{"id":126187,"date":"2025-06-03T16:28:00","date_gmt":"2025-06-03T19:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=126187"},"modified":"2025-11-18T19:06:14","modified_gmt":"2025-11-18T22:06:14","slug":"fortalecimento-contra-a-artrose-como-o-treino-de-forca-auxilia-no-tratamento-e-na-prevencao-de-limitacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/fortalecimento-contra-a-artrose-como-o-treino-de-forca-auxilia-no-tratamento-e-na-prevencao-de-limitacoes\/","title":{"rendered":"Fortalecimento contra a artrose: como o treino de for\u00e7a auxilia no tratamento e na preven\u00e7\u00e3o de limita\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Doen\u00e7a que desgasta as articula\u00e7\u00f5es pode causar deformidades e perda de mobilidade; m\u00e9dico explica por que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma ferramenta essencial no tratamento<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Por Thais Szeg\u00f6, da Ag\u00eancia Einstein
3\/6\/2025<\/p>\n

Dor, incha\u00e7o, calor, rigidez e vermelhid\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es. Esses sinais, muitas vezes ignorados no in\u00edcio, podem indicar a presen\u00e7a da osteoartrite<\/strong> \u2014 condi\u00e7\u00e3o mais conhecida como artrose que, segundo estimativas do Instituto de M\u00e9tricas e Avalia\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade dos Estados Unidos, deve atingir mais de 1 bilh\u00e3o de pessoas at\u00e9 2050.<\/strong><\/p>\n

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Caracterizada pelo desgaste progressivo das articula\u00e7\u00f5es, a artrose ocorre quando h\u00e1 um desequil\u00edbrio entre os processos de degrada\u00e7\u00e3o e reparo da cartilagem<\/strong>. Entre os fatores de risco est\u00e3o causas mec\u00e2nicas, gen\u00e9ticas, hormonais, \u00f3sseas e metab\u00f3licas.<\/p>\n

Sem o tratamento adequado, a doen\u00e7a pode avan\u00e7ar e provocar deformidades, instabilidade e limita\u00e7\u00e3o dos movimentos, comprometendo a qualidade de vida do paciente.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Uma das abordagens mais eficazes no controle do quadro \u00e9 o fortalecimento muscular<\/strong>. E, nesse sentido, a muscula\u00e7\u00e3o surge como uma importante aliada. \u201cA pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda no fortalecimento dos m\u00fasculos, proporcionando mais estabilidade, melhora a fun\u00e7\u00e3o articular, preservando a mobilidade,<\/strong> trabalha a coordena\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio, prevenindo quedas, e ajuda no controle do peso corporal, o que reduz a sobrecarga sobre as articula\u00e7\u00f5es\u201d, explica o ortopedista Marcos Cortelazo, m\u00e9dico especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da SBOT (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia) e da SLARD (Sociedade Latino-americana de Artroscopia, Joelho e Esporte).<\/p>\n

Al\u00e9m dos fatores mec\u00e2nicos, existem evid\u00eancias do Col\u00e9gio Americano de Reumatologia e da Sociedade Internacional de Pesquisa em Osteoartrite que indicam que exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o fundamentais. \u201cEles ajudam a melhorar a qualidade de vida desses indiv\u00edduos e levam \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, subst\u00e2ncias com a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica<\/strong>, podendo, assim, diminuir o consumo de analg\u00e9sicos\u201d, acrescenta o ortopedista e traumatologista Mois\u00e9s Cohen, membro da mesa diretora do Hospital Israelita Albert Einstein e professor titular de ortopedia e medicina do esporte da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp).<\/p>\n

Outra vantagem \u00e9 que a atividade f\u00edsica aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, melhorando a oxigena\u00e7\u00e3o e a nutri\u00e7\u00e3o das estruturas articulares<\/strong>. Segundo Cortelazo, isso estimula a produ\u00e7\u00e3o do chamado l\u00edquido sinovial pela membrana sinovial, o tecido que reveste as articula\u00e7\u00f5es no seu interior. \u201cEsse l\u00edquido nutre, hidrata e lubrifica a cartilagem, melhorando seu poder de amortecimento e sua mobilidade, levando a um menor desgaste articular e menos dor\u201d, diz o ortopedista da SBOT. <\/p>\n

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Cuidados necess\u00e1rios na hora da pr\u00e1tica<\/strong>
Apesar dos in\u00fameros benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para quem convive com a osteoartrite, o in\u00edcio da pr\u00e1tica exige precau\u00e7\u00e3o. O primeiro passo \u00e9 consultar um m\u00e9dico, que avaliar\u00e1 o quadro cl\u00ednico e poder\u00e1 liberar a realiza\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, <\/strong>al\u00e9m de acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o do paciente. A orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 indispens\u00e1vel para garantir seguran\u00e7a e efic\u00e1cia.<\/p>\n

Quase todos os pacientes com artrose podem \u2014 e devem \u2014 se movimentar. O segredo est\u00e1 em escolher o tipo certo de exerc\u00edcio e o momento adequado para inici\u00e1-lo. <\/strong>Para quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de se exercitar, o ideal \u00e9 come\u00e7ar com atividades leves, como caminhadas ou hidrogin\u00e1stica, e aumentar a intensidade gradualmente.<\/p>\n

\u201cExistem algumas contraindica\u00e7\u00f5es, como as modalidades de alto impacto ou qualquer atividade durante uma crise de dor ou incha\u00e7o.<\/strong> Na d\u00favida, procure seu m\u00e9dico, por ser de fundamental import\u00e2ncia ter um bom mapeamento do tipo de artrose que o paciente tem e estabelecer um cuidado individualizado para cada indiv\u00edduo\u201d, alerta Cortelazo.<\/p>\n

Al\u00e9m do exerc\u00edcio f\u00edsico, o tratamento da osteoartrite deve ser multidisciplinar: <\/strong>o apoio de nutricionistas, fisioterapeutas e educadores f\u00edsicos contribui para preservar a mobilidade, reduzir os sintomas e retardar o avan\u00e7o da doen\u00e7a.

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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