{"id":136227,"date":"2026-10-16T07:00:00","date_gmt":"2026-10-16T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=136227"},"modified":"2026-10-13T10:52:10","modified_gmt":"2026-10-13T13:52:10","slug":"atividade-fisica-e-cancer-de-mama-o-papel-do-exercicio-na-prevencao-e-no-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/atividade-fisica-e-cancer-de-mama-o-papel-do-exercicio-na-prevencao-e-no-tratamento\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica e c\u00e2ncer de mama: o papel do exerc\u00edcio na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento"},"content":{"rendered":"

Guia resume o que a ci\u00eancia mostra sobre exerc\u00edcio antes e depois do diagn\u00f3stico, a meta de 150 minutos semanais, os cuidados durante o tratamento e o papel dos profissionais de sa\u00fade<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Reda\u00e7\u00e3o FitBR News
16\/10\/2026<\/p>\n\n\n\n

No Outubro Rosa, m\u00eas dedicado \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o c\u00e2ncer de mama, cresce o interesse por um tema que passa pela rotina de academias, clubes e consult\u00f3rios: o papel do exerc\u00edcio. Sobre atividade f\u00edsica e c\u00e2ncer de mama, o guia \u201cAtividade F\u00edsica e C\u00e2ncer: Recomenda\u00e7\u00f5es para Preven\u00e7\u00e3o e Controle\u201d<\/a><\/strong>, publicado em 2022, classifica como alta a certeza da evid\u00eancia de que a pr\u00e1tica reduz o risco da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

O documento foi organizado pela Sociedade Brasileira de Oncologia Cl\u00ednica (SBOC), com o apoio do Instituto Nacional de C\u00e2ncer (INCA) e da Sociedade Brasileira de Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade (SBAFS). Ele re\u00fane as evid\u00eancias mais recentes para orientar profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

O cen\u00e1rio do c\u00e2ncer de mama no Brasil<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O INCA estima cerca de 78,6 mil casos novos de c\u00e2ncer de mama no tri\u00eanio 2026-2028. Exclu\u00eddos os tumores de pele n\u00e3o melanoma, \u00e9 o c\u00e2ncer mais incidente entre as mulheres brasileiras.<\/p>\n\n\n\n

O guia lembra que at\u00e9 50% dos casos de c\u00e2ncer podem ser evitados pela preven\u00e7\u00e3o. No Brasil, cerca de 27% dos casos e 34% das mortes por c\u00e2ncer poderiam ser evitados com um estilo de vida saud\u00e1vel, que inclui n\u00e3o fumar, n\u00e3o consumir bebidas alco\u00f3licas, manter o peso corporal saud\u00e1vel e praticar atividade f\u00edsica regularmente.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica e c\u00e2ncer de mama: o que a ci\u00eancia mostra<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para a preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de mama, a certeza da evid\u00eancia \u00e9 alta. Isso significa que \u00e9 pouco prov\u00e1vel que novos estudos mudem de forma importante o efeito j\u00e1 observado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Segundo as revis\u00f5es analisadas, praticar qualquer atividade f\u00edsica est\u00e1 associado a um risco 12% menor de c\u00e2ncer de mama, em compara\u00e7\u00e3o com a inatividade. A redu\u00e7\u00e3o aparece antes e depois da menopausa, com 13% e 12%, respectivamente. H\u00e1 ainda uma rela\u00e7\u00e3o entre quantidade e benef\u00edcio: o risco \u00e9 5% menor a cada duas horas semanais adicionais de atividades moderadas a vigorosas.<\/p>\n\n\n\n

O benef\u00edcio tamb\u00e9m n\u00e3o depende de um tipo espec\u00edfico de exerc\u00edcio. Atividades de lazer, caminhadas, tarefas dom\u00e9sticas e atividades do trabalho aparecem associadas a menor risco, com redu\u00e7\u00f5es de 13%, 13%, 11% e 16%, respectivamente. Esses n\u00fameros indicam associa\u00e7\u00e3o em grupos de mulheres, e n\u00e3o uma garantia individual de prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quanto praticar para reduzir o risco<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para adultos e idosos, com ou sem diagn\u00f3stico de c\u00e2ncer, o guia recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade moderada, 75 minutos de atividade vigorosa ou uma combina\u00e7\u00e3o equivalente. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 classificada como forte. Para ganhos adicionais, a sugest\u00e3o \u00e9 superar 300 minutos semanais de atividade moderada, ou 150 minutos de atividade vigorosa.<\/p>\n\n\n\n

Na atividade moderada, a pessoa respira mais r\u00e1pido que o normal e consegue conversar apenas com dificuldade. Na vigorosa, n\u00e3o consegue conversar enquanto se movimenta.<\/p>\n\n\n\n

O documento tamb\u00e9m refor\u00e7a que todo movimento conta. Mesmo quem n\u00e3o atinge o tempo recomendado reduz o risco. Caminhar, pedalar, dan\u00e7ar, passear com o animal de estima\u00e7\u00e3o, praticar esportes, fazer muscula\u00e7\u00e3o e realizar tarefas dom\u00e9sticas entram na conta.<\/p>\n\n\n\n

Depois do diagn\u00f3stico, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 manter-se ativo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Estudos e posicionamentos cient\u00edficos da \u00faltima d\u00e9cada ajudaram a quebrar o paradigma de que pessoas com c\u00e2ncer deveriam descansar e evitar esfor\u00e7os f\u00edsicos. O guia afirma que todo sobrevivente do c\u00e2ncer, ou seja, qualquer pessoa a partir do diagn\u00f3stico, deve ser incentivado a se manter ativo durante o tratamento e por toda a vida.<\/p>\n\n\n\n

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No c\u00e2ncer de mama, a certeza da evid\u00eancia sobre esse benef\u00edcio \u00e9 moderada. Revis\u00f5es citadas no guia associaram maiores quantidades de atividade f\u00edsica ap\u00f3s o diagn\u00f3stico a uma redu\u00e7\u00e3o de 38% no risco de morte pela doen\u00e7a e de 32% no risco de recorr\u00eancia. O efeito aparece independentemente do status hormonal e do peso corporal.<\/p>\n\n\n\n

Em geral, a pr\u00e1tica \u00e9 considerada toler\u00e1vel e segura, inclusive durante quimioterapia, radioterapia e terapia hormonal. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode atenuar efeitos do tratamento, como linfedema, fadiga, fraqueza, sintomas depressivos e ganho de peso. Al\u00e9m disso, quem se exercita sob supervis\u00e3o de profissionais de sa\u00fade tende a ter mais ades\u00e3o e melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n

Cuidados para quem trata o c\u00e2ncer de mama<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O guia sugere que a pessoa converse com a equipe m\u00e9dica antes de come\u00e7ar e inicie com menor dura\u00e7\u00e3o e intensidade, aumentando de forma gradual. Os programas supervisionados devem combinar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de for\u00e7a muscular e de amplitude articular, como os alongamentos.<\/p>\n\n\n\n

No caso do c\u00e2ncer de mama, os exerc\u00edcios com membros superiores exigem aten\u00e7\u00e3o em caso de incha\u00e7o no bra\u00e7o ou no ombro e devem ser evitados se houver dor intensa. Roupas compressivas podem trazer conforto e seguran\u00e7a, e s\u00e3o fortemente indicadas na presen\u00e7a de linfedema. J\u00e1 as atividades que aumentam for\u00e7a e flexibilidade s\u00e3o importantes para mulheres com movimento limitado por cirurgia na mama ou na axila.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica \u00e9 contraindicada em caso de infec\u00e7\u00e3o, febre, dor intensa ou dor no peito ainda n\u00e3o investigada.<\/p>\n\n\n\n

O papel das academias e dos profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O guia orienta os profissionais de sa\u00fade a encaminhar pessoas que precisam de orienta\u00e7\u00e3o ou supervis\u00e3o a fisioterapeutas e profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. O documento n\u00e3o trata de academias especificamente, mas mostra por que equipes preparadas e em di\u00e1logo com a equipe de sa\u00fade podem ter um papel relevante.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

O desafio \u00e9 consider\u00e1vel. Em 2019, mais da metade dos brasileiros foi classificada como fisicamente inativa: 13,9% n\u00e3o praticavam nenhuma atividade e 44,8% n\u00e3o atingiam os n\u00edveis recomendados, segundo dados citados no guia. Entre os sobreviventes de c\u00e2ncer, a Pesquisa Nacional de Sa\u00fade de 2013 indicou que 31,6% n\u00e3o faziam ao menos 150 minutos semanais.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante destacar que a atividade f\u00edsica complementa, e n\u00e3o substitui, o rastreamento e o acompanhamento m\u00e9dico. Antes de come\u00e7ar, quem tem diagn\u00f3stico ou hist\u00f3rico de c\u00e2ncer deve procurar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Onde ler o guia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

O documento est\u00e1 dispon\u00edvel em formato eletr\u00f4nico no site da SBOC e no portal do INCA<\/a><\/strong>. O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade tamb\u00e9m mant\u00e9m o Guia de Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira, com orienta\u00e7\u00f5es para incorporar o movimento ao dia a dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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