{"id":122099,"date":"2025-03-17T12:43:10","date_gmt":"2025-03-17T15:43:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=122099"},"modified":"2025-11-18T19:08:43","modified_gmt":"2025-11-18T22:08:43","slug":"o-impacto-do-estilo-de-vida-na-prevencao-e-no-tratamento-de-doencas-cronicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/o-impacto-do-estilo-de-vida-na-prevencao-e-no-tratamento-de-doencas-cronicas\/","title":{"rendered":"Como o estilo de vida pode impactar na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas"},"content":{"rendered":"

Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, administrar o estresse e manter boas conex\u00f5es sociais s\u00e3o atitudes fundamentais para uma vida com mais sa\u00fade e longevidade<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Por Fernanda Bassette, da Ag\u00eancia Einstein
\n18\/3\/2025<\/p>\n

A medicina do estilo de vida tem ganhado cada vez mais destaque por oferecer \u00e0s pessoas uma abordagem pr\u00e1tica, integrada, personalizada e acess\u00edvel para a promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade<\/strong>. Em vez de focar apenas na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, ela aposta no cuidado cont\u00ednuo por meio do incentivo a h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong>, priorizando interven\u00e7\u00f5es n\u00e3o invasivas em busca de qualidade de vida.<\/p>\n

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Mais do que isso: em muitos casos, tamb\u00e9m \u00e9 aliada no tratamento de doen\u00e7as e at\u00e9 consegue fazer a desprescri\u00e7\u00e3o de medicamentos, diminuindo doses ou eliminando o uso de rem\u00e9dios para doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis.<\/p>\n

\u201cA gente foca no tratamento intensivo do estilo de vida\u201d, diz a m\u00e9dica Sley Tanigawa Guimar\u00e3es, coordenadora da p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em medicina de estilo de vida da Faculdade Israelita de Ci\u00eancias da Sa\u00fade Albert Einstein<\/strong>. \u201cOs gastos com sa\u00fade s\u00f3 aumentam porque os h\u00e1bitos das pessoas est\u00e3o piorando muito. Isso tem consequ\u00eancias: epidemia de obesidade, de diabetes e o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas cada vez mais cedo.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Conhe\u00e7a cada pilar da medicina do estilo de vida e saiba como eles podem impactar positivamente sua sa\u00fade:<\/p>\n

    \n
  1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Dietas balanceadas \u2014 baseadas na ingest\u00e3o adequada de frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais, sementes, fontes proteicas \u201cmagras\u201d e gorduras saud\u00e1veis \u2014 contribuem para o funcionamento adequado do corpo, pois cont\u00eam os nutrientes necess\u00e1rios ao organismo.<\/p>\n

    Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o reduz o risco de problemas como diabetes tipo 2, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares e at\u00e9 certos tipos de c\u00e2ncer. Al\u00e9m disso, escolhas alimentares saud\u00e1veis podem ajudar a controlar o peso corporal, melhorar o funcionamento digestivo e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

    \u201cO maior erro que as pessoas cometem na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 n\u00e3o ter esses ingredientes no prato\u201d, observa Guimar\u00e3es, que tamb\u00e9m \u00e9 fundadora do Col\u00e9gio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Exagerar no a\u00e7\u00facar, no sal e no consumo de produtos ultraprocessados tamb\u00e9m \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade. \u201cO excesso de gordura saturada, por exemplo, est\u00e1 associado ao desenvolvimento de doen\u00e7as cardiovasculares, sendo a principal causa de morte no Brasil e no mundo\u201d, destaca a m\u00e9dica.<\/p>\n

    Tamb\u00e9m \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o consciente, prestando aten\u00e7\u00e3o aos sinais de fome e saciedade. A sugest\u00e3o \u00e9 comer at\u00e9 quando se sentir 80% satisfeito, evitando exageros.<\/p>\n

    Ainda vale aquela velha dica de fazer do seu prato um arco-\u00edris, com uma alimenta\u00e7\u00e3o bem variada em vegetais e menos carne vermelha. \u201cA carne n\u00e3o \u00e9 proibida, mas ela n\u00e3o deve ser o elemento principal da refei\u00e7\u00e3o, e sim o acompanhamento. Devemos valorizar cada vez mais a prote\u00edna vegetal, como feij\u00f5es, gr\u00e3o-de-bico, lentilha, ervilha. N\u00e3o existem alimentos proibidos, mas precisamos ter consci\u00eancia ao escolher\u201d, ensina Guimar\u00e3es.<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

      \n
    1. Atividade f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas \u00e9 essencial para manter o corpo saud\u00e1vel e prevenir uma s\u00e9rie de problemas. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m \u00e9 fundamental no tratamento de doen\u00e7as, pois ajuda a controlar o peso, melhora a sa\u00fade cardiovascular, aumenta a for\u00e7a muscular e a flexibilidade, al\u00e9m de beneficiar a sa\u00fade mental, reduzindo os n\u00edveis de estresse e promovendo o bem-estar emocional.<\/p>\n

      A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda fazer pelo menos 150 minutos de exerc\u00edcios de intensidade moderada por semana \u2013 aquela em que voc\u00ea consegue falar, sem ficar ofegante. Se for uma atividade intensa, a pr\u00e1tica pode ser de 75 minutos semanais.<\/p>\n

      Outro detalhe \u00e9 fazer, pelo menos duas vezes por semana, atividades de for\u00e7a\/resist\u00eancia, como a muscula\u00e7\u00e3o. \u201cA sa\u00fade dos m\u00fasculos \u00e9 importante tanto para prevenir dor quanto para manter a autonomia funcional. Quando trabalhamos bem os m\u00fasculos, liberamos subst\u00e2ncias importantes para manter a sa\u00fade do c\u00e9rebro e prevenir dem\u00eancias, por exemplo\u201d, observa a m\u00e9dica.<\/p>\n

      Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios reduz o tempo sentado, fator de risco para diversas doen\u00e7as. \u201cN\u00e3o adianta nada fazermos um treino forte na academia por uma hora no dia e depois passarmos o dia todo sentados. Isso \u00e9 um comportamento de risco. Nosso corpo foi programado para se movimentar; o anormal \u00e9 o qu\u00e3o sedent\u00e1rio somos hoje em dia\u201d, pontua Sley Guimar\u00e3es.<\/p>\n

      Leia tamb\u00e9m<\/strong>
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      \n<\/a>      Voc\u00ea est\u00e1 preparado para atender e prescrever treinos seguros para Grupos Especiais?<\/a><\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Sono de qualidade<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        O sono desempenha um papel crucial na recupera\u00e7\u00e3o e no funcionamento adequado do organismo. A falta dele pode levar a uma s\u00e9rie de problemas, incluindo dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, depress\u00e3o e obesidade. \u201cO sono n\u00e3o foi feito apenas para o corpo descansar. Quando dormimos, muitas coisas importantes acontecem, como o controle da press\u00e3o arterial, reparos no cora\u00e7\u00e3o, controle do a\u00e7\u00facar no sangue, entre outras a\u00e7\u00f5es\u201d, explica Guimar\u00e3es.<\/p>\n

        Esse per\u00edodo de descanso tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0 melhora do sistema imunol\u00f3gico \u2014 pessoas com priva\u00e7\u00e3o de sono, por exemplo, tendem a ter quadros de sa\u00fade piores quando adoecem. Dormir mal tamb\u00e9m impacta o humor, afeta o racioc\u00ednio e a capacidade de fazer boas escolhas. Al\u00e9m disso, em qualquer idade, o sono insuficiente aumenta o risco de depress\u00e3o.<\/p>\n

        Manter uma rotina regular de descanso noturno, garantir um ambiente tranquilo e livre de interrup\u00e7\u00f5es, al\u00e9m adotar pr\u00e1ticas que promovam o relaxamento antes de dormir, s\u00e3o maneiras eficazes de melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a sa\u00fade geral. \u201cVale lembrar que a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m pode ajudar nisso\u201d, destaca a m\u00e9dica do Einstein.<\/p>\n

          \n
        1. Gest\u00e3o do estresse<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Pode parecer estranho, mas o estresse \u00e9 essencial para nossa vida. Isso porque ele se manifesta sempre que nosso corpo precisa se adaptar a uma situa\u00e7\u00e3o diferente \u2013 o primeiro evento estressor que vivemos, por exemplo, \u00e9 o momento do parto e a consequente necessidade de adapta\u00e7\u00e3o ao ambiente fora do \u00fatero materno. \u201cAo longo da vida, o estresse \u00e9 importante para termos a aten\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para resolver as coisas. Se temos menos estresse, ficamos entediados\u201d, diz Guimar\u00e3es.<\/p>\n

          Hoje em dia, por\u00e9m, temos de lidar com uma quantidade de estresse muito maior do que o corpo consegue. E o estresse cr\u00f4nico \u00e9 prejudicial por ser fator de risco para uma s\u00e9rie de doen\u00e7as f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas, como hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas, depress\u00e3o e ansiedade. \u201cAqui entra o papel do profissional de sa\u00fade que vai buscar entender o momento de vida daquela pessoa. N\u00e3o \u00e9 na hora do evento estressor que temos os sintomas, eles podem aparecer tempos depois. Quando come\u00e7amos a investigar, muitas vezes fazemos a associa\u00e7\u00e3o com o estresse\u201d, relata a m\u00e9dica.<\/p>\n

          A partir do momento em que outros poss\u00edveis de diagn\u00f3stico s\u00e3o exclu\u00eddos, \u00e9 importante tratar o estresse. O tratamento pode ser medicamentoso, mas adotar pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, mindfulness <\/em>(aten\u00e7\u00e3o plena), atividade f\u00edsica e medidas de relaxamento, como hobbies e o contato com a natureza, pode reduzir os efeitos prejudiciais do estresse.<\/p>\n

          \"\"<\/a><\/p>\n

            \n
          1. Conex\u00f5es sociais<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Manter rela\u00e7\u00f5es interpessoais saud\u00e1veis tem um impacto significativo na sa\u00fade f\u00edsica e mental \u2013 especialmente para as pessoas mais velhas. Estudos mostram que a conex\u00e3o social auxilia no controle do estresse e ajuda no suporte emocional, por exemplo. Al\u00e9m disso, indiv\u00edduos com uma rede social s\u00f3lida tendem a viver mais e com melhor qualidade.<\/p>\n

            \u201cA sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o equivale a fumar de 10 a 15 cigarros por dia, de t\u00e3o ruim que \u00e9 para a sa\u00fade\u201d, conta Guimar\u00e3es. S\u00e3o essas rela\u00e7\u00f5es mais significativas que promovem a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento, felicidade e prop\u00f3sito na vida. Ter amizades pr\u00f3ximas, interagir com a fam\u00edlia e participar de atividades sociais s\u00e3o h\u00e1bitos fundamentais para um envelhecimento saud\u00e1vel e uma vida equilibrada.<\/p>\n

            Leia tamb\u00e9m<\/strong>
            \n            Estudo revela que uma semana de inatividade f\u00edsica tem impacto semelhante a uma semana de sono interrompido<\/a><\/strong>
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              \n
            1. Controle do \u00e1lcool e tabaco<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              O \u00faltimo pilar da medicina do estilo de vida envolve a preven\u00e7\u00e3o de comportamentos que podem prejudicar a sa\u00fade, como o consumo excessivo de \u00e1lcool, o tabagismo e o uso de subst\u00e2ncias il\u00edcitas. \u201cN\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que o tabaco \u00e9 extremamente t\u00f3xico e est\u00e1 relacionado a v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer e problemas cardiovasculares. H\u00e1 v\u00e1rios profissionais habilitados e medica\u00e7\u00f5es que ajudam a parar de fumar\u201d, afirma Guimar\u00e3es.<\/p>\n

              J\u00e1 reduzir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool \u00e9 mais complexo, porque o consumo de bebidas alco\u00f3licas \u00e9 cultural e est\u00e1 associado a momentos de divers\u00e3o, comemora\u00e7\u00e3o e prazer. Mas a bebida est\u00e1 ligada a pelo menos sete tipos de c\u00e2ncer e, ainda assim, as pessoas n\u00e3o fazem essa correla\u00e7\u00e3o de maneira \u00f3bvia, como acontece com o cigarro.<\/p>\n

              \u201cN\u00e3o existe dose m\u00ednima segura de \u00e1lcool que a gente possa recomendar para um paciente. E n\u00e3o ter uma recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima n\u00e3o significa que deva ser proibido\u201d, frisa a especialista. Evitar ou reduzir esses h\u00e1bitos contribui para a longevidade e a melhoria da qualidade de vida.<\/p>\n

              Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

              Participe<\/strong>
              \n              Fitness Brasil Expo: fa\u00e7a parte do maior evento de fitness, sa\u00fade e bem-estar da Am\u00e9rica Latina<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, administrar o estresse e manter boas conex\u00f5es sociais s\u00e3o atitudes fundamentais para uma vida com mais sa\u00fade e longevidade<\/p>","protected":false},"author":40,"featured_media":122100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[430,70,28],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-122099","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-noticias","category-saude-e-bem-estar"],"acf":[],"yoast_head":"\nComo o estilo de vida pode impactar na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas - Fitness Brasil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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