A recomenda\u00e7\u00e3o de pelo menos<\/em> 150 a 300 minutos por semana de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade moderada ou pelo menos<\/em> 75 a 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidade vigorosa<\/strong> (ou uma combina\u00e7\u00e3o equivalente) para todos os adultos, incluindo quem vive com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou incapacidade, e uma m\u00e9dia de 60 minutos por dia para crian\u00e7as e adolescentes, \u00e9 muito compar\u00e1vel as orienta\u00e7\u00f5es anteriores1-4<\/sup>. No entanto, existem refinamentos pequenos, mas importantes, que representam tanto o avan\u00e7o da ci\u00eancia, como a tentativa de cobrir subpopula\u00e7\u00f5es adicionais1,4<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n As diretrizes incentivam mulheres a manter atividades f\u00edsicas regulares durante a gravidez e no p\u00f3s-parto. Tamb\u00e9m destacam os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade para pessoas que vivem com incapacidades. Pessoas idosas (com 65 anos ou mais) s\u00e3o aconselhadas a adicionar atividades que foquem no equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o, bem como no fortalecimento muscular para ajudar a prevenir quedas e melhorar a sa\u00fade1,4<\/sup>. A OMS recomenda limitar o tempo gasto em comportamento sedent\u00e1rio e, substituir este tempo, por atividade f\u00edsica, incluindo a atividade f\u00edsica de intensidade leve. <\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n As evid\u00eancias s\u00e3o fortes e consistentes sobre os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade5<\/sup>. Sabe-se, hoje, que estes benef\u00edcios est\u00e3o associados ao volume total de atividade f\u00edsica, independente da combina\u00e7\u00e3o de intensidade, dura\u00e7\u00e3o ou tipo5<\/sup>. As novas diretrizes reconhecem esta informa\u00e7\u00e3o e enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativas e que CADA MOVIMENTO CONTA1<\/sup><\/strong>-4<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n Globalmente, estima-se que a inatividade f\u00edsica custe US$ 54 bilh\u00f5es em assist\u00eancia m\u00e9dica direta e outros US$ 14 bilh\u00f5es em perda de produtividade<\/strong>. At\u00e9 5 milh\u00f5es de mortes por ano poderiam ser evitadas se a popula\u00e7\u00e3o em todo o mundo fosse mais ativa6<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n A OMS incentiva pol\u00edticas nacionais de sa\u00fade em apoio ao plano de a\u00e7\u00e3o global 2018-20307<\/sup>, documento aprovado em 2018 por l\u00edderes globais de sa\u00fade na 71\u00aa Assembleia Mundial da Sa\u00fade para reduzir a inatividade f\u00edsica em 15% at\u00e9 2030. Ser\u00e1 que vamos conseguir?<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pode colaborar na dissemina\u00e7\u00e3o desta informa\u00e7\u00e3o, compartilhando em suas redes sociais as informa\u00e7\u00f5es deste documento<\/strong>. A vers\u00e3o em portugu\u00eas (Camargo e A\u00f1ez, 2020)8<\/sup>, assim como a vers\u00e3o original est\u00e3o no site da OMS. No Brasil, as diretrizes mundiais de atividade f\u00edsica foram traduzidas para a l\u00edngua portuguesa com o objetivo de disseminar a informa\u00e7\u00e3o para todos os brasileiros.<\/p>\n\n\n\n Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2020. Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior. <\/p>\n\n\n\n 2. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2010. Global recommendations on physical activity for health.<\/p>\n\n\n\n 3. Pate RR, Pratt M, Blair SN. Physical activity and public health. A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA. 1995;273:402\u2013407. <\/p>\n\n\n\n 4. Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S. World Health Organization 2020 Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behavior. Br J Sports Med. 2020;54:1451\u20131462. <\/p>\n\n\n\n 5. Physical Activity Guidelines Advisory Committee . Department of Health and Human Services; Washington, DC: 2018. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee scientific report. <\/p>\n\n\n\n 6. Lee IM, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: An analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet. 2012;380:219\u2013229.<\/p>\n\n\n\n 7. World Health Organization . World Health Organization; Geneva: 2018. Global action plan on physical activity 2018\u20132030: More active people for a healthier world. <\/p>\n\n\n\n 8. Diretrizes da OMS para atividade f\u00edsica e comportamento sedent\u00e1rio: num piscar de olhos – ISBN 978-65-00-15021-6 (vers\u00e3o digital) ISBN 978-65-00-15064-3 (vers\u00e3o impressa) \u00a9 Prof. Dra. Edina Maria de Camargo e Prof. Dr. Ciro Romelio Rodriguez A\u00f1ez, 2020. https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/337001\/9789240014886-por.pdf<\/p>\n\n\n\n Doutora em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade Federal do Paran\u00e1, com linha de pesquisa em Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade. E-mail edinacamargo@gmail.com<\/a> Instagram @camargoedina<\/a><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Edina Camargo, colunista Fitness Brasil<\/p>","protected":false},"author":1442,"featured_media":26763,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"categories":[74,216],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-26761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colunistas","category-edina-camargo"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/AdobeStock_215805433-EDINA-1200x800.jpeg\")
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