{"id":125551,"date":"2025-05-08T11:52:04","date_gmt":"2025-05-08T14:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=125551"},"modified":"2025-11-18T19:17:31","modified_gmt":"2025-11-18T22:17:31","slug":"exercicios-fisicos-na-gravidez-promovem-bem-estar-e-saude-para-maes-e-bebes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/exercicios-fisicos-na-gravidez-promovem-bem-estar-e-saude-para-maes-e-bebes\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos na gravidez ajudam na sa\u00fade da m\u00e3e e no desenvolvimento do beb\u00ea"},"content":{"rendered":"

Na semana do Dia das M\u00e3es, especialista explica sobre os benef\u00edcios gerados pela pr\u00e1tica de atividades durante a gesta\u00e7\u00e3o e cuidados que devem ser tomados<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
\n8\/5\/2025<\/p>\n

Se no passado a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas durante a gravidez era vista com ressalva, nos dias de hoje ela j\u00e1 \u00e9 comprovadamente grande aliada para a sa\u00fade das mam\u00e3es de plant\u00e3o \u2013 quando realizada com orienta\u00e7\u00e3o e acompanhamento adequado<\/strong>. E para que os benef\u00edcios sejam observados e monitorados a longo prazo, um bom acompanhamento m\u00e9dico e profissional tamb\u00e9m pode ser complementado com dados de wearables esportivos, como rel\u00f3gios inteligentes e sensores de frequ\u00eancia card\u00edaca<\/strong>.<\/p>\n

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Com o avan\u00e7o da medicina e pesquisas cient\u00edficas, fica claro que manter-se minimamente ativa ajuda a minimizar desconfortos comuns ao longo dos nove meses de gesta\u00e7\u00e3o, contribuindo, ainda, para um trabalho de parto mais saud\u00e1vel<\/strong>.\u00a0Ainda assim, d\u00favidas sobre os benef\u00edcios e riscos desse tipo de esfor\u00e7o f\u00edsico durante a gravidez s\u00e3o comuns, fazendo com que muitas mulheres se afastem de sua rotina ativa ou perpetuem h\u00e1bitos n\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis, com longos per\u00edodos de inatividade.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e especialista em treinamento para gestantes e m\u00e3es de rec\u00e9m-nascidos,\u00a0Lucy Young<\/a>, explica que um dos maiores receios das mulheres que desejam manter uma rotina ativa no in\u00edcio da gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 o medo de sofrer um aborto espont\u00e2neo. \u201cPesquisas atuais sugerem que abortos espont\u00e2neos, principalmente aqueles que ocorrem no primeiro trimestre, n\u00e3o teriam qualquer liga\u00e7\u00e3o com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, explica Lucy. Por outro lado, entre os benef\u00edcios gerados pela pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica durante a gesta\u00e7\u00e3o \u2013 seja ela uma atividade aer\u00f3bica, treino de for\u00e7a, ou at\u00e9 mesmo corrida \u2013 est\u00e3o a melhora do humor, aumento de energia e disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>, redu\u00e7\u00e3o do risco de diabetes gestacional, melhora do condicionamento f\u00edsico, do sono e at\u00e9 melhor recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-parto.<\/p>\n

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Mas para que nada saia do controle \u00e9 necess\u00e1rio um monitoramento consciente e preciso no que diz respeito \u00e0 intensidade e volume dessas atividades,<\/strong> al\u00e9m de se permanecer em alerta para poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es, como dores de cabe\u00e7a e no peito, fraqueza muscular, dor na panturrilha e vazamento de l\u00edquido amni\u00f3tico, que n\u00e3o devem ser ignoradas de forma alguma.<\/p>\n

A especialista ressalta que a atividade f\u00edsica na gravidez requer essa aten\u00e7\u00e3o sim, mas n\u00e3o deve ser um fardo para quem quer manter uma rotina ativa<\/strong>, e que com pequenos ajustes tudo pode caminhar de maneira saud\u00e1vel e segura. \u201cExistem duas medidas principais para monitorar a intensidade dos exerc\u00edcios durante a gravidez: a frequ\u00eancia card\u00edaca e a escala de esfor\u00e7o percebido.<\/strong> Ajustando essas vari\u00e1veis \u00e0s suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, voc\u00ea poder\u00e1 usufruir de todos os benef\u00edcios da endorfina, com toda seguran\u00e7a necess\u00e1ria para este momento\u201d, diz Young.<\/p>\n

No momento em que estamos, em que a tecnologia tem contribu\u00eddo para um melhor acompanhamento da sa\u00fade, o uso de ferramentas de monitoramento durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode ser um recurso adicional para gestantes interessadas em manter uma rotina ativa com seguran\u00e7a<\/strong>. A Polar, fundada em 1977 a partir do primeiro frequenc\u00edmetro card\u00edaco do mundo, refer\u00eancia na precis\u00e3o do monitoramento de batimentos card\u00edacos e esportes em geral, segue auxiliando atletas de todos os n\u00edveis, gestantes ou n\u00e3o, a se exercitarem com mais orienta\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a. E como forma de motivar e estimular a pr\u00e1tica esportiva entre as m\u00e3es, a marca preparou descontos exclusivos de at\u00e9 20% na sua promo\u00e7\u00e3o especial de Dia das M\u00e3es<\/a>, que vai at\u00e9 segunda-feira, 12 de maio.<\/p>\n

A escolha por se manter em movimento deve sempre considerar o bem-estar individual, respeitando os limites do corpo e contando com o suporte de profissionais especializados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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