{"id":3147,"date":"2022-01-04T11:25:00","date_gmt":"2022-01-04T14:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=3147"},"modified":"2022-01-04T19:40:55","modified_gmt":"2022-01-04T22:40:55","slug":"5-beneficios-da-pratica-da-meditacao-de-atencao-plena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/5-beneficios-da-pratica-da-meditacao-de-atencao-plena\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena"},"content":{"rendered":"

Chamada de mindfulness, a t\u00e9cnica traz bem-estar ao dia a dia e ajuda a melhorar a qualidade de vida  <\/em><\/p>\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
4\/1\/2022<\/p>\n\n\n\n

Em tempos de est\u00edmulos cont\u00ednuos, rotinas agitadas e excesso de informa\u00e7\u00f5es, estar presente nas atividades do dia a dia \u00e9 um grande desafio.<\/strong> A pandemia da Covid-19 trouxe h\u00e1bitos que devem prevalecer no futuro: pesquisas mostram que homens e mulheres est\u00e3o cada vez mais preocupados com o bem-estar completo, combinando experi\u00eancias online e presenciais para cuidar dos diferentes aspectos da sa\u00fade. A sa\u00fade mental, inclusive, est\u00e1 no topo das prioridades hoje.<\/strong>

Segundo dados do Gympass Data Hub, no Brasil houve um crescimento de 35,6% na utiliza\u00e7\u00e3o de aplicativos que n\u00e3o est\u00e3o ligados necessariamente ao universo fitness, como sa\u00fade mental e emocional, nutri\u00e7\u00e3o, h\u00e1bitos saud\u00e1veis e educa\u00e7\u00e3o financeira em novembro de 2021 na compara\u00e7\u00e3o com o mesmo m\u00eas de 2020. Se considerarmos apenas as sess\u00f5es de terapia, o crescimento foi de 69,1% na mesma base de compara\u00e7\u00e3o.

“A consci\u00eancia nos ajuda a explorar o nosso verdadeiro eu, ensinando sobre a possibilidade de estarmos presentes em cada momento da vida, mostrando uma maneira completamente diferente de interagirmos com nossas emo\u00e7\u00f5es e pensamentos. A efic\u00e1cia da medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena tem sido demonstrada em numerosos estudos. Uma pr\u00e1tica regular pode trazer mais felicidade, sa\u00fade, equil\u00edbrio e gratid\u00e3o”<\/strong>, diz G\u00f6zde Ertekin, diretora de conte\u00fado da Meditopia, aplicativo que ajuda milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo a alcan\u00e7ar a paz interior com pr\u00e1ticas di\u00e1rias em 12 idiomas.<\/p>\n\n\n\n

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O Gympass \u2013 plataforma de bem-estar corporativo que estimula todas as formas de atividades f\u00edsicas, mentais e emocionais \u2013, traz junto com a Meditopia cinco benef\u00edcios para o bem-estar com a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena. Confira!<\/p>\n\n\n\n

Redu\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong>
A medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 um dos m\u00e9todos que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com o estresse, que \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o do corpo \u00e0s press\u00f5es externas. Os efeitos nocivos, no entanto, nos fazem querer elimin\u00e1-lo de forma imediata, ignorando suas causas. Com as pr\u00e1ticas de aten\u00e7\u00e3o plena, podemos processar emo\u00e7\u00f5es desafiadoras, renovando nosso senso de tranquilidade e seguran\u00e7a. Quando reconhecemos os motivos do estresse, passamos a procurar recursos e tomar medidas para aliviar seus efeitos.

Sono regular e de qualidade<\/strong>
A pr\u00e1tica frequente da medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 facilita o processo de lidar com o estresse e a ansiedade, mas tamb\u00e9m ajuda as pessoas a permanecerem no momento presente, permitindo que durmam de forma mais f\u00e1cil. O impacto de um sono de qualidade tamb\u00e9m pode ser visto no dia a dia, porque temos mais energia para atender \u00e0s nossas necessidades e cumprir com as obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

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Relacionamentos saud\u00e1veis e comunica\u00e7\u00e3o<\/strong>
Mesmo que esteja praticando a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena a s\u00f3s em sua casa, voc\u00ea vai perceber que o efeito se espalha. Quanto mais voc\u00ea se aprofunda na pr\u00e1tica, mais permanece presente, inclusive nos relacionamentos. Ao observar a sua mente sem julgamento, voc\u00ea vai conseguir ver de forma mais clara a sua rea\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es e pessoas diferentes. Essa consci\u00eancia maior vai permitir que voc\u00ea compreenda melhor as suas quest\u00f5es e as quest\u00f5es das outras pessoas, o que tornar\u00e1 mais f\u00e1cil estabelecer limites saud\u00e1veis e comunicar as suas necessidades.

Maior concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>
Nossa mente geralmente fica perdida em pensamentos. \u00c0s vezes, ficamos ruminando algo que aconteceu, fazendo planos ou imaginando a nossa hist\u00f3ria no futuro. Talvez seja dif\u00edcil permanecer no momento atual e focar no fluxo do dia a dia, especialmente diante de tantas distra\u00e7\u00f5es. Assim como os m\u00fasculos ficam mais fortes quando fazemos mais exerc\u00edcios, a nossa capacidade de permanecer presente cresce conforme praticamos.<\/p>\n\n\n\n

Aceita\u00e7\u00e3o<\/strong>
\u00c0s vezes, nos chateamos porque uma situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o saiu da forma planejada. A autoconsci\u00eancia nos ajuda a perceber e aceitar momentos desconfort\u00e1veis ou que nos incomodam. A aten\u00e7\u00e3o plena nos d\u00e1 coragem para investigar as fontes de resist\u00eancia dentro de n\u00f3s e, quando voc\u00ea aceita, sua capacidade de resolver a situa\u00e7\u00e3o com compaix\u00e3o e cuidado aumenta gradativamente. \u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Fotos: Divulga\u00e7\u00e3o; Oluremi Adebayo\/ Pexels; Bruce Mars\/ Unsplash<\/em><\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m<\/strong><\/p>\n\n\n\n