{"id":29090,"date":"2022-12-28T10:00:00","date_gmt":"2022-12-28T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=29090"},"modified":"2022-12-28T11:22:22","modified_gmt":"2022-12-28T14:22:22","slug":"5-dicas-para-nao-deixar-de-treinar-no-periodo-de-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/5-dicas-para-nao-deixar-de-treinar-no-periodo-de-ferias\/","title":{"rendered":"5 dicas para n\u00e3o deixar de treinar no per\u00edodo de f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"

Para muita gente, o momento \u00e9 de desacelerar \u2013 inclusive dos exerc\u00edcios. Mas \u00e9 importante manter a rotina f\u00edsica pelo bem-estar que ela proporciona<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
28\/12\/2022<\/p>\n\n\n\n

Estamos naquela \u00e9poca do ano em que se costuma tirar um pouco o p\u00e9 do acelerador. Hora de descansar, festejar com a fam\u00edlia, encontrar os amigos e se entregar \u00e0s del\u00edcias gastron\u00f4micas das festas. Tudo muito bom e saud\u00e1vel. Mas \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio e n\u00e3o abrir m\u00e3o dos treinos \u2013 que podem ser mais leves, claro. Bateu pregui\u00e7a ou des\u00e2nimo? Fabio Saba, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, autor de livros, diretor executivo da Saba Wellness Management e s\u00f3cio da Fitness Brasil, apresenta a seguir algumas dicas para manter-se motivado:<\/p>\n\n\n\n

1. Encontre um parceiro de treino<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Contar com um companheiro \u00e9 uma \u00f3tima maneira de se manter motivado. Ao se comprometerem em treinar juntos, voc\u00eas se ajudam mutuamente a alcan\u00e7ar suas metas.<\/p>\n\n\n\n

2. Varie seus exerc\u00edcios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Experimente diferentes tipos de exerc\u00edcios para n\u00e3o ficar entediado. Isso pode incluir ir a uma aula de ioga ou funcional ou simplesmente andar de bicicleta em vez de correr.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n


3. Fa\u00e7a atividades que voc\u00ea goste<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Escolha modalidades que sejam divertidas e agrad\u00e1veis para voc\u00ea. Isso pode tornar mais f\u00e1cil manter o h\u00e1bito de se exercitar regularmente.<\/p>\n\n\n\n

4. D\u00ea a si mesmo recompensas pelo esfor\u00e7o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Isso pode ser algo simples, como um livro ou um filme, ou algo mais indulgente, como uma massagem ou um jantar em seu restaurante favorito.<\/p>\n\n\n\n

5. N\u00e3o se sinta pressionado a fazer exerc\u00edcios todos os dias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que \u00e9 perfeitamente normal ter dias em que n\u00e3o se consegue fazer exerc\u00edcios. N\u00e3o se sinta mal por isso e simplesmente tente recome\u00e7ar no pr\u00f3ximo dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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