{"id":27917,"date":"2022-10-18T15:49:10","date_gmt":"2022-10-18T18:49:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=27917"},"modified":"2025-05-28T19:55:18","modified_gmt":"2025-05-28T22:55:18","slug":"alunos-idosos-sedentarios-o-que-considerar-para-prescrever-treinamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/alunos-idosos-sedentarios-o-que-considerar-para-prescrever-treinamento\/","title":{"rendered":"Alunos idosos sedent\u00e1rios: o que considerar para prescrever treinamento"},"content":{"rendered":"

Por Mauro Guiselini, colunista Fitness Brasil<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00c9 inquestion\u00e1vel os malef\u00edcios do per\u00edodo COVID\u201319. S\u00e3o milhares de v\u00edtimas em todo o mundo. Segundo pesquisas, indiv\u00edduos com comorbidades tiveram maiores consequ\u00eancias \u2013 dentre in\u00fameros fatores, o sistema imunol\u00f3gico mais fr\u00e1gil e o n\u00edvel de aptid\u00e3o funcional apareceram como importantes indicadores. Os idosos sofreram muito o impacto da pandemia, principalmente os mais fr\u00e1geis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Apesar de serem portadores de excelente n\u00edvel de aptid\u00e3o f\u00edsica, indiv\u00edduos ativos foram infectados. No entanto, parece que conseguiram resultados melhores no tratamento \u2013 o tempo de recupera\u00e7\u00e3o, a volta \u00e0 condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica inicial foi melhor quando comparados com sedent\u00e1rios. Obesos, hipertensos, diab\u00e9ticos, baixa capacidade funcional aer\u00f3bia sofreram muito mais para voltar a sua condi\u00e7\u00e3o inicial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este quadro mundial, muito triste, levou a um consenso entre os especialistas da \u00e1rea da sa\u00fade \u2013 m\u00e9dicos, nutricionistas, fisioterapeutas, profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, psic\u00f3logos: a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica regular do exerc\u00edcio f\u00edsico como uma das medidas preventivas. <\/strong>Foi enfatizado a melhoria do sistema imunol\u00f3gico, o equil\u00edbrio emocional, a sa\u00fade mental, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Praticar exerc\u00edcio regularmente, sob orienta\u00e7\u00e3o de profissionais especializados, foram e s\u00e3o as orienta\u00e7\u00f5es atuais.<\/strong> N\u00e3o s\u00f3 como medida preventiva, mas tamb\u00e9m como forma de ajudar na recupera\u00e7\u00e3o de in\u00fameras sequelas morfofuncionais e emocionais \u2013 indiv\u00edduos que foram infectados, muito embora estivessem em excelente forma f\u00edsica, num curto espa\u00e7o de tempo se tornaram extremamente descondicionados e tiveram diminui\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica da capacidade funcional aer\u00f3bia e for\u00e7a muscular, r\u00e1pida perda de massa e for\u00e7a muscular (sarcopenia e dinapenia) e coordena\u00e7\u00e3o motora reduzida. Sem d\u00favida, mais uma evid\u00eancia da import\u00e2ncia do profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para a preven\u00e7\u00e3o, recupera\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o da aptid\u00e3o f\u00edsica relacionada a sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Muita a\u00e7\u00f5es tem sido realizadas para motivar a popula\u00e7\u00e3o sedent\u00e1ria, principalmente os idosos. Infelizmente a grande maioria n\u00e3o realiza o m\u00ednimo de atividade f\u00edsica di\u00e1ria recomendada pelas institui\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Dados importantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se exercitar regularmente se tornou uma pr\u00e1tica imprescind\u00edvel, principalmente para a popula\u00e7\u00e3o sedent\u00e1ria. <\/strong>Seus benef\u00edcios j\u00e1, h\u00e1 muitos anos, t\u00eam sido objeto de divulga\u00e7\u00e3o, estudos e pesquisas que comprovam a efic\u00e1cia do exerc\u00edcio f\u00edsico, sendo identificado \u201cExerc\u00edcio como Rem\u00e9dio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Segundo relatos, parece que est\u00e1 ocorrendo um fato interessante no Mundo Fitness & Wellness: \u201cnovos alunos \u2013 sedent\u00e1rios, sem experi\u00eancias anteriores\u201d procurando as Academias, Studios, Personal Trainers, Cl\u00ednicas<\/strong>, entre outros locais. Esta \u00e9 uma boa not\u00edcia, pois o n\u00famero dessa popula\u00e7\u00e3o no nosso pa\u00eds \u00e9 muito grande. Isto significa que, sob o ponto de vista comercial, temos excelentes perspectivas. Em n\u00fameros de matr\u00edculas j\u00e1 \u00e9 maior do que renova\u00e7\u00f5es dos alunos ativos ou a volta de alunos antigos.<\/p>\n\n\n\n

Um alerta!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Precisamos estar preparados para receber esse novo p\u00fablico \u2013 adultos e idosos sedent\u00e1rios, sem experi\u00eancias anteriores que, em curto espa\u00e7o de tempo, ser\u00e1 a grande maioria dos praticantes. Por\u00e9m, se faz necess\u00e1rio a ado\u00e7\u00e3o de algumas medidas para que n\u00e3o ocorra o que atualmente acontece:<\/p>\n\n\n\n

O departamento de marketing… divulga, traz o aluno\/ cliente at\u00e9 a \u201cboca do caixa\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O departamento comercial… \u201cvende o plano $$$$$\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

O departamento t\u00e9cnico… O que acontece? N\u00e3o tem conseguido encantar o cliente!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este \u00e9 o ciclo vicioso que tenho visto nos \u00faltimos 37 anos, \u00e9poca que comecei a trabalhar nas academias de gin\u00e1stica como Diretor T\u00e9cnico e Professor. O aluno vem, inicia o treinamento e num espa\u00e7o de tempo n\u00e3o muito longo a grande maioria desiste. \u00c9 sem d\u00favida, um grande desafio, j\u00e1 comentei sobre isto em artigos anteriores.<\/p>\n\n\n\n

Uma poss\u00edvel alternativa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Realmente, salvo melhor ju\u00edzo, ainda n\u00e3o temos a f\u00f3rmula m\u00e1gica para evitar o fen\u00f4meno da pouca ader\u00eancia – conseguir fazer com que o aluno\/ cliente permane\u00e7a por longo tempo se exercitando.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sem a pretens\u00e3o de fornecer uma f\u00f3rmula resolutiva para tal situa\u00e7\u00e3o que, realmente \u00e9 extremamente complexa \u2013 afinal, estamos tratando de indiv\u00edduos que, em sua grande maioria, n\u00e3o v\u00ea o exerc\u00edcio f\u00edsico como algo priorit\u00e1rio, prazeroso (vide meu artigo anterior) \u2013, recomendo um olhar mais detalhado para o que segue.<\/p>\n\n\n\n

Vamos prestar muita aten\u00e7\u00e3o ao perfil desse novo aluno\/ cliente<\/strong>. Talvez seja um caminho vi\u00e1vel para conquist\u00e1-lo o que apresento a seguir, que \u00e9 resultado de milhares de horas de estudo e n\u00e3o menos de atendimento para alunos\/ clientes de aulas coletivas e treinamento personalizado, nestes \u00faltimos 37 anos. Vejamos algumas caracter\u00edsticas desse \u201cnovo p\u00fablico\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas dos alunos\/ clientes iniciantes, sedent\u00e1rios sem experi\u00eancias anteriores<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os indiv\u00edduos sedent\u00e1rios, sem experi\u00eancia, s\u00e3o aqueles que, ao longo do dia, gastam muitas poucas calorias adicionais (Guiselini, 2016); que n\u00e3o tem experi\u00eancias motoras anteriores na pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos (gin\u00e1stica, muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo), esportes, lutas, artes marciais e dan\u00e7a. Talvez seja a grande maioria das pessoas comuns, que realizam somente o m\u00ednimo de atividades cotidianas, com pouco movimento<\/strong>, que devem ter participado muito pouco das aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica escolar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pelo simples fato de n\u00e3o terem experi\u00eancias anteriores, um estilo de vida n\u00e3o saud\u00e1vel, tem como caracter\u00edsticas psicof\u00edsicas:<\/p>\n\n\n\n

  • As capacidades funcionais resist\u00eancia aer\u00f3bia\/ anaer\u00f3bia, for\u00e7a muscular, mobilidade\/ flexibilidade s\u00e3o pouco desenvolvidas; o controle neuromotor \u00e9 comprometido decorrente da pouca coordena\u00e7\u00e3o motora, equil\u00edbrio e estabilidade. Os movimentos s\u00e3o desarmoniosos, n\u00e3o raro, com assimetrias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Altera\u00e7\u00f5es morfol\u00f3gicas caracterizando, de maneira geral, o aumento da massa gorda e diminui\u00e7\u00e3o da massa magra. Para muitos, tem o in\u00edcio da osteopenia, sarcopenia dinapenia, cerca de 60% ou mais s\u00e3o pr\u00e9-obesos ou obesos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Est\u00e3o incialmente motivados para iniciar o programa de treinamento como meta\/ objetivos relacionados a est\u00e9tica (emagrecimento), melhoria da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e sentir-se melhor. Muitos provavelmente est\u00e3o por indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u2013 apresentam a s\u00edndrome metab\u00f3lica.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Com muito esfor\u00e7o venceram as obje\u00e7\u00f5es para iniciarem um programa de treinamento, muito embora o exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o seja algo prazeroso, preferem outras formas de prazer \u2013 comida, por exemplo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Precisam de muito est\u00edmulo, aten\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o para treinar; descobrir modalidades de exerc\u00edcios que sejam \u201cagrad\u00e1veis\u201d \u00e9 um grande desafio. Se sentirem acolhidos \u00e9 algo muito importante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Sugest\u00f5es de procedimentos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Atendimento com acolhimento: contar com profissionais preparados para atender os alunos\/ clientes que \u201cn\u00e3o tem, at\u00e9 ent\u00e3o, o exerc\u00edcio como prioridade\u201d.<\/p>\n\n\n\n

            Realizar o diagn\u00f3stico, incluindo uma excelente anamnese, aplica\u00e7\u00e3o de testes que propiciam a informa\u00e7\u00e3o detalhada as reais condi\u00e7\u00f5es neuromotoras, compatibilizando as meta\/objetivos com as necessidades.<\/p>\n\n\n\n

            Estabelecer um bom sistema de relacionamento, com acompanhamento sistem\u00e1tico da evolu\u00e7\u00e3o \u2013 concretiza\u00e7\u00e3o de resultados.<\/p>\n\n\n\n

            Tornar o treinamento uma experi\u00eancia de sucesso onde seja poss\u00edvel mostrar, sistematicamente, os efeitos cr\u00f4nicos e agudos do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

            Seguramente existem outras estrat\u00e9gias onde \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia a integra\u00e7\u00e3o entre os v\u00e1rios departamentos, no caso das academias, para manter a conectividade com o aluno\/ cliente.<\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

            Importante! Preparar os profissionais para atender a popula\u00e7\u00e3o idosa, os prateados. Conhecer suas caracter\u00edsticas, realizar uma boa avalia\u00e7\u00e3o multifuncional, escolher estrat\u00e9gias de ensino que sejam simples, alegres, que possibilitam o desenvolvimento das capacidades funcionais<\/strong>, dando a eles a possibilidade de terem autonomia, independ\u00eancia, autoconfian\u00e7a e alegria de viver.<\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/figure>
            \n

            Prof. Dr. Mauro Guiselini<\/em><\/strong> \u00e9 licenciado e mestre em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela USP. Doutor em Ci\u00eancias do Movimento Humano na UNIMEP. Tem especializa\u00e7\u00e3o em Fitness Leadership pela American Fitness Aerobic Association, Fitness Specialist for Older Adults, Biomechanics of the Resistance Training e Personal Fitness Specialist no The Cooper Institute – Dallas. Tem 54 anos de experi\u00eancia atuando como professor universit\u00e1rio, personal trainer, gestor, professor de aulas coletivas, t\u00e9cnico esportivo e professor na \u00e1rea escolar. \u00c9 autor de 38 livros e 16 v\u00eddeos relacionados \u00e0 educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica infantil, cardiologia, obesidade, atividade f\u00edsica, sa\u00fade treinamento e avalia\u00e7\u00e3o multifuncional. \u00c9 diretor do Instituto Mauro Guiselini de Ensino e Pesquisa<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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            Por Mauro Guiselini, colunista Fitness Brasil<\/p>","protected":false},"author":132,"featured_media":27920,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":true,"footnotes":""},"categories":[74,85],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-27917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colunistas","category-mauro-guiselini"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlunos idosos sedent\u00e1rios: o que considerar para prescrever treinamento - Fitness Brasil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/alunos-idosos-sedentarios-o-que-considerar-para-prescrever-treinamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta 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