{"id":11958,"date":"2022-06-28T11:46:00","date_gmt":"2022-06-28T14:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=11958"},"modified":"2025-05-28T19:17:35","modified_gmt":"2025-05-28T22:17:35","slug":"conheca-bons-motivos-para-investir-no-treinamento-de-forca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/conheca-bons-motivos-para-investir-no-treinamento-de-forca\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a bons motivos para investir no treinamento de for\u00e7a"},"content":{"rendered":"

Por Dilmar Pinto Guedes, colunista Fitness Brasil<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

As pessoas procuram a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos para melhorar o desempenho esportivo, melhorar a est\u00e9tica corporal ou ainda proporcionar sa\u00fade e qualidade de vida. Seja qual for o objetivo, o Treinamento de For\u00e7a (TF) deve ser parte integrante do programa de treinamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No caso dos esportes devemos considerar que n\u00e3o existe nenhuma modalidade esportiva onde n\u00e3o h\u00e1 solicita\u00e7\u00e3o de alguma das modalidades de for\u00e7a<\/strong>, a For\u00e7a M\u00e1xima, a For\u00e7a Explosiva ou a Resist\u00eancia de For\u00e7a (For\u00e7a de Resist\u00eancia). Al\u00e9m de potencializar o gesto motor espec\u00edfico da modalidade, o TF proporciona equil\u00edbrio muscular, preven\u00e7\u00e3o e reabilita\u00e7\u00e3o de les\u00e3o potencializando a longevidade do atleta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

No caso da est\u00e9tica corporal, o modelo padr\u00e3o da beleza corporal se modificou ao longo do tempo. O padr\u00e3o atual, que predomina j\u00e1 h\u00e1 algumas d\u00e9cadas, exibe corpos masculinos e femininos com baixa porcentagem de gordura corporal e m\u00fasculos definidos. Nesse caso, o conceito \u00e9 a hipertrofia muscular (\u201ccres\u00e7a e apare\u00e7a\u201d), resultado do TF.<\/p>\n\n\n\n

Quando o objetivo \u00e9 sa\u00fade e qualidade de vida, a literatura \u00e9 abundante quanto ao efeito preventivo e terap\u00eautico do exerc\u00edcio f\u00edsico regular, incluindo o TF<\/strong>, em rela\u00e7\u00e3o a doen\u00e7as musculares (sarcopenia), \u00f3sseas (osteoporose), articulares (osteoartrite), metab\u00f3licas (diabetes, dislipidemias), neurol\u00f3gicas (Alzheimer, Parkinson), cardiovasculares (hipertens\u00e3o, DAC), al\u00e9m da obesidade e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

Quanto \u00e0 qualidade de vida, um importante papel do exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 melhorar a capacidade funcional do indiv\u00edduo para a realiza\u00e7\u00e3o eficiente (economia de movimento) das tarefas do dia a dia (AVDs)<\/strong>, o que proporciona para ele independ\u00eancia e inclus\u00e3o como no caso dos idosos. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nesse caso, vale destacar que a maioria das atividades da vida di\u00e1ria s\u00e3o de curta dura\u00e7\u00e3o como sentar, levantar e subir, caminhar e carregar<\/strong> por pequenas dist\u00e2ncias, sendo o maior limitador dessas tarefas a falta de for\u00e7a muscular, o que as torna atividades de alta intensidade (intensidade relativa-carga interna), solicitando uma grande resposta (efeito agudo) cardiovascular. Seria como um atleta correr 10 quil\u00f4metros com uma mochila de 20 quilos nas costas!<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 est\u00e1 respondido, ent\u00e3o, que a muscula\u00e7\u00e3o <\/strong>\u00e9 extremamente funcional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Concluindo, est\u00e3o esperando o qu\u00ea? Bora treinar muscula\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 a pr\u00f3xima, forte abra\u00e7o!    <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Prof. Me. Dilmar Pinto Guedes Jr<\/strong> \u00e9 mestre em Ci\u00eancias (EPM- Unifesp), com especializa\u00e7\u00e3o em Muscula\u00e7\u00e3o e Treinamento Desportivo (UGF), especializa\u00e7\u00e3o em Fisiologia do Exerc\u00edcio (CEFE-EPM-Unifesp), docente da FEFIS-UNIMES, docente da FEFESP-UNISANTA, membro docente da Academia Brasileira de Treinadores (IOB-COB), propriet\u00e1rio do DKG – Centro de Treinamento, membro do EPIMOV (Unifesp), autor de dezenas de livros e artigos na \u00e1rea do Treinamento F\u00edsico.   <\/em><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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