Embora o n\u00famero de cita\u00e7\u00f5es pare\u00e7a elevado, ainda \u00e9 inconclusivo os modelos destinados a perda de peso e emagrecimento.<\/strong> Muito se fala no HIIT, mas o n\u00famero de cita\u00e7\u00f5es \u00e9 reduzido.<\/p>\n\n\n\n Entretanto, o que se tem conhecimento que n\u00e3o ser\u00e1 o m\u00e9todo do treinamento que promover\u00e1 a perda de peso, mas sim a dura\u00e7\u00e3o em meses, anos que trar\u00e1 a redu\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Diante desse contexto, a periodiza\u00e7\u00e3o no programa de emagrecimento \u00e9 que deve ser analisada, em especial, a m\u00e9dio e longo prazos.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o poder\u00e1 ser r\u00e1pido o processo de emagrecimento, ele tem de ser sustentado!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Desta forma, construindo o pensamento nas bases que o tecido muscular \u00e9 o que mais gasta energia, reduzir em quilos esse tecido em programas de emagrecimento resultar\u00e1 em forte impacto na taxa metab\u00f3lica basal<\/strong> e em atividades da vida di\u00e1ria. Considerando que um quilo de m\u00fasculo tem demanda metab\u00f3lica m\u00e9dia de 24,5Kcal e que um quilo de tecido adiposo tem gasto de 4,5kcal, fica expl\u00edcito que perder um quilo de m\u00fasculo seria como perder 5,5 kg de gordura. Portanto o tecido muscular tem demanda metab\u00f3lica quase que seis vezes maior que o tecido adiposo<\/strong>. Havendo redu\u00e7\u00e3o de peso corporal, sem manuten\u00e7\u00e3o da atividade muscular, sem treinamento de for\u00e7a, ocorrer\u00e1, ao longo do tempo, diminui\u00e7\u00e3o da demanda metab\u00f3lica, fazendo com que levar\u00e1 a condi\u00e7\u00e3o de economia de energia. E economia de energia \u00e9 exatamente o que n\u00e3o pode ocorrer em programa de emagrecimento. Emagrecer \u00e9 ter d\u00e9ficit de calorias.<\/p>\n\n\n\n Imaginando que pessoas que emagrecem sem treinamento tenham perda m\u00e9dia de 60% oriunda do tecido adiposo e 40% do tecido muscular, a equival\u00eancia ser\u00e1 ao reduzir um quilo de peso de 600g de gordura em 400g do tecido muscular. Desta forma, teremos impacto maior do tecido muscular que do tecido adiposo no metabolismo, ou seja, ao reduzir 600g de gordura haver\u00e1 d\u00e9ficit de 2,7Kcal e diminui\u00e7\u00e3o de 400g de m\u00fasculo haver\u00e1 redu\u00e7\u00e3o de 9,8kcal.<\/p>\n\n\n\n Seria conveniente reduzir peso corporal sem treinamento? Certamente a resposta \u00e9 n\u00e3o.<\/strong> Portanto, voc\u00ea que \u00e9 profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, deve buscar focar com maior veem\u00eancia o aumento da massa muscular em programa de emagrecimento. <\/strong>Emagrecer com sa\u00fade, ser\u00e1 pelo aumento da massa muscular. Reduzir peso \u00e9 importante no controle metab\u00f3lico e mortalidade, mas sustentar a condi\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica \u00e9 pela hipertrofia.<\/p>\n\n\n\n Considere que o tecido mais importante \u00e9 o m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n Sucesso sempre aos meus colegas profissionais!<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/AdobeStock_Aylton-Fitness-Brasil-3-1198x800.jpeg\")
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