o ideal \u00e9 que o profissional seja primeiro formado em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pois os conhecimentos b\u00e1sicos e fundamentais que sustentam o LPO est\u00e3o aqui. Depois \u00e9 indicado um curso de especializa\u00e7\u00e3o longo, como uma p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o, para o entendimento inicial do LPO<\/strong>. Ap\u00f3s isso, participar de cursos espec\u00edficos e cl\u00ednicas para o aperfei\u00e7oamento t\u00e9cnico. Na R\u00fassia, um dos pa\u00edses tradicionais no LPO, a forma\u00e7\u00e3o de um treinador \u00e9 extensa e espec\u00edfica\u201d, recomenda Rambo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alceny Neto tamb\u00e9m aconselha cursos mais extensos, visto que existem cerca de 11 metodologias de ensino. Com a proximidade que o mundo digital trouxe, ele tamb\u00e9m considera importante a troca de informa\u00e7\u00f5es entre os profissionais e a busca por refer\u00eancias, especialmente a partir das federa\u00e7\u00f5es dos estados.<\/strong> \u201cConsidero importante ainda ter a viv\u00eancia do esporte \u2013 ou seja, praticar o LPO. Isso ajuda na hora aplicar nos alunos\u201d, avalia o especialista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nunca ter levantado peso, por\u00e9m, n\u00e3o deve ser encarado como um fator limitante para o ensino da modalidade, pelo menos quando se trata do segmento manuten\u00e7\u00e3o de qualidade de vida. Al\u00e9m da dedica\u00e7\u00e3o a cursos, leituras e troca entre profissionais, recursos como v\u00eddeos e materiais on-line podem ajudar como complemento das aulas<\/strong>. \u201cHoje, com um celular ou tablet, voc\u00ea consegue mostrar a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio. O essencial \u00e9 conhecer para atender\u201d, diz Grazzi Favarato.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

O LPO NA ATUALIDADE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para Riccardo Rambo, na prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e no fitness\/ wellness, o LPO est\u00e1 no ponto de sua maior ascens\u00e3o. \u201cEle est\u00e1 em todos os lugares: academias, clubes e cl\u00ednicas. E deve crescer muito mais, ficando cada vez mais \u2018normal\u2019.<\/strong> O p\u00fablico que mais procura s\u00e3o atletas de outras modalidades e praticantes de crosstraining (como o crossfit). Mas o p\u00fablico de cl\u00ednicas (idosos, pessoas com dor) est\u00e1 crescendo bastante. As poss\u00edveis dificuldades s\u00e3o os equipamentos (que s\u00e3o bem espec\u00edficos) e profissionais especializados. J\u00e1 no competitivo temos um problema. As a\u00e7\u00f5es das federa\u00e7\u00f5es e da confedera\u00e7\u00e3o n\u00e3o resultaram no aumento da quantidade de competidores. Isso dificultar\u00e1 o aparecimento de atletas de alto rendimento\u201d, analisa o professor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cA modalidade, que \u00e9 bastante democr\u00e1tica e pode ser praticada por todos os grupos de amadores, tem muito o que crescer. <\/strong>E se a gente pensar em termos de equipamento para academias, o investimento \u00e9 bastante acess\u00edvel \u2013 n\u00e3o custa 2% de um crossover\u201d, diz Alceny Neto.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Entre as mulheres, o preconceito com a modalidade e a ideia de ficar musculosa e masculinizada tamb\u00e9m est\u00e3o caindo por terra. <\/strong>\u201cFelizmente a cabe\u00e7a das pessoas est\u00e1 mudando. Tanto em rela\u00e7\u00e3o a quem pratica, como a quem ensina. No pr\u00f3prio \u00e2mbito esportivo da Rio 2016, tivemos muitas mulheres fazendo parte do time, tornando-se refer\u00eancia para quem quer praticar e trabalhar com LPO\u201d, finaliza Grazzi.<\/p>\n\n\n\n

Com todas as vantagens, possibilidades de aplica\u00e7\u00e3o e perspectivas de crescimento, o LPO \u00e9 uma modalidade que merece aten\u00e7\u00e3o no universo esportivo<\/strong>.\u00a0 Vale conhecer mais seja para praticar ou ensinar!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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