{"id":31404,"date":"2023-03-08T16:48:28","date_gmt":"2023-03-08T19:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=31404"},"modified":"2023-03-08T16:48:31","modified_gmt":"2023-03-08T19:48:31","slug":"dia-internacional-das-mulheres-elas-e-a-educacao-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/dia-internacional-das-mulheres-elas-e-a-educacao-fisica\/","title":{"rendered":"Dia Internacional das Mulheres: elas e a Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Conhecimento a respeito da vida e dos ciclos femininos ajuda profissionais da \u00e1rea a trazer cada vez mais mulheres para a pr\u00e1tica, contribuindo para sua sa\u00fade e bem-estar. Vamos refletir sobre isso?<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil (*)
8\/3\/2023<\/p>\n\n\n\n

Foi-se o tempo em que esporte era coisa de homem. Ao longo do s\u00e9culo XX, n\u00e3o s\u00f3 as mulheres do ocidente brigaram e conquistaram mais competitividade ao lado dos homens<\/strong>, inclusive no esporte, como reduziram muito a dist\u00e2ncia que havia entre as melhores performances feminina e masculina. Descobrindo do que eram capazes, as atletas galgaram seu lugar nas mais variadas modalidades esportivas<\/strong>, provando que a atividade f\u00edsica \u00e9 um bem universal, cujos ganhos v\u00eam para quem se habilita a pratic\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n

Foi derrubada a cren\u00e7a de que as mulheres t\u00eam menor capacidade para modalidades que n\u00e3o sejam de express\u00e3o, como a dan\u00e7a e a gin\u00e1stica r\u00edtmica, e abriu-se espa\u00e7o, n\u00e3o sem resist\u00eancia, para que participassem, tamb\u00e9m, em \u00e1reas antes restritas aos homens. Assim, surgiram revela\u00e7\u00f5es femininas nas lutas, nos jogos com bola (inclusive os mais agressivos, como futebol e r\u00fagbi), no atletismo, no fisiculturismo e tantas outras. Hoje n\u00e3o existem modalidades esportivas exclusivamente masculinas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Mulheres<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Uma das melhores consequ\u00eancias dessa conquista feminina foi a amplia\u00e7\u00e3o dos estudos (ainda insuficientes) acerca dos efeitos da atividade f\u00edsica sobre a sa\u00fade da mulher<\/strong>, trazendo descobertas muito importantes. Hoje, sabe-se que a pr\u00e1tica f\u00edsica regular proporciona para a mulher, al\u00e9m dos benef\u00edcios usuais garantidos tamb\u00e9m aos homens, uma s\u00e9rie de melhoras exclusivas. No entanto, parece haver ainda mais mulheres sedent\u00e1rias que homens sedent\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica tem comprovado sua efic\u00e1cia em diversos aspectos da sa\u00fade feminina, desde a redu\u00e7\u00e3o de inc\u00f4modos est\u00e9ticos, como a celulite, at\u00e9 a preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2nceres ginecol\u00f3gicos e depress\u00e3o. Portanto \u00e9 imprescind\u00edvel compartilharmos mais e mais informa\u00e7\u00f5es cientificamente embasadas, via m\u00eddia, servi\u00e7os de sa\u00fade e nas empresas, que contribuam para a conscientiza\u00e7\u00e3o e a ado\u00e7\u00e3o de comportamentos saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

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Mulheres<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se h\u00e1 diferen\u00e7as entre a mulher e o homem que possam justificar sua separa\u00e7\u00e3o nos esportes em categorias e em n\u00edveis diferentes, elas n\u00e3o s\u00e3o apenas culturais. A biologia feminina \u00e9 diferente da masculina em v\u00e1rios aspectos relacionados \u00e0 aptid\u00e3o f\u00edsica e \u00e0 performance, o que torna impratic\u00e1vel a competi\u00e7\u00e3o igualit\u00e1ria entre atletas dos dois g\u00eaneros<\/strong>. N\u00e3o h\u00e1 impedimentos gen\u00e9ticos \u00e0 integra\u00e7\u00e3o feminina a esportes antes exclusivamente masculinos, mas certamente h\u00e1 na mulher limites reais e caracter\u00edsticas espec\u00edficas que a encaminham para um desempenho diferenciado.<\/p>\n\n\n\n

Em algumas modalidades, essas diferen\u00e7as n\u00e3o permitem que uma mulher, por mais treinada que esteja, alcance o desempenho de um homem esportista de alto n\u00edvel na mesma modalidade. Em outras, a mulher \u00e9 beneficiada por seu bi\u00f3tipo. Seja qual for o saldo dessas diferen\u00e7as em ambientes competitivos, \u00e9 interessante que todas as mulheres, atletas ou n\u00e3o, conhe\u00e7am seu corpo<\/strong> e saibam tirar dele o melhor proveito.<\/p>\n\n\n\n

Diferen\u00e7as biol\u00f3gicas entre homens e mulheres esportistas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres s\u00e3o mais baixas. A diferencia\u00e7\u00e3o come\u00e7a logo nos primeiros meses de vida. A matura\u00e7\u00e3o \u00f3ssea da mulher \u00e9 mais r\u00e1pida e termina antes, bloqueando o crescimento numa idade mais precoce que no homem.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres s\u00e3o mais leves. A estrutura dos ossos tubulares na mulher \u00e9 menos densa, ou mais fraca, resultando em um esqueleto 25% mais leve. E tamb\u00e9m mais propenso a fraturas.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres t\u00eam o tronco mais longo e os membros mais curtos. o que situa seu centro de gravidade em um ponto mais baixo que no homem. A largura e o formato dos quadris tamb\u00e9m contribuem para a situa\u00e7\u00e3o do centro de gravidade.<\/p>\n\n\n\n

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Mulheres<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres t\u00eam 10% a mais de tecido adiposo e massa muscular menor.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres t\u00eam menor densidade corporal, pois t\u00eam ossos mais leves, menos m\u00fasculos e mais gordura. Isso facilita a flutua\u00e7\u00e3o em meio l\u00edquido, o que lhes d\u00e1 vantagem na nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres t\u00eam o cora\u00e7\u00e3o menor, pulm\u00e3o menor, menores vias respirat\u00f3rias, menos hemoglobina e menor vasculariza\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos. Em compara\u00e7\u00e3o aos homens, ficam, portanto, em desvantagem no aproveitamento e no esgotamento do oxig\u00eanio (menor VO2 m\u00e1x).<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres t\u00eam os tecidos menos densos e ligamentos e m\u00fasculos mais el\u00e1sticos. Logo, t\u00eam maior capacidade de flexibilidade.<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Mulheres t\u00eam menos gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas e transpiram menos, mas toleram menos o calor (por motivos biol\u00f3gicos). Eles come\u00e7am a suar primeiro, mas elas apresentam fadiga antes em ambientes menos quentes.<\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios Exclusivos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ciclo menstrual, gravidez, parto, celulite, estrias, varizes, c\u00e2ncer de mama, menopausa.<\/strong> Qual \u00e9 a mulher que n\u00e3o tem, em algum momento da vida, d\u00favidas e apreens\u00f5es a respeito desses eventos t\u00e3o femininos? Antes de serem ou n\u00e3o inc\u00f4modos, s\u00e3o eventos de transforma\u00e7\u00e3o do corpo e que t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o estreita com a feminilidade, a autoestima e, \u00e9 claro, a qualidade de vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como n\u00e3o poderia deixar de ser, as transforma\u00e7\u00f5es no corpo da mulher tamb\u00e9m s\u00e3o objeto de estudo e de a\u00e7\u00e3o da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/strong>, que busca esclarecer como a atividade f\u00edsica pode aumentar o grau de prote\u00e7\u00e3o e conforto antes, durante e depois dessas transforma\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Mulheres<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Se comportamentos preventivos e h\u00e1bitos saud\u00e1veis nos tornam protegidos contra problemas de sa\u00fade, eles tamb\u00e9m ajudam a mulher a conviver melhor com seu corpo em suas v\u00e1rias fases, desde a puberdade at\u00e9 a velhice. <\/strong>Mais uma vez, a atividade f\u00edsica, desde que bem-praticada, mant\u00e9m e aprimora o corpo, favorecendo o bem-estar e a beleza da mulher.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, em todas as fases, com a devida orienta\u00e7\u00e3o por parte de profissionais da Sa\u00fade e da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, vale incentivar a mulher \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Acompanhe nos pr\u00f3ximos dias mat\u00e9rias exclusivas com grandes mulheres da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, abordando temas como treinamento, gest\u00e3o, marketing, experi\u00eancias, motiva\u00e7\u00e3o e o maravilhoso universo feminino!<\/p>\n\n\n\n

(*) Com informa\u00e7\u00f5es do livro \u201cMexa-se \u2013 atividade f\u00edsica, sa\u00fade e bem-estar\u201d, de Fabio Saba, Phorte Editora<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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