{"id":28948,"date":"2022-12-13T11:36:34","date_gmt":"2022-12-13T14:36:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=28948"},"modified":"2022-12-13T11:37:45","modified_gmt":"2022-12-13T14:37:45","slug":"a-pratica-regular-de-exercicio-e-seu-papel-no-controle-da-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/a-pratica-regular-de-exercicio-e-seu-papel-no-controle-da-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio e seu papel no controle da press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"

Manter o corpo em movimento colabora, de modo geral, para sa\u00fade e bem-estar. E \u00e9 essencial para pacientes com hiper e hipotens\u00e3o. O professor Igor Conterato, Doutor em Sa\u00fade P\u00fablica, explica porque<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
13\/12\/2022<\/p>\n\n\n\n

(com informa\u00e7\u00f5es da Ag\u00eancia Einsten)<\/em><\/p>\n\n\n\n

As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o as que mais matam no Brasil e respondem por 30% de todas as mortes. <\/strong>S\u00e3o cerca de 400 mil \u00f3bitos por ano, ou cerca de mil por dia. Mais de 14 milh\u00f5es de brasileiros t\u00eam alguma doen\u00e7a do cora\u00e7\u00e3o, segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Recentemente, a World Heart Federation <\/em>lan\u00e7ou uma estrat\u00e9gia com a meta de reduzir a mortalidade global por essas causas em 33% at\u00e9 2030.<\/strong> \u201cN\u00e3o basta s\u00f3 fazer um check up\u201d, diz o cardiologista Humberto Graner, do Hospital Israelita Albert Einstein em Goi\u00e2nia. \u201cCuidar do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 uma tarefa de todos os dias.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

E esse cuidar di\u00e1rio passa pela pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong>. Isso porque eles provocam uma s\u00e9rie de respostas fisiol\u00f3gicas, resultantes de adapta\u00e7\u00f5es auton\u00f4micas e hemodin\u00e2micas que v\u00e3o influenciar o sistema cardiovascular. Diversos estudos demonstraram o seu efeito ben\u00e9fico sobre a press\u00e3o arterial.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para entender mais sobre o assunto e destacar os principais cuidados na prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios para esses pacientes, conversamos com o Professor Igor Conterato, formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Doutor em Sa\u00fade P\u00fablica. Confira!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como o exerc\u00edcio influencia a press\u00e3o arterial?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico, seja ele resistido (muscula\u00e7\u00e3o) ou aer\u00f3bio (caminhada\/ corrida), temos um aumento de fluxo sangu\u00edneo (aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca) e compress\u00e3o do m\u00fasculo sobre os vasos sangu\u00edneos. Aumentando a quantidade de sangue que passa por dentro dos vasos \u2013 e ao mesmo tempo esses vasos sendo “apertados” pelos m\u00fasculos por fora \u2013, a press\u00e3o sangu\u00ednea aumentar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Por essa raz\u00e3o, a prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico deve ser realizada por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica capacitado, pois ele saber\u00e1 como adequar a rela\u00e7\u00e3o esfor\u00e7o \/pausa para que a press\u00e3o n\u00e3o aumente de maneira significativa em um hipertenso.  <\/p>\n\n\n\n

Contudo, ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica do exerc\u00edcio, o corpo libera horm\u00f4nios que aumentam a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos e diminuem o fluxo sangu\u00edneo, gerando o que chamamos de efeito hipotensor do exerc\u00edcio f\u00edsico. Aqui est\u00e1 o grande desafio da prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio para o hipertenso: prescrever exerc\u00edcio f\u00edsico de forma a n\u00e3o aumentar significativamente a press\u00e3o arterial durante o treino e, ao mesmo tempo, gerar efeito hipotensor p\u00f3s exerc\u00edcio de maneira significativa, para o que o indiv\u00edduo reduza a press\u00e3o arterial j\u00e1 ao final da sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios dos exerc\u00edcios para quem tem press\u00e3o arterial elevada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Eles s\u00e3o essenciais para melhorar aspectos f\u00edsicos e emocionais de qualidade de vida de modo geral: melhoram o sono, a alto-imagem, a funcionalidade, aspectos de ansiedade e depress\u00e3o e, se realizados em grupo, aspectos sociais. Para hipertensos entram como medida terap\u00eautica n\u00e3o medicamentosa e, devido \u00e0 complexidade da rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio e press\u00e3o arterial, devem ser prescritos apenas por profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica capacitado para atender esse p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os exerc\u00edcios mais indicados para quem tem press\u00e3o alta? E quais os cuidados?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar que indiv\u00edduos com a press\u00e3o igual ou superior a 140\/100 mm\/Hg s\u00e3o considerados hipertensos e que o diagn\u00f3stico deve ser proporcionado apenas por m\u00e9dico. Sobre os tipos de exerc\u00edcio, hipertensos podem realizar exerc\u00edcios resistidos (muscula\u00e7\u00e3o), aer\u00f3bio (caminhada\/ corrida) e isom\u00e9trico de preens\u00e3o manual.<\/p>\n\n\n\n

O mais indicado \u00e9 o exerc\u00edcio aer\u00f3bio devido a sua facilidade de realiza\u00e7\u00e3o e por apresentar maior evid\u00eancia cient\u00edfica em redu\u00e7\u00e3o de press\u00e3o arterial. No entanto, em uma sess\u00e3o de treinamento, podemos utilizar os tr\u00eas tipos. Tudo depender\u00e1 da press\u00e3o arterial inicial do hipertenso.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o in\u00fameros os cuidados que o hipertenso deve tomar ao realizar exerc\u00edcio, mas o principal \u00e9 a verifica\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial antes de iniciar qualquer pr\u00e1tica, pois a prescri\u00e7\u00e3o com tipo, intensidade, volume e densidade vai depender dos valores press\u00f3ricos iniciais.<\/p>\n\n\n\n

Quem tem press\u00e3o baixa pode fazer exerc\u00edcios? Quais os cuidados?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sim \u2013 e de todos os tipos. Mas assim como em hipertensos, \u00e9 essencial a verifica\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante dar prefer\u00eancia para exerc\u00edcios resistidos, com pouco tempo de intervalo entre as s\u00e9ries. E um dos cuidados importantes \u00e9, ao final da sess\u00e3o, procurar colocar as pernas para cima, para evitar o efeito hipotensor da atividade.<\/p>\n\n\n\n

Outros cuidados s\u00e3o: realizar exerc\u00edcio no per\u00edodo da manh\u00e3 ou \u00e0 noite ou em ambiente climatizado, pois o calor reduz ainda mais a press\u00e3o arterial. Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 treinar em muita intensidade, pois o efeito hipotensor do exerc\u00edcio pode proporcionar mal-estar durante e at\u00e9 ao final da sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pode fazer exerc\u00edcio f\u00edsico quando a press\u00e3o estiver baixa\/ alta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sim! No entanto, a t\u00e9cnica precisa ser adequada, para que n\u00e3o coloque o hipertenso em nenhum tipo risco card\u00edaco. Por isso a prescri\u00e7\u00e3o precisa ser realizada por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica capacitado a trabalhar com esse p\u00fablico. Pois voc\u00ea pode estar com a press\u00e3o alta, mas ela estar 142\/101 mm\/Hg e a\u00ed a prescri\u00e7\u00e3o ser\u00e1 completamente diferente do que se voc\u00ea chegar para fazer exerc\u00edcio e a press\u00e3o estiver 158\/109 mm\/Hg. No entanto, ambos podem realizar exerc\u00edcio, mas o profissional far\u00e1 adequa\u00e7\u00f5es no treinamento.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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