{"id":120349,"date":"2024-12-02T18:18:47","date_gmt":"2024-12-02T21:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=120349"},"modified":"2025-05-28T19:07:33","modified_gmt":"2025-05-28T22:07:33","slug":"a-memoria-do-adipocito-manter-o-peso-perdido-nao-sera-facil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/a-memoria-do-adipocito-manter-o-peso-perdido-nao-sera-facil\/","title":{"rendered":"A mem\u00f3ria do adip\u00f3cito: artigo aponta que manter o peso perdido n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil"},"content":{"rendered":"<p>Por Aylton Figueira Junior, colunista Fitness Brasil<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><p>O recente artigo <strong>Adipose tissue retains an epigenetic memory of obesity after weight loss <\/strong>(<em>Hinte et al, NATURE, nov, 2024<\/em>) mostrou os efeitos nos genes do tecido adiposo ap\u00f3s a perda de peso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/fitnessbrasilexpo2025-home\/\"><strong>+ Fitness Brasil Expo: fa\u00e7a parte do maior evento de fitness, sa\u00fade e bem-estar da Am\u00e9rica Latina<\/strong><\/a><br><a href=\"https:\/\/marketing.fitnessbrasil.com.br\/panorama-setorial-2024-pt\"><strong>+ Conhe\u00e7a e baixe gratuitamente o Panorama Setorial Fitness Brasil 2024<\/strong><\/a><br><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fitnessbrasil_oficial\/\"><strong>+ Siga a Fitness Brasil no Instagram<\/strong><\/a><\/p>\n<p><strong>O ineditismo do artigo foi mostrar como as altera\u00e7\u00f5es epigen\u00e9ticas, relacionadas as mudan\u00e7as qu\u00edmicas no DNA, permanecer\u00e3o nas c\u00e9lulas adiposas mesmo ap\u00f3s a perda de peso,<\/strong> destacando as respostas nos genes ligados \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o e fibrose.<\/p>\n<p>As mudan\u00e7as gen\u00e9ticas dificultar\u00e3o a manuten\u00e7\u00e3o do peso perdido, em fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas responderem de forma \u201cprimitiva ao estado anterior, com excesso de peso ou obeso.<\/p>\n<p>O acompanhamento experimental de camundongos obesos mostrou que <strong>haver\u00e1 recupera\u00e7\u00e3o do peso maior se a obesidade esteve presente, em compara\u00e7\u00e3o a indiv\u00edduos que nunca foram obesos.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-scaled.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-120354 size-large lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-1128x800.jpg\" alt=\"\" width=\"1020\" height=\"723\" data-srcset=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-1128x800.jpg 1128w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-564x400.jpg 564w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-768x544.jpg 768w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-1536x1089.jpg 1536w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-2048x1452.jpg 2048w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Coluna-Aylton-AdobeStock_180277946_-510x362.jpg 510w\" data-sizes=\"(max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1020px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1020\/723;\" \/><\/a><\/p>\n<p>Dentre os pontos mais aplicados do artigo, <strong>fica<\/strong> <strong>o conceito que mais importante que emagrecer, \u00e9 N\u00c3O ENGORDAR.<\/strong> Embora essa condi\u00e7\u00e3o seja complexa na sociedade atual, pela evid\u00eancia da redu\u00e7\u00e3o de mais de 500Kcal\/dia em atividades f\u00edsicas em adultos, e mais de 380Kcal\/dia, parece que inferir que a obesidade, como fen\u00f4meno populacional mundial, ser\u00e1 a nova perspectiva da esp\u00e9cie humana.<\/p>\n<p>As altera\u00e7\u00f5es epigen\u00e9ticas\u200b apontadas por Hinte, et al em rela\u00e7\u00e3o ao tecido adiposo, demonstram que mesmo ap\u00f3s perder peso:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Para cada 1Kg de peso perdido, a sensa\u00e7\u00e3o de fome aumentar\u00e1, o que levar\u00e1 a 100 calorias a mais na ingest\u00e3o;<\/strong><\/li>\n<li>Necessidade em manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis a longo da vida, pois perder peso \u00e9 importante, mas manter um estilo de vida saud\u00e1vel depois da perda de peso ser\u00e1 essencial para reduzir os riscos de recuperar o peso perdido.<\/li>\n<li><strong>O metabolismo energ\u00e9tico \u00e9 resistente a mudan\u00e7as, sendo essencial manter o gasto cal\u00f3rico, e alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, com aten\u00e7\u00e3o ao h\u00e1bito de sono adequado.<\/strong><\/li>\n<li>As dietas radicais, com redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1sticas de calorias s\u00e3o ineficazes. Agravando o &#8220;efeito da mem\u00f3ria do tecido adiposo&#8221;. As mudan\u00e7as dr\u00e1sticas intensificar\u00e3o esse problema.<\/li>\n<li><strong>Melhor apostar em mudan\u00e7as graduais e sustent\u00e1veis.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m<\/strong><br><strong><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/2024\/08\/23\/ihrsa-fitness-brasil-agora-e-fitness-brasil-expo-saiba-mais-sobre-o-novo-nome-e-o-que-vem-por-ai\/\">IHRSA Fitness Brasil agora \u00e9 Fitness Brasil Expo<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/2024\/11\/19\/gestao-executiva-de-academias-curso-abre-processo-seletivo-para-novas-vagas\/\">Gest\u00e3o Executiva de Academias: curso abre processo seletivo para novas vagas. Veja como aplicar<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Frente a essa condi\u00e7\u00e3o, pelas mudan\u00e7as no RNA-DNA do tecido adiposo, demonstram que essa mem\u00f3ria obesog\u00eanica mostram que haver\u00e1 ganho de peso acelerado ap\u00f3s reca\u00eddas. A mem\u00f3ria epigen\u00e9tica do tecido adiposo se associar\u00e1 as desregula\u00e7\u00f5es futuras na transcri\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica dos adip\u00f3citos em resposta a dietas ricas em gordura. <strong>Desta forma, os resultados do estudo indicam a exist\u00eancia de mem\u00f3ria obesog\u00eanica, baseada em altera\u00e7\u00f5es epigen\u00e9ticas est\u00e1veis, nos adip\u00f3citos e em outros tipos celulares<\/strong>. Essas mudan\u00e7as predisp\u00f5em as c\u00e9lulas a respostas patol\u00f3gicas em ambientes obesog\u00eanicos, contribuindo para o efeito \u201csanfona\u201d observado com dietas.<\/p>\n<p><strong>O profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, desde a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, nas aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica escolar, deveria olhar sempre a longo prazo, na rela\u00e7\u00e3o da preven\u00e7\u00e3o ao aumento do peso dos jovens.<\/strong> Ainda, se especializar no treinamento personalizado para adolescentes poderia ampliar o atendimento deste grupo, uma vez que a maior parte dos jovens, faz unicamente aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica escolar. S<strong>abemos pelas recomenda\u00e7\u00f5es cientificas que as aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica escolar, isoladamente, n\u00e3o atendem as diretrizes.<\/strong><\/p>\n<p>Esses passos ser\u00e3o fundamentais para mitigar as altera\u00e7\u00f5es da \u201cmem\u00f3ria do adip\u00f3cito\u201d, evitando o ganho de peso ao longo da vida, melhorar o controle de peso e a sa\u00fade no longo prazo.<\/p>\n<p><strong>N\u00e3o se esque\u00e7am, aumentar a massa muscular, ser\u00e1 o foco desse processo<\/strong><\/p>\n<p><em><strong>Aylton Figueira Junior: <\/strong>formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, mestre e doutor em Adapta\u00e7\u00e3o Humana, sa\u00fade e atividade f\u00edsica pela UNICAMP, docente do Programa de Mestrado e Doutorado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade S\u00e3o Judas Tadeu. Membro do American College of Sports Medicine e Japan Society of Exercise Fisiology. Autor de oito livros, 24 cap\u00edtulos e mais de 400 artigos cient\u00edficos. Criador da certifica\u00e7\u00e3o PROFISSIONAL DO FUTURO. S\u00f3cio propriet\u00e1rio da Cl\u00ednica Ostheos-Equilibrio F\u00edsico. Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ayltonfigueira.dr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@ayltonfigueira.dr<\/a><\/em><\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Aylton Figueira Junior, colunista Fitness Brasil<\/p>","protected":false},"author":114,"featured_media":120354,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"categories":[73,74,430,70],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-120349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aylton-figueira-junior","category-colunistas","category-destaques","category-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>A mem\u00f3ria do adip\u00f3cito: artigo aponta que manter o peso perdido n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil - Fitness 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