{"id":136570,"date":"2026-10-20T07:00:00","date_gmt":"2026-10-20T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=136570"},"modified":"2026-10-16T09:37:38","modified_gmt":"2026-10-16T12:37:38","slug":"treinar-muito-e-vicio-estudos-podem-superestimar-a-dependencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/treinar-muito-e-vicio-estudos-podem-superestimar-a-dependencia\/","title":{"rendered":"Treinar muito \u00e9 v\u00edcio? Estudos podem superestimar a depend\u00eancia"},"content":{"rendered":"

Revis\u00e3o mostra que altas pontua\u00e7\u00f5es em question\u00e1rios podem refletir dedica\u00e7\u00e3o intensa ao esporte, e n\u00e3o necessariamente um transtorno<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Mar\u00edlia Marasciulo, da Ag\u00eancia Einstein
20\/10\/2026<\/p>\n\n\n\n

V\u00edcio em exerc\u00edcio existe e pode causar preju\u00edzos f\u00edsicos, psicol\u00f3gicos e sociais, mas sua preval\u00eancia, provavelmente, tem sido superestimada pela literatura cient\u00edfica. \u00c9 o que concluiu uma revis\u00e3o publicada em abril no Journal of Behavioral Addictions<\/em><\/a>, feita por pesquisadores das universidades ELTE E\u00f6tv\u00f6s Lor\u00e1nd e Sz\u00e9chenyi Istv\u00e1n, na Hungria, e Flinders, na Austr\u00e1lia.<\/p>\n\n\n\n

Os estudos analisados encontraram percentuais entre 3% e 42% de praticantes classificados como em risco de depend\u00eancia. Em grupos espec\u00edficos, os \u00edndices chegaram a 6,1% entre ciclistas espanh\u00f3is, 15,4% entre maratonistas italianos e 7,6% entre atletas dinamarqueses de elite. Os autores atribu\u00edram a varia\u00e7\u00e3o \u00e0s diferen\u00e7as entre as popula\u00e7\u00f5es e modalidades estudadas, ao uso de amostras pequenas e selecionadas e \u00e0 interpreta\u00e7\u00e3o de question\u00e1rios de rastreamento como instrumentos de diagn\u00f3stico.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

\u201cAs ferramentas de rastreamento do v\u00edcio em exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00e3o instrumentos diagn\u00f3sticos, apenas identificam a suscetibilidade ou a poss\u00edvel presen\u00e7a de sintomas\u201d, explicam os autores Attila Szabo, Zsolt Demetrovics e Bhavya Chhabra \u00e0 Ag\u00eancia Einstein. \u201cPontua\u00e7\u00f5es elevadas costumam estar associadas \u00e0 paix\u00e3o, ao perfeccionismo ou ao comprometimento com o esporte, o que significa que podem refletir caracter\u00edsticas motivacionais, e n\u00e3o uma patologia. Nesse sentido, a verdadeira depend\u00eancia de exerc\u00edcio \u00e9, provavelmente, rara.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Uma das ferramentas mais utilizadas \u00e9 a Exercise Dependence Scale (EDS). A escala avalia sete aspectos da rela\u00e7\u00e3o com o treinamento, entre eles a necessidade de aumentar progressivamente a quantidade de exerc\u00edcio, o desconforto causado pela interrup\u00e7\u00e3o, a dificuldade de controlar a pr\u00e1tica e a continuidade apesar dos preju\u00edzos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cUma pontua\u00e7\u00e3o alta na escala n\u00e3o significa necessariamente um diagn\u00f3stico\u201d, refor\u00e7a Everton Crivoi, respons\u00e1vel pela prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica do Espa\u00e7o Einstein de Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o, do Einstein Hospital Israelita. Organizar a rotina em fun\u00e7\u00e3o dos treinos e manter um alto n\u00edvel de dedica\u00e7\u00e3o fazem parte da vida de muitos atletas. Mesmo um volume elevado de exerc\u00edcio n\u00e3o caracteriza transtorno se n\u00e3o houver preju\u00edzos.<\/p>\n\n\n\n

Crivoi chama aten\u00e7\u00e3o para discursos que apresentam a frequ\u00eancia nos treinos como prova de disciplina e a falta como sinal de fraqueza. \u201cSe voc\u00ea \u00e9 dedicado, sabe que precisa descansar e consegue cancelar uma sess\u00e3o sem que isso provoque transtorno emocional. Quando o exerc\u00edcio afeta demais o humor ou a pessoa n\u00e3o consegue parar mesmo doente ou lesionada, pode ser um problema\u201d, diz.<\/p>\n\n\n\n

Como o conceito mudou<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

A discuss\u00e3o sobre uma poss\u00edvel depend\u00eancia de exerc\u00edcio remonta a 1970. Naquele ano, o psiquiatra estadunidense Frederick Baekeland observou altera\u00e7\u00f5es no sono, aumento da ansiedade e tens\u00e3o sexual em estudantes impedidos de se exercitar.<\/p>\n\n\n\n

Em 1976, o psiquiatra William Glasser, tamb\u00e9m dos EUA, cunhou a express\u00e3o \u201cdepend\u00eancia positiva\u201d para descrever uma rela\u00e7\u00e3o intensa com atividades consideradas ben\u00e9ficas, como exerc\u00edcios e medita\u00e7\u00e3o. Tr\u00eas anos depois, o psic\u00f3logo do esporte William Morgan contestou essa leitura ao apontar os danos provocados pelo excesso e trat\u00e1-lo como uma poss\u00edvel disfun\u00e7\u00e3o comportamental.<\/p>\n\n\n\n

Na caracteriza\u00e7\u00e3o proposta por Szabo, Demetrovics e Chhabra, o exerc\u00edcio pode ocupar um lugar central na rotina e ser usado para regular o humor. Tentativas de reduzir a pr\u00e1tica tamb\u00e9m podem ser seguidas por reca\u00eddas. Os pesquisadores diferenciam ainda o quadro prim\u00e1rio, no qual a recompensa est\u00e1 no pr\u00f3prio exerc\u00edcio, do secund\u00e1rio, em que a pr\u00e1tica excessiva serve a outro problema. <\/p>\n\n\n\n

\u201cPress\u00f5es relacionadas \u00e0 apar\u00eancia e ao desempenho, juntamente com condi\u00e7\u00f5es como ansiedade e depress\u00e3o, tendem a estar por tr\u00e1s do comportamento\u201d, dizem os pesquisadores. Transtornos alimentares, transtorno dism\u00f3rfico corporal e dismorfia muscular est\u00e3o entre as condi\u00e7\u00f5es associadas.<\/p>\n\n\n\n

Riscos e tratamento<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Os danos provocados por cargas excessivas n\u00e3o dependem da exist\u00eancia de v\u00edcio. A combina\u00e7\u00e3o prolongada de sobrecarga e recupera\u00e7\u00e3o insuficiente pode levar \u00e0 s\u00edndrome de excesso de treinamento (overtraining<\/em>), marcada por queda persistente de desempenho, fadiga e altera\u00e7\u00f5es em mecanismos hormonais e neuroqu\u00edmicos, conforme consenso do European College of Sport Science e do American College of Sports Medicine.<\/p>\n\n\n\n

Quando o gasto energ\u00e9tico do exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 compensado pela ingest\u00e3o de energia, pode ocorrer a s\u00edndrome de defici\u00eancia energ\u00e9tica relativa no esporte (RED-S). Um consenso do Comit\u00ea Ol\u00edmpico Internacional publicado em 2023 no British Journal of Sports Medicine<\/em><\/a> aponta que a condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a altera\u00e7\u00f5es hormonais, comprometimento da sa\u00fade \u00f3ssea e outras repercuss\u00f5es fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

Entre atletas submetidos durante anos a treinamento intenso em esportes de resist\u00eancia, estudos encontraram maior risco de algumas arritmias, principalmente fibrila\u00e7\u00e3o atrial. Uma revis\u00e3o publicada na Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism<\/em><\/a> estimou que o risco \u00e9 de tr\u00eas a cinco vezes maior nesse grupo do que entre adultos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

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Exerc\u00edcios muito intensos tamb\u00e9m podem provocar rabdomi\u00f3lise por esfor\u00e7o, caracterizada pela destrui\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas musculares e capaz de causar insufici\u00eancia renal em casos graves. Uma revis\u00e3o publicada em 2023 no Clinical Journal of Sport Medicine<\/em><\/a> analisou 772 pacientes e identificou que a maior parte dos casos ocorreu ap\u00f3s corrida, sobretudo maratonas, e levantamento de peso.<\/p>\n\n\n\n

Nos casos em que h\u00e1 perda de controle ou preju\u00edzos, a recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necessariamente abandonar a atividade f\u00edsica definitivamente. O objetivo \u00e9 recuperar o controle sobre o comportamento, incorporar per\u00edodos adequados de descanso e investigar fatores associados \u00e0 compuls\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPara quem apresenta sinais de risco, o mais indicado costuma ser uma entrevista cl\u00ednica de acompanhamento, que permita investigar o que sustenta o comportamento, em vez de se basear apenas na pontua\u00e7\u00e3o de um instrumento de rastreamento\u201d, dizem os autores da revis\u00e3o. \u201c\u00c9 fundamental reconhecer o perigo e, quando a pr\u00f3pria pessoa n\u00e3o consegue identific\u00e1-lo, seu c\u00edrculo social deve ajudar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

A terapia cognitivo-comportamental \u00e9 a abordagem mais estudada, embora as evid\u00eancias sobre o tratamento do v\u00edcio em exerc\u00edcio ainda sejam limitadas. Outras interven\u00e7\u00f5es podem ser indicadas conforme a gravidade do quadro e as condi\u00e7\u00f5es associadas. Para Everton Crivoi, o tratamento passa por devolver equil\u00edbrio \u00e0 rela\u00e7\u00e3o com o treinamento. \u201cA ideia n\u00e3o \u00e9 parar, mas garantir maior flexibilidade e entender que est\u00e1 tudo bem perder dias de treino\u201d, frisa.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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