{"id":133220,"date":"2026-05-18T07:00:00","date_gmt":"2026-05-18T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=133220"},"modified":"2026-05-05T23:05:17","modified_gmt":"2026-05-06T02:05:17","slug":"mounjaro-e-a-preservacao-da-massa-muscular-por-que-a-caneta-precisa-do-treinador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/mounjaro-e-a-preservacao-da-massa-muscular-por-que-a-caneta-precisa-do-treinador\/","title":{"rendered":"Mounjaro e a preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular:\u00a0por que a “caneta” precisa do treinador?"},"content":{"rendered":"

Mounjaro emagrece, mas pode custar massa muscular. Entenda por que o treinamento de for\u00e7a e o aporte proteico s\u00e3o indispens\u00e1veis para quem usa Tirzepatida e qual \u00e9 o papel do profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica nesse processo<\/em><\/p>\n\n\n\n

Prof. Dra. Edina Camargo<\/a>, colunista Fitness Brasil
18\/5\/2026<\/p>\n\n\n\n

Nos \u00faltimos meses, o cen\u00e1rio da sa\u00fade e do fitness foi inundado por discuss\u00f5es sobre a Tirzepatida, comercializada sob o nome Mounjaro. Diferente de seus antecessores, como a Semaglutida (Ozempic), que mimetiza apenas um horm\u00f4nio, GLP-1 (Glucagon-like peptide-1), pept\u00eddeo semelhante ao glucagon-1 (horm\u00f4nio intestinal que regula a glicose, aumenta a saciedade e retarda o esvaziamento g\u00e1strico), a Tirzepatida \u00e9 um agonista dual: ela atua nos receptores do GLP-1 e do GIP (Glucose-dependent Insulinotropic Polypeptide)<\/em>, polipept\u00eddeo insulinotr\u00f3pico dependente de glicose (horm\u00f4nio incretina produzido no intestino, atua no p\u00e2ncreas para aumentar a insulina, no c\u00e9rebro para promover saciedade e no tecido adiposo para melhorar o metabolismo da gordura, potencializando o emagrecimento). Para n\u00f3s, profissionais da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, essa inova\u00e7\u00e3o farmacol\u00f3gica traz uma urg\u00eancia: entender que o emagrecimento acelerado n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de sa\u00fade metab\u00f3lica se n\u00e3o for mediado pelo exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

O mecanismo de a\u00e7\u00e3o e a efici\u00eancia metab\u00f3lica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A grande distin\u00e7\u00e3o do Mounjaro reside no sinergismo entre o GLP-1 e o GIP. Enquanto o primeiro atua na saciedade central e no esvaziamento g\u00e1strico, o GIP parece otimizar o metabolismo lip\u00eddico e a sensibilidade \u00e0 insulina no tecido adiposo. O resultado \u00e9 uma redu\u00e7\u00e3o ponderal que pode chegar a 20-25% do peso corporal em pacientes classificados como obesos.<\/p>\n\n\n\n

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Entretanto, o pre\u00e7o metab\u00f3lico desse emagrecimento r\u00e1pido \u00e9 o risco iminente de sarcopenia induzida. Estudos cl\u00ednicos indicam que uma parcela significativa do peso perdido com esses f\u00e1rmacos pode vir da massa livre de gordura (m\u00fasculos e densidade \u00f3ssea), a menos que haja uma interven\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica e nutricional rigorosa.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade metab\u00f3lica<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

A sa\u00fade metab\u00f3lica \u00e9 a capacidade do seu organismo de processar, armazenar e utilizar a energia dos alimentos de maneira eficiente e sem gerar danos colaterais aos tecidos. \u00c9 o estado de equil\u00edbrio em que os nossos motores celulares (as mitoc\u00f4ndrias) funcionam em plena capacidade. A verdadeira sa\u00fade metab\u00f3lica depende do m\u00fasculo esquel\u00e9tico. O m\u00fasculo \u00e9 o maior consumidor de glicose do corpo. Se o paciente emagrece com a droga, mas perde massa muscular, ele pode ter um exame de sangue bom, mas um metabolismo fraco (baixa taxa metab\u00f3lica e baixa flexibilidade metab\u00f3lica). Por isso, para a Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, sa\u00fade metab\u00f3lica \u00e9 ter m\u00fasculos funcionais e metabolicamente ativos. Aqui est\u00e3o os pilares que definem se uma pessoa tem sa\u00fade metab\u00f3lica:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

1. Flexibilidade Metab\u00f3lica –<\/strong> \u00c9 a habilidade do corpo de alternar o combust\u00edvel conforme a necessidade: queimar carboidratos quando voc\u00ea acaba de comer ou faz um exerc\u00edcio de alta intensidade, e queimar gordura quando voc\u00ea est\u00e1 em repouso ou em jejum. Uma pessoa metabolicamente doente perde essa chave seletora e o corpo vicia em queimar apenas a\u00e7\u00facar, tendo dificuldade em acessar os estoques de gordura.<\/p>\n\n\n\n

2. Sensibilidade \u00e0 Insulina –<\/strong> A insulina \u00e9 a chave que abre a c\u00e9lula para o a\u00e7\u00facar entrar. Na sa\u00fade metab\u00f3lica, voc\u00ea precisa de pouca insulina para fazer esse trabalho. Quando o metabolismo est\u00e1 ruim, o corpo precisa produzir quantidades enormes desse horm\u00f4nio (hiperinsulinemia), o que gera inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e bloqueia a queima de gordura.<\/p>\n\n\n\n

3. Fun\u00e7\u00e3o Mitocondrial –<\/strong> As mitoc\u00f4ndrias s\u00e3o as usinas de energia das nossas c\u00e9lulas. A sa\u00fade metab\u00f3lica reflete o qu\u00e3o limpa \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o dessa energia. Mitoc\u00f4ndrias saud\u00e1veis produzem energia com poucos res\u00edduos (radicais livres). Mitoc\u00f4ndrias doentes vazam el\u00e9trons, gerando estresse oxidativo que danifica o DNA e acelera o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

4. Controle da Inflama\u00e7\u00e3o de Baixo Grau –<\/strong> O tecido adiposo (gordura), especialmente a gordura visceral, n\u00e3o \u00e9 apenas um estoque; \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o end\u00f3crino. Na sa\u00fade metab\u00f3lica, esse tecido est\u00e1 quieto. No desequil\u00edbrio metab\u00f3lico, as c\u00e9lulas de gordura ficam inflamadas e enviam sinais qu\u00edmicos (citocinas) que deixam todo o corpo em estado de alerta, danificando art\u00e9rias e \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

O papel do exerc\u00edcio de for\u00e7a\u00a0<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Aqui reside a nossa responsabilidade t\u00e9cnica como profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. O uso do Mounjaro sem o treinamento de for\u00e7a planejado pode resultar no fen\u00f4meno da obesidade de peso normal ou desfechos de fragilidade. Quando o corpo entra em um d\u00e9ficit cal\u00f3rico agressivo mediado pela droga, a sinaliza\u00e7\u00e3o da via mTOR (Mechanistic Target of Rapamycin), <\/em>fundamental para a s\u00edntese proteica, \u00e9 frequentemente suprimida em favor da catabolia. A mTOR \u00e9 <\/em>uma prote\u00edna quinase central que atua como sensor de nutrientes e energia, regulando o crescimento, prolifera\u00e7\u00e3o e metabolismo celular. A sua via de sinaliza\u00e7\u00e3o integra sinais como amino\u00e1cidos, insulina e fatores de crescimento para promover o anabolismo (s\u00edntese proteica\/hipertrofia) e inibir o catabolismo (autofagia\/quebra proteica). O treinamento de for\u00e7a atua como um sinalizador anab\u00f3lico essencial para preservar o tecido muscular. N\u00e3o se trata apenas de est\u00e9tica; o m\u00fasculo \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o end\u00f3crino vital para a oxida\u00e7\u00e3o da glicose e para a manuten\u00e7\u00e3o da Taxa Metab\u00f3lica Basal (TMB). Se o usu\u00e1rio do Mounjaro perde m\u00fasculo, ele pode condenar seu metabolismo a um efeito rebote severo assim que a medica\u00e7\u00e3o for descontinuada.<\/p>\n\n\n\n

O tri\u00e2ngulo de seguran\u00e7a: droga, for\u00e7a e prote\u00edna<\/strong>\u00a0<\/h4>\n\n\n\n

N\u00e3o podemos ignorar que a Tirzepatida reduz drasticamente o apetite. Isso cria um segundo risco: a desnutri\u00e7\u00e3o proteica relativa. Para o praticante de exerc\u00edcio, a ingest\u00e3o de prote\u00ednas (alvo de 1.6 a 2.2 g\/kg – este kg \u00e9 o peso corporal) torna-se n\u00e3o apenas uma recomenda\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica, mas uma necessidade fisiol\u00f3gica para sustentar a sinaliza\u00e7\u00e3o da via mTOR. Sem o aporte proteico adequado, o treinamento de for\u00e7a, por mais intenso que seja, ter\u00e1 dificuldade em frear a prote\u00f3lise (quebra de prote\u00edna muscular) induzida pelo d\u00e9ficit cal\u00f3rico severo da medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Considera\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para o treinador<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ao receber um aluno em uso de Tirzepatida, o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica deve estar atento a tr\u00eas pontos cr\u00edticos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Ajuste da Intensidade:<\/strong> O esvaziamento g\u00e1strico retardado e a baixa ingest\u00e3o cal\u00f3rica podem levar a epis\u00f3dios de hipoglicemia ou fadiga central precoce durante o treino.<\/li>\n\n\n\n
  2. Monitoramento da Composi\u00e7\u00e3o Corporal:<\/strong> Avalia\u00e7\u00f5es frequentes por bioimped\u00e2ncia ou dobras cut\u00e2neas s\u00e3o obrigat\u00f3rias para monitorar a massa muscular, e n\u00e3o apenas o peso na balan\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n
  3. Hidrata\u00e7\u00e3o e Micronutrientes:<\/strong> A perda de apetite severa pode levar a desequil\u00edbrios eletrol\u00edticos, afetando a contratilidade muscular e aumentando o risco de c\u00e3ibras e les\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Conclus\u00e3o: A ci\u00eancia no lugar da conveni\u00eancia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    O Mounjaro \u00e9 uma ferramenta m\u00e9dica poderosa contra a obesidade, uma doen\u00e7a cr\u00f4nica e complexa. No entanto, ele n\u00e3o substitui a biologia do movimento. Como profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, nosso papel \u00e9 informar o aluno de que a droga pode limpar o terreno metab\u00f3lico, mas \u00e9 o exerc\u00edcio f\u00edsico que constr\u00f3i a estrutura funcional. O emagrecimento sustent\u00e1vel n\u00e3o ocorre no est\u00f4mago, mas na mitoc\u00f4ndria muscular. Sem suor e sobrecarga progressiva, a “caneta” \u00e9 apenas uma solu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria para um problema que exige uma mudan\u00e7a estrutural de vida.<\/p>\n\n\n\n

    Artigos para leitura:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

    JASTREBOFF, A. M., et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, 2022. https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJMoa2206038<\/a><\/p>\n\n\n\n

    CODELLA R, Senesi P, Luzi L. GLP-1 agonists and exercise: the future of lifestyle prioritization. Front Clin Diabetes Healthc. 2025 https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/clinical-diabetes-and-healthcare\/articles\/10.3389\/fcdhc.2025.1720794\/full<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Colunista \u2013\u00a0Prof.Dra. Edina Camargo<\/strong>
    Doutora em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica
    Linha de pesquisa: Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade
    Correo electr\u00f3nico:\u00a0    edinacamargo@gmail.com<\/a>
    Instagram: @camargoedina\u00a0
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