{"id":3311,"date":"2022-01-11T12:03:00","date_gmt":"2022-01-11T15:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=3311"},"modified":"2022-01-11T19:19:33","modified_gmt":"2022-01-11T22:19:33","slug":"oms-recomenda-colocar-mais-movimento-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/oms-recomenda-colocar-mais-movimento-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"OMS recomenda colocar mais movimento no dia a dia"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o basta ser ativo, \u00e9 preciso incorporar tamb\u00e9m um comportamento n\u00e3o sedent\u00e1rio, indo al\u00e9m dos 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica j\u00e1 recomendados. Sendo assim, todo movimento conta<\/em><\/p>\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
11\/1\/2022<\/p>\n\n\n\n

Quatro a cinco milh\u00f5es de mortes por ano poderiam ser evitadas se a popula\u00e7\u00e3o global fosse mais fisicamente ativa.<\/strong> A informa\u00e7\u00e3o consta nas mais recentes Diretrizes da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para Atividade F\u00edsica e Comportamento Sedent\u00e1rio<\/strong>. S\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es globais que permitem que os pa\u00edses desenvolvam pol\u00edticas nacionais de sa\u00fade baseadas em evid\u00eancias e apoiem a implementa\u00e7\u00e3o do Plano de A\u00e7\u00e3o Global da OMS para a atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

As principais mensagens que as autoridades em sa\u00fade desejam transmitir s\u00e3o claras e lembradas no in\u00edcio do documento:<\/p>\n\n\n\n

1.  A atividade f\u00edsica \u00e9 boa para o cora\u00e7\u00e3o, o corpo e a mente.<\/strong> Praticada de forma regular, pode prevenir e ajudar a controlar doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes tipo 2 e c\u00e2ncer, que causam quase tr\u00eas quartos das mortes em todo o mundo. Tamb\u00e9m pode reduzir os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade e melhorar o pensamento, a aprendizagem e o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n

2. Qualquer quantidade de atividade f\u00edsica \u00e9 melhor do que nenhuma, e quanto mais, melhor. <\/strong>Para sa\u00fade e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica de moderada intensidade por semana (ou atividade f\u00edsica vigorosa equivalente) para todos os adultos, e uma m\u00e9dia de 60 minutos de atividade f\u00edsica aer\u00f3bica moderada por dia para crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

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3. Toda atividade f\u00edsica conta.<\/strong> Ela pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhando, patinando e pedalando), bem como tarefas di\u00e1rias e dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n

4. O fortalecimento muscular beneficia a todos.<\/strong> Idosos (com 65 anos ou mais) devem adicionar atividades f\u00edsicas que enfatizem o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a prevenir quedas e melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

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5. Muito comportamento sedent\u00e1rio pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade<\/strong>. Pode aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer e diabetes tipo 2. Limitar o tempo sedent\u00e1rio e ser fisicamente ativo \u00e9 bom para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

6. Todos podem se beneficiar com o aumento da atividade f\u00edsica e a redu\u00e7\u00e3o do comportamento sedent\u00e1rio<\/strong>, incluindo mulheres gr\u00e1vidas, no p\u00f3s-parto e pessoas que vivem com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou defici\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

\u201cOs 150 minutos de atividade f\u00edsica de moderada intensidade por semana j\u00e1 eram recomendados anteriormente. As novas diretrizes acrescentaram informa\u00e7\u00f5es para que as mensagens ficassem mais claras. Ent\u00e3o, agora dizemos que s\u00e3o necess\u00e1rios pelo menos 150 minutos. E o que puder ser feito a mais, at\u00e9 300 minutos\/ semana, ser\u00e1 muito positivo.<\/strong> A comunidade cient\u00edfica j\u00e1 sabia disso h\u00e1 tempos \u2013 a diferen\u00e7a \u00e9 que agora consta nas Diretrizes da OMS\u201d, explica o professor Luis Oliveira, um dos diretores do Centro de Estudos do Laborat\u00f3rio de Aptid\u00e3o F\u00edsica de S\u00e3o Caetano do Sul (CELAFISCS)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entre outros acr\u00e9scimos no documento desenvolvido pela OMS tamb\u00e9m est\u00e3o a inclus\u00e3o de cap\u00edtulos destinados a atividade para deficientes f\u00edsicos, gr\u00e1vidas e idosos. <\/strong>\u201cDevemos incentivar mulheres a manter atividades f\u00edsicas regulares durante a gravidez e ap\u00f3s o parto. Bem como mostrar os valiosos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade para idosos (com 65 anos ou mais), que devem investir em fortalecimento para ganho de massa muscular e aumento da densidade \u00f3ssea e em atividades que foquem em equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o para ajudar a prevenir quedas e melhorar a sa\u00fade de forma geral\u201d, aponta o diretor do CELAFISCS.<\/p>\n\n\n\n