Na primeira coluna de 2023, apresentamos a rela\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia semanal, carga de trabalho no controle da hipertens\u00e3o arterial sist\u00eamica em pessoas praticantes de muscula\u00e7\u00e3o. A import\u00e2ncia da preven\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria e secund\u00e1ria \u00e9 de extrema relev\u00e2ncia, uma vez que mais de 550.000 pessoas foram a \u00f3bito no Brasil nos \u00faltimos 10 anos, em fun\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as hipertensivas<\/strong>, com maior risco nas mulheres do que em homens.<\/p>\n\n\n\n A recente<\/strong> metan\u00e1lise publicada na <\/strong>Scientific Reports <\/strong>| (2023) 13:201 | https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41598-022-26583-3 (<\/em>www.nature.com\/scientificreports),<\/em> por Correia, RR, et al. Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta<\/strong>\u2011<\/strong>analysis of randomized clinical trials, <\/strong>analisou efeito das vari\u00e1veis de treinamento de muscula\u00e7\u00e3o<\/strong> (intensidade da carga, volume, frequ\u00eancia semanal) na resposta cardiovascular considerando diferentes faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n A an\u00e1lise iniciou com 21.131 estudos e pelos crit\u00e9rios cient\u00edficos de controle metodol\u00f3gico, restaram 14 estudos que fizeram parte do artigo. Os resultados mostraram redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica ap\u00f3s o treinamento, com redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 9 a 14%.<\/strong> Considerando a faixa et\u00e1ria de adultos hipertensos (18-50 anos e 51-70 anos), a redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia do primeiro grupo foi de 9,52% e 4,14%, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n Em rela\u00e7\u00e3o a intensidade da carga, < 60%-1RM; 60%-1RM e >60%-1RM, os resultados evidenciaram que muscula\u00e7\u00e3o com cargas abaixo de 60% promoveu redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 2,97%, enquanto a 60%-1RM a redu\u00e7\u00e3o foi 10,82% e acima de 60%-1RM, 12,22%.<\/strong> Por outro lado, quando a frequ\u00eancia semanal de treinamento de muscula\u00e7\u00e3o foi analisada (dois a tr\u00eas dias na semana), os resultados mostraram que dois dias na semana a redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia na press\u00e3o arterial foi de 12,65% e tr\u00eas dias na semana, 8,40%.<\/p>\n\n\n\n Interessante apresentar que o controle da carga a 60%-1RM, levou em considera\u00e7\u00e3o o uso da Tabela de Percep\u00e7\u00e3o Subjetiva de Esfor\u00e7o de Borg (escala de 6-20) e demonstrou que a percep\u00e7\u00e3o entre 11-13 apresentou os melhores efeitos<\/strong> na redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, apontando ser uma importante estrat\u00e9gia a ser utilizada por profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, no controle da intensidade do treinamento de muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Ainda vale ressaltar que os estudos, em geral, tiveram dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia entre 8 e 12 semanas, fato que contribui com os profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica na orienta\u00e7\u00e3o e educa\u00e7\u00e3o dos alunos\/clientes<\/strong>, mostrando que pouco tempo de treinamento, promove efeitos significativos na resposta hipertensiva.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9m ficou evidenciado que as diferen\u00e7as nas interven\u00e7\u00f5es aplicadas ao treinamento de for\u00e7a com base nos protocolos aplicados, o treinamento de muscula\u00e7\u00e3o apresentou os melhores resultados por volta da 20\u00aa sess\u00e3o de treinamento, que em compara\u00e7\u00e3o com o treinamento aer\u00f3bico foi ao redor da 10\u00aa sess\u00e3o de treinamento f\u00edsico<\/strong>. Por outro lado, mesmo com o destreinamento em treinamento de for\u00e7a por 14 semanas os resultados da condi\u00e7\u00e3o hipotensiva se mantiveram constante. Em conclus\u00e3o, os resultados sugerem que o treinamento de for\u00e7a, realizado com intensidade de carga moderada a vigorosa, dois ou tr\u00eas dias por semana, realizada por pelo menos oito semanas, \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para diminuir a press\u00e3o arterial em indiv\u00edduos hipertensos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Aylton-Musculacao-Hipertensao-AdobeStock_195440837-1200x800.jpg\")
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