{"id":136801,"date":"2026-11-13T19:09:24","date_gmt":"2026-11-13T22:09:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=136801"},"modified":"2026-11-13T19:09:54","modified_gmt":"2026-11-13T22:09:54","slug":"orientacoes-para-estruturar-um-programa-de-longevidade-dentro-de-uma-academia-tradicional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/orientacoes-para-estruturar-um-programa-de-longevidade-dentro-de-uma-academia-tradicional\/","title":{"rendered":"Orienta\u00e7\u00f5es para estruturar um programa de longevidade dentro de uma academia tradicional"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Treino multicomponente, turmas espec\u00edficas e equipe preparada: veja como montar um programa de longevidade para o p\u00fablico 60+ em uma academia tradicional<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por <a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/colunista\/mauro-guiselini\/\">Prof. Dr. Mauro Guiselini<\/a>, colunista Fitness Brasil<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anualmente, o ACSM (American College Of Sports Medicine) divulga as tend\u00eancias do fitness para o pr\u00f3ximo ano. Em 2026 n\u00e3o foi diferente. Entre as 10 primeiras tend\u00eancias para 2026, programas de desenvolvimento da capacidade funcional de adultos\/idosos \u2013 65+ ocupa o 2\u00ba lugar. O ACSM coloca o <strong>treinamento para idosos<\/strong> como uma das <strong>tend\u00eancias mais fortes e permanentes do mundo<\/strong>, sendo importante e priorit\u00e1rio porque:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A popula\u00e7\u00e3o mundial est\u00e1 envelhecendo rapidamente<\/li>\n\n\n\n<li>Idosos ativos vivem mais e com mais autonomia, tem impacto na longevidade saud\u00e1vel<\/li>\n\n\n\n<li>Exerc\u00edcio reduz quedas, fragilidade, sarcopenia e depend\u00eancia funcional<\/li>\n\n\n\n<li>Programas bem estruturados diminuem custos de sa\u00fade p\u00fablica<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 um mercado profissional em expans\u00e3o cont\u00ednua, sendo um dos mais promissores sendo, portanto, prioridade para os profissionais de exerc\u00edcios<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade.jpeg\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" data-src=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade-1200x800.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-136805 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade-18x12.jpeg 18w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade-510x340.jpeg 510w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-De-Longevidade.jpeg 1280w\" data-sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1200px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1200\/800;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com ACSM (2026) e Guiselini e Guiselini (2026) os programas de exerc\u00edcio para idosos devem atender os seus objetivos e necessidades, individualizando os exerc\u00edcios multicomponentes e focados em funcionalidade, incluindo for\u00e7a, pot\u00eancia, equil\u00edbrio\/estabilidade, mobilidade\/flexibilidade e velocidade da marcha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/ingresso.fdeventos.com.br\/fitness2027\/visitantes\/inicio_grupo.php\">+ Fitness Brasil Expo: o maior evento de fitness, sa\u00fade e bem-estar da Am\u00e9rica Latina<\/a><\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/fitnessbrasil_oficial\/\"><strong>+ Siga a Fitness Brasil no Instagram<\/strong><\/a><br><a href=\"https:\/\/www.whatsapp.com\/channel\/0029VarCqD5InlqU52KNAv3J\"><strong>+ Fa\u00e7a parte do nosso Canal no WhatsApp<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>As orienta\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para estruturarmos um Programa de Longevidade, \u00e9 importante fazer uma breve an\u00e1lise sobre os v\u00e1rios componentes da academia, enquanto um ambiente que est\u00e1 ou vai receber uma popula\u00e7\u00e3o que apresenta algumas caracter\u00edsticas diferentes dos usu\u00e1rios tradicionais. Entre v\u00e1rias, uma delas se diz respeito \u00e0 Compet\u00eancia Motora. A chave \u00e9 transformar a academia em um <strong>centro de promo\u00e7\u00e3o de autonomia<\/strong>, n\u00e3o apenas de treino.&nbsp; A seguir, relacionamos alguns pontos que consideramos importantes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Comece pelo diagn\u00f3stico funcional (n\u00e3o pelo treino)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O programa precisa iniciar com uma <strong>avalia\u00e7\u00e3o de capacidade funcional<\/strong>, n\u00e3o com ficha de muscula\u00e7\u00e3o. Um fato interessante: os gestores da grande maioria das academias comentam que \u201cn\u00e3o tem um programa de Avalia\u00e7\u00e3o para os alunos tendo em vista a grande quantidade que ingressam mensalmente, \u00e9 praticamente imposs\u00edvel atend\u00ea-los de forma individualizada\u201d. Realmente \u00e9 um argumento compreens\u00edvel, no entanto, sob o ponto de vista pedag\u00f3gico, elaborar um programa de treinamento sem um \u201cdiagn\u00f3stico pr\u00e9vio\u201d \u00e9 question\u00e1vel; mas enfim, \u00e9 a realidade. Assim, o crit\u00e9rio adotado \u00e9 elaborar o treinamento em fun\u00e7\u00e3o das suas metas\/objetivos. necessidades e n\u00edvel da capacidade funcional. Recomendamos utilizar o Protocolo Avalia\u00e7\u00e3o Multifuncional LONGEV 60+ (vide refer\u00eancia bibliogr\u00e1fica) Esses dados permitem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Classificar o idoso com rela\u00e7\u00e3o ao n\u00edvel da capacidade funcional<\/li>\n\n\n\n<li>Definir metas\/objetivos e necessidades<\/li>\n\n\n\n<li>Personalizar o treino<\/li>\n\n\n\n<li>Mostrar evolu\u00e7\u00e3o (valor percebido)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Estruture o programa em 5 pilares (modelo ACSM + evid\u00eancias de longevidade + recomenda\u00e7\u00f5es de Guiselini e Guiselini &#8211; 2026)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade.png\"><img decoding=\"async\" width=\"1201\" height=\"800\" data-src=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade-1201x800.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-136802 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade-1201x800.png 1201w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade-600x400.png 600w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade-768x512.png 768w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade-18x12.png 18w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade-510x340.png 510w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Pilares-Programa-Longevidade.png 1270w\" data-sizes=\"(max-width: 1201px) 100vw, 1201px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1201px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1201\/800;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Crie turmas espec\u00edficas (n\u00e3o misture com o p\u00fablico geral)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O idoso precisa de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ambiente seguro<\/li>\n\n\n\n<li>Ritmo adequado<\/li>\n\n\n\n<li>Instrutores preparados<\/li>\n\n\n\n<li>Socializa\u00e7\u00e3o (forte fator de ades\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Use o conceito de \u201cTreinamento Multicomponente ou MultiFuncional\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;\u00c9 o modelo mais recomendado pelo ACSM (2026), pela literatura cient\u00edfica e pelos Prof. Dr. Mauro Guiselini e Prof. Ft. Rafael Guiselini, utilizados, na pr\u00e1tica, no Programa PLATINUM Longevidade Saud\u00e1vel (Cia. Athletica 111), no Centro de Treinamento do Instituto Mauro Guiselini e no Est\u00fadio Espa\u00e7o Sa\u00fade Funcional (Marilia) com a participa\u00e7\u00e3o da Prof. Fernanda Gimenes.&nbsp; Inclui o desenvolvimento das capacidades biomotoras (Guiselini e Guiselini, 2026):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras.png\"><img decoding=\"async\" width=\"1201\" height=\"800\" data-src=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras-1201x800.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-136804 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras-1201x800.png 1201w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras-600x400.png 600w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras-768x512.png 768w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras-18x12.png 18w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras-510x340.png 510w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Treinamento-Multifuncional-Capacidades-Biomotoras.png 1270w\" data-sizes=\"(max-width: 1201px) 100vw, 1201px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1201px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1201\/800;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse \u00e9 o <strong>padr\u00e3o ouro<\/strong> para longevidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Transforme o programa em uma experi\u00eancia, n\u00e3o em uma aula<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inclua:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acompanhamento mensal<\/li>\n\n\n\n<li>Relat\u00f3rios de evolu\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Eventos de sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Palestras<\/li>\n\n\n\n<li>Desafios funcionais<\/li>\n\n\n\n<li>Comunidade ativa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Idosos permanecem quando <strong>sentem pertencimento<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Treine a equipe da academia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os Profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica precisam saber:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Como corrigir os exerc\u00edcios e auxiliar a execu\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Como prevenir quedas<\/li>\n\n\n\n<li>Como adaptar exerc\u00edcios para classes heterog\u00eaneas\u00a0 (diferentes n\u00edveis de capacidade funcional<\/li>\n\n\n\n<li>Como lidar com limita\u00e7\u00f5es neuromotoras<\/li>\n\n\n\n<li>Como comunicar com idosos (clareza, calma, refor\u00e7o positivo)<\/li>\n\n\n\n<li>Como transmitir alegria, aten\u00e7\u00e3o e acolhimento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>7. Marketing direcionado (o segredo para lotar as turmas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Use mensagens como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201cTreine para viver mais e melhor\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cPrograma de autonomia e independ\u00eancia\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cMovimento \u00e9 vida\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cLongevidade ativa para 60+\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evite termos como \u201cterceira idade\u201d, \u201cmelhor idade\u201d, \u201cgrupo de idosos\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8.&nbsp; Indicadores de sucesso do programa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Me\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ades\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Evolu\u00e7\u00e3o funcional<\/li>\n\n\n\n<li>Redu\u00e7\u00e3o de quedas<\/li>\n\n\n\n<li>Velocidade da marcha<\/li>\n\n\n\n<li>For\u00e7a de membros inferiores<\/li>\n\n\n\n<li>Satisfa\u00e7\u00e3o dos alunos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso permite mostrar resultados reais e justificar o valor do programa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Considera\u00e7\u00f5es&nbsp;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Programa de Longevidade dentro de uma academia tradicional deve ser:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Multicomponente\/Multifuncional<\/li>\n\n\n\n<li>Baseado em avalia\u00e7\u00e3o multifuncional funcional<\/li>\n\n\n\n<li>Focado em autonomia, independ\u00eancia e preven\u00e7\u00e3o de quedas<\/li>\n\n\n\n<li>Com turmas espec\u00edficas<\/li>\n\n\n\n<li>Com forte componente social<\/li>\n\n\n\n<li>Com acompanhamento cont\u00ednuo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 assim que voc\u00ea transforma uma academia comum em um <strong>centro de longevidade ativa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso.png\"><img decoding=\"async\" width=\"1270\" height=\"508\" data-src=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-136803 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso.png 1270w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso-800x320.png 800w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso-768x307.png 768w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso-18x7.png 18w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/Programa-de-Sucesso-510x204.png 510w\" data-sizes=\"(max-width: 1270px) 100vw, 1270px\" 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