{"id":1410,"date":"2021-09-06T22:20:53","date_gmt":"2021-09-07T01:20:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=1410"},"modified":"2022-03-24T14:41:44","modified_gmt":"2022-03-24T17:41:44","slug":"8-cuidados-ao-praticar-atividade-fisica-com-o-tempo-seco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/8-cuidados-ao-praticar-atividade-fisica-com-o-tempo-seco\/","title":{"rendered":"8 cuidados ao praticar atividade f\u00edsica com o tempo seco"},"content":{"rendered":"

Os dias bonitos e ensolarados convidam \u00e0 pr\u00e1tica esportiva, mas fique atento \u00e0 baixa umidade relativa do ar para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
6\/9\/2021<\/p>\n\n\n\n

O sol torna os dias mais bonitos e a temperatura dessa \u00e9poca do ano convida \u00e0 pr\u00e1tica esportiva ao ar livre.<\/strong> Mas nesse per\u00edodo tamb\u00e9m \u00e9 preciso ficar alerta com a secura do ar e a baixa umidade. \u201c\u00c9 importante ser ativo, mas o clima seco exige cuidados\u201d<\/strong>, diz a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Mari\u00e2ngela Moura, da Bodytech Goi\u00e2nia. A seguir ela d\u00e1 dicas para aproveitar a esta\u00e7\u00e3o<\/strong> sem preju\u00edzos para a sa\u00fade. Confira!<\/p>\n\n\n\n

1- Evite hor\u00e1rios muito quentes<\/strong>. Prefira praticar suas atividades at\u00e9 \u00e0s nove da manh\u00e3 ou depois das quatro da tarde.<\/p>\n\n\n\n

2- Mesmo com o dia bonito e ensolarado, escolha um local protegido do sol direto<\/strong>, se poss\u00edvel com vegeta\u00e7\u00e3o e pr\u00f3ximo a um lago.<\/p>\n\n\n\n

3- Beba bastante \u00e1gua<\/strong>. Capriche na hidrata\u00e7\u00e3o antes, durante e ap\u00f3s o treino.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

4- Use roupas claras<\/strong>, confort\u00e1veis e ventiladas.<\/p>\n\n\n\n

5- Reduza o ritmo<\/strong>. O clima seco consome mais energia e faz o cansa\u00e7o aparecer antes da hora, al\u00e9m de exigir mais do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

6- Preste aten\u00e7\u00e3o na intensidade do esfor\u00e7o f\u00edsico e n\u00e3o ultrapasse seus limites.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

7- O uso de soro fisiol\u00f3gico ou col\u00edrio <\/strong>antes e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

8- Se puder, intercale os exerc\u00edcios em parques e ruas com atividades na \u00e1gua<\/strong> \u2013 como nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, bicicleta ergom\u00e9trica na piscina.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fotos: Rainer Eck e The Lazy Artist Gallery (Pexels)<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os dias bonitos e ensolarados convidam \u00e0 pr\u00e1tica esportiva, mas fique atento \u00e0 baixa umidade relativa do ar para n\u00e3o prejudicar a sa\u00fade Por Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil6\/9\/2021 O sol torna os dias mais bonitos e a temperatura dessa \u00e9poca do ano convida \u00e0 pr\u00e1tica esportiva ao ar livre. 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