{"id":3125,"date":"2021-12-31T09:01:00","date_gmt":"2021-12-31T12:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=3125"},"modified":"2021-12-29T18:15:08","modified_gmt":"2021-12-29T21:15:08","slug":"equilibre-sua-relacao-com-o-celular-e-comece-2022-de-forma-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/equilibre-sua-relacao-com-o-celular-e-comece-2022-de-forma-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Equilibre sua rela\u00e7\u00e3o com o celular e comece 2022 de forma mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Estar conectado \u00e9 importante e todo mundo gosta. Mas atividade f\u00edsica tamb\u00e9m tem de caber em seu dia a dia<\/em><\/p>\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
31\/12\/2021<\/p>\n\n\n\n

Mais do que nunca o celular est\u00e1 presente em nosso dia a dia \u2013 da hora em que acordamos at\u00e9 a que vamos dormir. \u00c9, sem d\u00favida, um grande aliado do trabalho, da informa\u00e7\u00e3o, da comunica\u00e7\u00e3o. \u00a0Por\u00e9m, o uso exagerado consome algo muito importante e que muitas vezes n\u00e3o nos damos conta: o tempo e a sa\u00fade.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Segundo Fl\u00e1via Barbato, psic\u00f3loga comportamental que atende pela Telavita, o tempo \u00e9 algo dif\u00edcil de se precificar e repor, pois o que passou n\u00e3o pode ser mais vivido. \u201cVivemos em uma realidade em que as pessoas se concentram tanto em n\u00e3o perder o que acontece no mundo, que criam uma depend\u00eancia da tela que acaba sendo prejudicial \u00e0 sa\u00fade<\/strong>. Aconselhamos sempre a import\u00e2ncia de dosar o tempo de consumo de informa\u00e7\u00f5es com outras atividades, como exerc\u00edcios, para evitar a depend\u00eancia do aparelho\u201d, diz a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Para viver melhor o presente e ter uma boa qualidade de vida, \u00e9 necess\u00e1rio equilibrar a nossa rela\u00e7\u00e3o com a tecnologia e criar o h\u00e1bito de realizar atividades sem sua presen\u00e7a, para evitar distra\u00e7\u00f5es e ansiedade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Para isso, a profissional recomenda seis dicas que ajudam a trocar a tela por atividades mais saud\u00e1veis: <\/p>\n\n\n\n

Desmame do seu celular<\/strong>: para quem \u00e9 \u201cviciado\u201d, comece a realizar caminhadas curtas ou qualquer atividade que n\u00e3o leve muito tempo, mas sem levar o celular. Este pode ser um come\u00e7o para os mais dependentes do smartphone. <\/p>\n\n\n\n

Estabele\u00e7a hor\u00e1rios:\u00a0<\/strong>seja para realizar alguma leitura, alongamento ou medita\u00e7\u00e3o, estipule um per\u00edodo em que ir\u00e1 realizar essas atividades sem o aparelho por perto. Isso melhora a concentra\u00e7\u00e3o em voc\u00ea mesmo e em seus pensamentos, desconectando sua mente do ambiente virtual.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Fa\u00e7a atividades em grupo:<\/strong> procure por esportes ou pr\u00e1ticas em que ocorra intera\u00e7\u00e3o entre mais pessoas. Essas atividades favorecem as habilidades naturais de comunica\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00e3o social, que s\u00e3o importantes para quem n\u00e3o gosta de atividades f\u00edsicas individuais, al\u00e9m de dar um tempo ao smartphone. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e9cnica \u201cs\u00f3 vai\u201d:<\/strong> muitas vezes a decis\u00e3o de fazer atividade f\u00edsica \u00e9 condicionada ao clima, amigos, roupa, sono, s\u00e9ries, quando o que se precisa \u00e9 apenas come\u00e7ar. Dessa forma, a vontade e disposi\u00e7\u00e3o aparecem no caminho. Ent\u00e3o \u201cs\u00f3 vai\u201d, que o gosto pela atividade vai se desenvolvendo com a pr\u00e1tica. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o fa\u00e7a do celular um inimigo:<\/strong> aprenda a usar o aparelho como um amigo de treino. Consuma com modera\u00e7\u00e3o conte\u00fados ligados a atividades f\u00edsicas e dan\u00e7a, por exemplo. Hoje existem aplicativos que auxiliam em diversas atividades f\u00edsicas, mas lembre-se: hora de treino \u00e9 hora treino, nada de redes sociais e distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Foco no seu tempo:<\/strong> lembre-se de gastar seu tempo com voc\u00ea. Seu celular e o que voc\u00ea consome nele, n\u00e3o devem ser o fator principal da sua vida.<\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio \u00e9 tudo! Que o tempo seja, ent\u00e3o, bem dividido para que atividade f\u00edsica tamb\u00e9m caiba em seu 2022!<\/p>\n\n\n\n

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Fotos Andrea Piacquadio, Ivan Samkov, mentatdgt \/ Pexels<\/em><\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/strong><\/p>\n\n\n\n