{"id":2613,"date":"2021-11-29T10:11:00","date_gmt":"2021-11-29T13:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=2613"},"modified":"2022-03-24T15:18:57","modified_gmt":"2022-03-24T18:18:57","slug":"yoga-um-dialogo-amoroso-entre-o-corpo-e-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/yoga-um-dialogo-amoroso-entre-o-corpo-e-a-mente\/","title":{"rendered":"Yoga: um di\u00e1logo amoroso entre o corpo e a mente"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica \u00e9 boa para o ganho de t\u00f4nus muscular, de flexibilidade e melhora da respira\u00e7\u00e3o e da postura. Mas seus benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m do f\u00edsico<\/em><\/p>\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
29\/11\/2021<\/p>\n\n\n\n

Para quem olha a o yoga \u201cde longe\u201d, \u00e9 comum ouvir coment\u00e1rios do tipo: \u201cyoga n\u00e3o \u00e9 para mim; \u00e9 muito parado\u201d ou \u201c\u00e9 muito dif\u00edcil fazer aqueles malabarismos das posturas\u201d.<\/strong> Por isso \u00e9 preciso conhecer sua hist\u00f3ria para entender que vai muito al\u00e9m do corpo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cH\u00e1 muitas defini\u00e7\u00f5es de yoga, em sua maioria complementares e nenhuma esclarece sozinha todo o sistema. Pode-se come\u00e7ar por defini-la como um sistema de filosofia, um conjunto de t\u00e9cnicas e uma disciplina, sucessivamente. Para Patanjali, seu codificador, o yoga \u00e9 um estado da mente, um estado meditativo inerente ao ser humano e em profunda rela\u00e7\u00e3o com o corpo, a ponto de poder ser atingido por meio de exerc\u00edcios em que mente e corpo interajam\u201d, explica Marcos Rojo<\/strong>, formado em educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica pela Universidade de S\u00e3o Paulo, diplomado em yoga pelo Instituto Kaivalyadhama, PhD em Ci\u00eancia do Yoga na \u00cdndia, Mestre pelo Departamento de Neurologia da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo, e fundador do Instituto de Ensino e Pesquisas em Yoga (IEPY).<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nasceu como uma pr\u00e1tica de monges, com motivos espirituais, na busca por autoconhecimento<\/strong>. \u201cAt\u00e9 100 anos atr\u00e1s, era restrita aos monast\u00e9rios. Por volta de 1920 foi que come\u00e7ou a ganhar o espa\u00e7o urbano. E os movimentos praticados tinham por objetivo tornar os m\u00fasculos fortes e flex\u00edveis como prepara\u00e7\u00e3o para medita\u00e7\u00e3o, para que o corpo fosse capaz de sustentar por horas a postura meditativa.<\/strong> Porque yoga, por defini\u00e7\u00e3o, \u00e9 um estado da mente, \u00e9 medita\u00e7\u00e3o\u201d, complementa Rojo.<\/p>\n\n\n\n

De qualquer forma, os benef\u00edcios do yoga s\u00e3o sentidos no corpo, no dia a dia de quem pratica: h\u00e1 ganho de t\u00f4nus muscular, de flexibilidade e melhora da respira\u00e7\u00e3o e da postura. \u201cFisiologicamente \u00e9 uma esp\u00e9cie de massageamento interno\u201d,<\/strong> diz o especialista. Pesquisas ainda apontam que a pr\u00e1tica pode atuar na melhora de diabetes e press\u00e3o alta, controle da ansiedade e da depress\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Em seu mestrado, Marcos Rojas conseguiu observar ainda os efeitos de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios de yoga na fun\u00e7\u00e3o pulmonar de pacientes com Distrofia Muscular de Duchenne. \u201cCom isso, a crian\u00e7a ia menos ao hospital e ganhava em qualidade de vida.\u201d E mais: o yoga demonstrou resultados positivos aplicado como cuidado integrativo nos hospitais. \u201c\u00c9 aliado do tratamento alop\u00e1tico para dar suporte e conforto ao paciente<\/strong>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Todo mundo pode<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O especialista indica a pr\u00e1tica para crian\u00e7as a partir dos 12 anos \u2013 embora antes ela possa ter contato por meio de atividades l\u00fadicas. \u201cAt\u00e9 pacientes no leito podem se beneficiar com uma pr\u00e1tica respirat\u00f3ria, uma medita\u00e7\u00e3o.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sobre o desconforto e o medo diante de algumas posturas, Rojo acredita que alguns podem levar mais tempo para se adaptar. \u201cMas \u00e9 como escovar os dentes ou tomar banho. Em um primeiro instante, voc\u00ea pode n\u00e3o estar a fim, por\u00e9m depois sente o bem-estar. E temos de acabar com a ideia de que exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 prazer. Pode e deve ser prazer. Exerc\u00edcio \u00e9 um privil\u00e9gio, deve ser agrad\u00e1vel. Se n\u00e3o for, pelo menos que voc\u00ea n\u00e3o sofra<\/strong>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Uma dica do mestre para quem quer come\u00e7ar: v\u00e1 de cora\u00e7\u00e3o aberto<\/strong>. \u201cSe vai de acordo com o que voc\u00ea pensa, fique, se n\u00e3o, procure outro. Sentiu que est\u00e1 esquisito, saia. Eu pratico e recomendo o yoga tradicional, com auto-observa\u00e7\u00e3o e autoconhecimento.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Um m\u00e9todo super<\/strong><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 cerca de sete anos, o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e fisiologista Paulo Junqueira, praticante de yoga h\u00e1 d\u00e9cadas, desenvolveu um m\u00e9todo de fortalecimento f\u00edsico e mental que utiliza as posturas do Hatha Yoga<\/strong>, possui s\u00e9ries pr\u00f3prias e tem como diferencial as din\u00e2micas, repeti\u00e7\u00f5es e perman\u00eancias nos asanas (posturas). Assim nasceu o Superioga. \u201c\u00c9 uma inova\u00e7\u00e3o ao convencional, tanto pela sua intensidade quanto pelo dinamismo,<\/strong> fatores que permitem ao aluno exercitar o corpo (trabalho cardiovascular e neuromuscular) e a mente (medita\u00e7\u00e3o ativa) de forma segura a consciente\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Segundo ele, \u00e9 uma atividade que usa conceitos da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica aliados \u00e0s posturas menos complexas do yoga, portanto, segura para todos os grupos,<\/strong> com movimentos e respira\u00e7\u00f5es pratic\u00e1veis. \u201c\u00c9 um m\u00e9todo contempor\u00e2neo, baseado na ci\u00eancia, que trouxe modernidade para a pr\u00e1tica milenar.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Entre os benef\u00edcios, est\u00e3o melhora do t\u00f4nus muscular, da flexibilidade e do equil\u00edbrio, melhora da ansiedade e da concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Crescimento durante a pandemia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A procura do yoga deu um salto no per\u00edodo de isolamento social. Sem poder sair de casa, com ansiedade, medo, estresse dentro de casa, a sa\u00edda foi buscar conforto.<\/p>\n\n\n\n

\u201cDesde o in\u00edcio, quer\u00edamos oferecer algo para as pessoas. Come\u00e7amos com lives e foi um sucesso. Confesso que n\u00e3o acreditava em aulas \u00e0 dist\u00e2ncia. Mas descobri as ferramentas, enxergo os alunos e consigo faz\u00ea-los progredir. Assim, abrimos o leque e temos alunos no mundo inteiro. 80% dos que iniciaram conosco na pandemia, continuaram<\/strong>\u201d, conta Marcos Rojo, que atualmente oferece aulas online de yoga (as presenciais voltar\u00e3o em fevereiro de 2022) e cursos online de capacita\u00e7\u00e3o em yoga pelo Instituto de Ensino e Pesquisas em Yoga (EPY). \u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Paulo Junqueira<\/strong> tinha acabado de inaugurar seus quatro est\u00fadios de Superioga em S\u00e3o Paulo quando a pandemia chegou. Mas gra\u00e7as a estrutura digital que j\u00e1 possu\u00eda, conseguiu manter e ampliar seu trabalho<\/strong>. \u201cO que passamos n\u00e3o foi por acaso. O hol\u00edstico cresceu para pessoas entenderem que \u00e9 importante olhar para si. Estamos vivendo uma nova era, um novo mundo. Quero acreditar que estamos no caminho da evolu\u00e7\u00e3o<\/strong>\u201d, justifica. Agora, ele segue em esquema h\u00edbrido, com aulas presenciais e online e cursos 100% digitais.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar do corpo e da mente nunca foi t\u00e3o importante!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica \u00e9 boa para o ganho de t\u00f4nus muscular, de flexibilidade e melhora da respira\u00e7\u00e3o e da postura. Mas seus benef\u00edcios v\u00e3o muito al\u00e9m do f\u00edsico Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil29\/11\/2021 Para quem olha a o yoga \u201cde longe\u201d, \u00e9 comum ouvir coment\u00e1rios do tipo: \u201cyoga n\u00e3o \u00e9 para mim; \u00e9 muito parado\u201d ou \u201c\u00e9…<\/p>","protected":false},"author":40,"featured_media":2614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-2613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga: um di\u00e1logo amoroso entre o corpo e a mente - Fitness Brasil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/yoga-um-dialogo-amoroso-entre-o-corpo-e-a-mente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga: um di\u00e1logo amoroso entre o corpo e a mente - Fitness Brasil\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pr\u00e1tica \u00e9 boa para o ganho de t\u00f4nus muscular, de flexibilidade e melhora da respira\u00e7\u00e3o e da postura. 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