{"id":127190,"date":"2025-07-21T10:49:00","date_gmt":"2025-07-21T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=127190"},"modified":"2025-11-18T18:32:04","modified_gmt":"2025-11-18T21:32:04","slug":"pode-treinar-gripado-saiba-quando-o-exercicio-esta-liberado-ou-nao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/pode-treinar-gripado-saiba-quando-o-exercicio-esta-liberado-ou-nao\/","title":{"rendered":"Pode treinar gripado? Veja quando o exerc\u00edcio f\u00edsico est\u00e1 liberado \u2014 e quando \u00e9 melhor descansar"},"content":{"rendered":"

Sintomas acima ou abaixo do pesco\u00e7o ajudam a indicar se voc\u00ea deve treinar ou descansar quando n\u00e3o est\u00e1 bem; entenda as recomenda\u00e7\u00f5es<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Por Thais Szeg\u00f6, da Ag\u00eancia Einstein
21\/7\/2025<\/p>\n

Bateu aquela dor de garganta, o nariz entupiu e a d\u00favida aparece: \u00e9 seguro manter os treinos ou o melhor \u00e9 ficar em casa descansando? <\/strong>Com os dias mais frios, os casos de resfriados e gripes aumentam. E isso levanta essa quest\u00e3o entre quem n\u00e3o gosta de perder um dia de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

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A resposta depende do tipo e da intensidade dos sintomas. Se for apenas um resfriado com coriza, tosse e leve desconforto, geralmente n\u00e3o h\u00e1 problema em realizar exerc\u00edcios leves<\/strong> ou moderados. Isto \u00e9, desde que voc\u00ea sinta disposi\u00e7\u00e3o. J\u00e1 no caso de gripe, que costuma causar febre e dores no corpo, o mais seguro \u00e9 respeitar o repouso <\/strong>para que o corpo se recupere e evitar complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

Uma forma pr\u00e1tica de avaliar \u00e9 seguir a recomenda\u00e7\u00e3o do Col\u00e9gio Americano de Medicina Esportiva, nos Estados Unidos. <\/strong>Se os sintomas estiverem apenas \u201cacima\u201d do pesco\u00e7o (nariz entupido, dor de garganta leve), exerc\u00edcios moderados est\u00e3o liberados. Mas se houver tamb\u00e9m dor no peito, tosse intensa, febre, dores no corpo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 suspender os treinos e descansar.<\/p>\n

O ortopedista e m\u00e9dico do esporte Thiago Viana, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte (SBMEE) e da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), concorda com essa recomenda\u00e7\u00e3o. \u201cEm alguns casos, atividades leves e moderadas, como uma caminhada de 20 minutos ou uma aula de ioga, podem trazer al\u00edvio dos sintomas por melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>. Movimentar-se libera neurotransmissores, como a serotonina, que aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar\u201d, diz Viana.<\/p>\n

Ainda assim, quem decide se exercitar mesmo apresentando sintomas leves deve ter cuidado redobrado com a hidrata\u00e7\u00e3o e procurar locais arejados, evitando calor excessivo<\/strong>. \u201c\u00c9 importante tomar cuidado com medicamentos que podem alterar a frequ\u00eancia card\u00edaca ou o controle de calor, como os descongestionantes\u201d, alerta o m\u00e9dico do esporte.<\/p>\n

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Vale lembrar tamb\u00e9m que quadros gripais pedem aten\u00e7\u00e3o especial com a higiene, o que envolve lavar as m\u00e3os antes e depois do treino, limpar os aparelhos usados com \u00e1lcool ou toalhas umedecidas,<\/strong> manter o distanciamento das outras pessoas, evitar aglomera\u00e7\u00f5es e locais muito fechados. Se estiver tossindo, \u00e9 importante usar m\u00e1scara.<\/p>\n

E preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 evolu\u00e7\u00e3o dos sintomas: se sentir que est\u00e3o piorando durante a malha\u00e7\u00e3o, interrompa o esfor\u00e7o imediatamente<\/strong> e, se necess\u00e1rio, procure ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n

Respeite seus limites<\/strong><\/h2>\n

Embora n\u00e3o seja contraindicado se exercitar em certos casos de sa\u00fade, \u00e9 primordial respeitar o pr\u00f3prio corpo e n\u00e3o exigir demais dele com medo de perder a evolu\u00e7\u00e3o nos treinos<\/strong>. \u201cSe esfor\u00e7ar para praticar exerc\u00edcios mesmo n\u00e3o se sentindo bem, com receio de debelar os ganhos obtidos at\u00e9 agora com os treinos, n\u00e3o \u00e9 indicado, pois estressar o organismo com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode atrapalhar a recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>\u201d, alerta o infectologista Moacyr Silva Junior, do Einstein Hospital Israelita.<\/p>\n

Os sintomas gripais e de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias costumam durar uma semana<\/strong>, per\u00edodo em que o ideal \u00e9 permitir que o organismo foque em combater a doen\u00e7a. Ignorar essa recomenda\u00e7\u00e3o pode ser perigoso, porque o sistema cardiovascular, que j\u00e1 est\u00e1 trabalhando para enfrentar a infec\u00e7\u00e3o, precisaria se esfor\u00e7ar ainda mais para sustentar o exerc\u00edcio f\u00edsico. Com isso, aumenta o risco de exaust\u00e3o por hipertermia, s\u00edndrome de fadiga p\u00f3s-viral e at\u00e9 miocardite viral, inflama\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo card\u00edaco provocada pela infec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os v\u00edrus da gripe podem atingir o trato respirat\u00f3rio inferior, comprometendo br\u00f4nquios e pulm\u00f5es, entre outras estruturas. \u201cNa hora de voltar \u00e0s atividades f\u00edsicas, o indicado \u00e9 pegar mais leve nos primeiros dias<\/strong>\u201d, recomenda o infectologista do Einstein.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein <\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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