{"id":28390,"date":"2022-11-10T15:05:00","date_gmt":"2022-11-10T18:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=28390"},"modified":"2022-11-09T17:43:45","modified_gmt":"2022-11-09T20:43:45","slug":"quantos-passos-e-preciso-dar-por-dia-pesquisa-aponta-meta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/quantos-passos-e-preciso-dar-por-dia-pesquisa-aponta-meta\/","title":{"rendered":"Quantos passos \u00e9 preciso dar por dia? Pesquisa aponta meta"},"content":{"rendered":"

Cientistas acompanharam 6 mil pessoas, que usaram dispositivos que contam passadas para avaliar efeito da caminhada contra obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes e depress\u00e3o, entre outras doen\u00e7as<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por Gabriela Cupani, da Ag\u00eancia Einstein
10\/11\/2022<\/p>\n\n\n\n

Caminhar entre oito e nove mil passos todos os dias protege contra uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como obesidade e depress\u00e3o, segundo pesquisa in\u00e9dita e rec\u00e9m-publicada na revista “Nature”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Os m\u00e9dicos j\u00e1 sabiam que esse valor estava perto de dez mil, mas, agora, o n\u00famero ficou mais preciso gra\u00e7as ao estudo, que monitorou pela primeira vez as passadas por meio de dispositivos como os smartwatches, rel\u00f3gios ligados a aplicativos<\/strong>. Os autores avaliaram uma gama maior de doen\u00e7as \u2013 n\u00e3o s\u00f3 as mais tradicionais como as cardiovasculares – e por um longo per\u00edodo de tempo. <\/p>\n\n\n\n

Como funcionou o estudo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Depois de acompanhar mais de 6 mil volunt\u00e1rios durante quatro anos, os pesquisadores constataram que, de forma geral, quanto maior a quantidade de passos e maior a intensidade, menor o risco de diversas doen\u00e7as<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Aqueles que caminhavam mais todos os dias \u2013 pr\u00f3ximo dos dez mil passos – tinham uma chance entre 24% e 52% menor de desenvolver diabetes, hipertens\u00e3o e depress\u00e3o<\/strong> em rela\u00e7\u00e3o aos que mantinham uma m\u00e9dia pr\u00f3xima a seis mil. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, os benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade apareceram antes mesmo dos famosos dez mil: acima de 8.200 passos j\u00e1 cai o risco de desenvolver obesidade, apneia do sono, refluxo gastroesof\u00e1gico e transtorno depressivo<\/strong>. Para essas doen\u00e7as, quanto maior a quantidade de passos, maior a prote\u00e7\u00e3o. Mas aten\u00e7\u00e3o: se a meta \u00e9 perder peso, \u00e9 preciso andar um pouco al\u00e9m dos dez mil. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Por outro lado, os efeitos positivos contra hipertens\u00e3o e diabetes atingiram seu pico em 8 mil e 9 mil passos<\/strong>, respectivamente. Acima disso n\u00e3o houve muita diferen\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Esses resultados est\u00e3o alinhados com dois estudos que tamb\u00e9m acabam de ser publicados no peri\u00f3dico cient\u00edfico “Jama”<\/strong>. Ambos acompanharam mais de 70 mil pessoas e constataram menor risco de dem\u00eancia, c\u00e2ncer e doen\u00e7as cardiovasculares em quem caminha cerca de dez mil passos. <\/p>\n\n\n\n

Quanto e como se exercitar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainda que at\u00e9 uma caminhada leve seja ben\u00e9fica, a intensidade faz diferen\u00e7a.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

“Para prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas, \u00e9 preciso mais do que um passeio no parque”<\/strong>, diz o cardiologista p\u00f3s-graduado em Medicina do Esporte Rodrigo Cardoso Porto, do Hospital Israelita Albert Einstein. <\/p>\n\n\n\n

Para garantir os bons resultados, n\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio ter um dispositivo que ajude a contar passos. A recomenda\u00e7\u00e3o atual da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u00e9 praticar atividade f\u00edsica moderada de 150 a 300 minutos por semana, ou entre 75 e 150 minutos se a atividade for intensa.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

“A vantagem \u00e9 que se pode dividir esse per\u00edodo e somar com outras atividades, como a caminhada para o trabalho ou pedalar<\/strong>“, lembra o m\u00e9dico. “Mas se o objetivo \u00e9 o condicionamento f\u00edsico, a\u00ed \u00e9 preciso aumentar a intensidade praticando corrida, por exemplo”.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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