{"id":127290,"date":"2025-07-23T15:44:33","date_gmt":"2025-07-23T18:44:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=127290"},"modified":"2025-11-18T18:29:18","modified_gmt":"2025-11-18T21:29:18","slug":"o-olhar-do-profissional-de-educacao-fisica-deve-ir-muito-alem-do-programa-de-treinamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/o-olhar-do-profissional-de-educacao-fisica-deve-ir-muito-alem-do-programa-de-treinamento\/","title":{"rendered":"O olhar do Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica deve ir muito al\u00e9m do programa de treinamento"},"content":{"rendered":"

Para promover longevidade e bem-estar reais, \u00e9 preciso enxergar o aluno de forma integral \u2014 considerando tamb\u00e9m h\u00e1bitos, prop\u00f3sito e qualidade de vida<\/p>\n

<\/p>\n

Prof. Me. Luis Carlos de Oliveira, colunista Fitness Brasil
23\/7\/2025<\/p>\n

Ol\u00e1 amigos, inicialmente quero deixar claro que de forma alguma neste ensaio estou propondo aqui que os Profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica que atuam cometam invas\u00e3o de nenhuma outra \u00e1rea de atua\u00e7\u00e3o profissional como a medicina, a nutri\u00e7\u00e3o, a psicologia ou a terapia ocupacional<\/strong> ou qualquer outra \u00e1rea profissional correlata. Contudo n\u00e3o vejo como na atualidade uma pr\u00e1tica profissional eficaz dos Profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, n\u00e3o leve em considera\u00e7\u00e3o a import\u00e2ncia de outras \u00e1reas como interface para complementa\u00e7\u00e3o das a\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias como profissionais tamb\u00e9m da \u00e1rea de sa\u00fade na busca dos melhores resultados junto aos seus clientes, sobretudo se considerarmos os seres humanos indiv\u00edduos complexos em sua pr\u00f3pria exist\u00eancia.<\/p>\n

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Voc\u00ea deve estar se perguntando o porqu\u00ea deste preambulo, mas j\u00e1 vou explicar. Voc\u00ea saberia dizer qual \u00e9 atualmente a m\u00e9dia de expectativa de vida mundial?<\/strong> De acordo com a Divis\u00e3o de Popula\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas e dados do Worldometer, a expectativa m\u00e9dia de vida global em 2025 \u00e9 de 73,5 anos: um pouco mais para Mulheres: 76,2 anos<\/strong> do que para os Homens: 70,9 anos,<\/strong> pa\u00edses com maior expectativa de vida, Hong Kong: 85,8 anos, Jap\u00e3o: 85 anos, Coreia do Sul: 84,5 anos e na Su\u00ed\u00e7a e Austr\u00e1lia: 84,2 anos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

A expectativa de vida no Brasil (2025) segundo as proje\u00e7\u00f5es mais recentes do IBGE ao nascer no Brasil em 2025 \u00e9 de 76,8 anos<\/strong>. Esse n\u00famero representa um crescimento cont\u00ednuo ap\u00f3s os impactos da pandemia, com os seguintes destaques, Homens: 73,5 anos, Mulheres: 80,1 anos, as regi\u00f5es com maior longevidade: Sul (77,5 anos) e Sudeste (77,1 anos), a proje\u00e7\u00e3o para 2070 \u00e9 de 83,9 anos. Ou seja, estamos envelhecendo, o mundo est\u00e1 envelhecendo.<\/strong> Contudo esse aumento na expectativa de vida precisa estar acompanhado n\u00e3o apenas de mais anos a nossa vida, mas principalmente mais vida a cada ano a mais vivido.<\/p>\n

Zonas Azuis<\/h2>\n

Segundo Dan Buettner, cientista e pesquisador sobre o fen\u00f4meno da longevidade, que estudou a fundo regi\u00f5es do mundo conhecidas por uma sua maior quantidade de pessoas centen\u00e1rias, e denominou estas localidades de \u201czonas azuis\u201d <\/em><\/strong>e nestas localidades encontrou alguns pontos em comum nos quesitos: alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, conex\u00f5es sociais e espirituais. Pontos este que segundo suas hip\u00f3teses podem ser os motivos da longevidade dos habitantes de: Lomo Linda na Calif\u00f3rnia (EUA), Nucoya na Costa Rica, Sardenha na It\u00e1lia, IKaria na Gr\u00e9cia e Okinawa no Jap\u00e3o.<\/strong> Estas cinco localidades s\u00e3o os locais que concentram a maior contingente de centen\u00e1rios, (pessoas que ultrapassaram os cem anos de idade) em todo o mundo que se tem registros oficiais.<\/p>\n

O mais interessante do trabalho de Buettner, \u00e9 que ele n\u00e3o se limitou em estabelecer os quantitativos de longevidade destas localidades, ele foi al\u00e9m e buscou identificar oque de fato poderia estar provocando este desvio de curva de longevidade das pessoas destas cinco cidades. Em seus estudos ele identificou 9 pontos, ou aspectos de suas rotinas de vida que eram comuns a todas as popula\u00e7\u00f5es e que muito provavelmente estariam contribuindo para o desfecho de maior longevidade de suas popula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Um estilo de vida mais fisicamente ativo<\/strong>, uma maior quantidade de atividade f\u00edsica inserida no cotidiano destas pessoas foi um destes pontos, Mexiam-se naturalmente: as pessoas nas \u201czonas azuis\u201d n\u00e3o correm maratonas nem puxam ferro, mas caminham em montanhas \u00edngremes para chegar ao trabalho, cuidam de suas pr\u00f3prias hortas ou t\u00eam como ideal de divers\u00e3o uma agrad\u00e1vel caminhada na natureza. Obviamente que isto transferido para a rotina ca\u00f3tica das grandes metr\u00f3poles urbanas, pode ser traduzido por um maior engajamento em pr\u00e1ticas f\u00edsicas sistematizada, ou at\u00e9 a pr\u00e1tica mesmos de exerc\u00edcios f\u00edsicos bem prescritos. Acredito que para os leitores desta coluna, isto n\u00e3o \u00e9 nenhuma novidade, por isto chamo a aten\u00e7\u00e3o de voc\u00eas para os outros oito pontos que Buetnner destaca em seus estudos. Por isto iniciei este ensaio dizendo que nossa rela\u00e7\u00e3o com nossos clientes precisa ir al\u00e9m da prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios.<\/p>\n

A vida depois dos 100<\/h2>\n

Al\u00e9m de um estilo de vida fisicamente ativo, Buetnner tamb\u00e9m aponta outros 8 aspectos que em seus estudos foram evidenciados como importantes na longevidade destas popula\u00e7\u00f5es centen\u00e1rias<\/strong>:<\/p>\n

Beber vinho (com modera\u00e7\u00e3o): <\/strong>o \u00e1lcool em pequenas quantidades pode reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Mas, acima de tudo, o vinho (e o saqu\u00ea, no caso dos okinawanos) faz parte de uma cultura e de rituais sociais.<\/p>\n

Encontre um prop\u00f3sito de vida: <\/strong>chamado pelos okinawanos de \u201cikigai\u201d, <\/em>o prop\u00f3sito \u00e9 a raz\u00e3o pela qual se levanta da cama, e os habitantes das \u201czonas azuis\u201d parecem ter uma no\u00e7\u00e3o muito clara dos seus \u2013 seja o trabalho, a fam\u00edlia ou at\u00e9 mesmo a tarde de conversa boa com os amigos.<\/p>\n

Desacelere e fa\u00e7a coisas que nutram a alma:<\/strong> pode ser um afazer religioso ou uma caminhada com os amigos. N\u00edveis mais baixos de estresse significam menos inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas.<\/p>\n

Encontre uma comunidade espiritual:<\/strong> uma coisa comum \u00e0 maioria dos centen\u00e1rios entrevistados \u00e9 a f\u00e9. Pessoas que participam de rituais religiosos t\u00eam menos chances de se engajar em comportamentos prejudiciais, tendem a ser mais ativas, menos estressadas e a ter um autoconhecimento maior.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/figure>\n

Prioridade \u00e0 fam\u00edlia:<\/strong> quando se prioriza a fam\u00edlia, geralmente h\u00e1 um retorno em forma de cuidado e carinho. A maioria dos centen\u00e1rios das zonas azuis viviam com gera\u00e7\u00f5es mais novas da fam\u00edlia<\/p>\n

Cerque-se das pessoas certas:<\/strong> conex\u00f5es sociais profundas s\u00e3o intimamente ligadas \u00e0 longevidade. Mais ainda: se suas conex\u00f5es seguem h\u00e1bitos saud\u00e1veis, suas chances de segui-los aumenta bastante.<\/p>\n

Pratique a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica consciente: <\/strong>parar de comer antes de estar 100% saciado pode trazer grandes benef\u00edcios ao organismo. Isso porque o c\u00e9rebro demora cerca de 20 minutos para \u201centender\u201d a saciedade.<\/p>\n

Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o baseada em produtos frescos e vegetais: <\/strong>isso n\u00e3o quer dizer uma dieta vegetariana \u2013 todas as \u201czonas azuis\u201d incluem a carne e produtos animais na cultura alimentar, mas de forma secund\u00e1ria. O foco s\u00e3o verduras, frutas, legumes e castanhas, sempre frescas e preparadas em casa.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m
Longevidade: os 90 anos ser\u00e3o os novos 40<\/a>
Pesquisa de Stanford destaca a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio entre 40 e 60 anos para combater o envelhecimento<\/a><\/strong><\/p>\n

Ainda que o foco de nosso trabalho seja o exerc\u00edcio f\u00edsico, certamente teremos melhores resultados se concomitantemente com a prescri\u00e7\u00e3o, monitoramento e avalia\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios tamb\u00e9m chamarmos a aten\u00e7\u00e3o de nossos clientes a estes outros aspectos da vida, de forma a complementarmos nossos cuidados e por consequ\u00eancia maximizarmos os efeitos de nossa atua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Bem como podemos notar a longevidade \u00e9 multifatorial, dependente de aspectos biol\u00f3gicos, comportamentais e ambientais, evidentemente que alguns destes fatores s\u00e3o modific\u00e1veis, certamente em outros temos pouca ou at\u00e9 nenhuma capacidade de modifica\u00e7\u00e3o, mas se de alguma forma conseguirmos atuar naqueles que s\u00e3o mais facilmente modific\u00e1veis, j\u00e1 provocaremos alguma altera\u00e7\u00e3o no desfecho final na vida daqueles que confiam a n\u00f3s a sua vida e sua condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n

Para saber mais<\/h2>\n

Para finalizar ofere\u00e7o aos interessados no assunto duas sugest\u00f5es de leitura e um document\u00e1rio, para que possam se aprofundar no tema.<\/p>\n

Livro principal de Dan Buettner<\/strong>
BUETTNER, Dan. The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest<\/em>. Washington, D.C.: National Geographic, 2008. Link para o livro:<\/strong> Amazon – The Blue Zones<\/a><\/p>\n

Artigo sobre as Zonas Azuis na National Geographic<\/strong>
Refer\u00eancia ABNT:<\/strong> NATIONAL GEOGRAPHIC. As cinco \u201cZonas Azuis\u201d onde vivem as pessoas mais saud\u00e1veis do mundo<\/em>. National Geographic Portugal, 25 set. 2023. Dispon\u00edvel em: https:\/\/www.nationalgeographic.pt\/ciencia\/cinco-zonas-azuis-pessoas-mais-saudaveis-mundo_4251<\/a>. Acesso em: 22 jul. 2025.<\/p>\n

Document\u00e1rio na Netflix<\/strong>
BUETTNER, Dan. Viver at\u00e9 os 100: Os segredos das Zonas Azuis<\/em>. Dire\u00e7\u00e3o de Clay Jeter. Netflix, 2023. S\u00e9rie documental. Link oficial:<\/strong> Netflix – Zonas Azuis<\/a><\/p>\n

Prof. Me. Luis Carlos de Oliveira\u00a0<\/strong>\u00e9 formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Escola Superior de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica de S\u00e3o Caetano do Sul; Mestre em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica; Doutorando em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Sa\u00fade, Membro Diretor do CELAFISCS; Instrutor de Pesquisas em Ci\u00eancias do Esporte; Coordenador do Projeto Internacional ISCOLE \u2013 Obesidade Infantil Ambiente e Estilo de Vida; Coordenador dos Cursos de P\u00f3s\u2013Gradua\u00e7\u00e3o da USCS\/CELAFISCS; Professor da TREVISAN \u2013 Escola de Neg\u00f3cios; Assessor t\u00e9cnico-cient\u00edfico do Programa Agita S\u00e3o Paulo\u00a0 \u2013 Secretaria de Estado da Sa\u00fade; Membro da comiss\u00e3o organizadora do Simp\u00f3sio Internacional de Ci\u00eancias do Esporte<\/em><\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para promover longevidade e bem-estar reais, \u00e9 preciso enxergar o aluno de forma integral \u2014 considerando tamb\u00e9m h\u00e1bitos, prop\u00f3sito e qualidade de vida<\/p>","protected":false},"author":130,"featured_media":127292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[74,430,79,70],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-127290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colunistas","category-destaques","category-luis-carlos-de-oliveira","category-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"\nO olhar do Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica deve ir muito al\u00e9m do programa de treinamento - Fitness Brasil<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para promover longevidade e bem-estar, \u00e9 preciso enxergar o aluno de forma integral \u2014 considerando h\u00e1bitos, prop\u00f3sito e qualidade de 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