{"id":34226,"date":"2023-05-02T11:11:53","date_gmt":"2023-05-02T14:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=34226"},"modified":"2023-05-02T11:23:22","modified_gmt":"2023-05-02T14:23:22","slug":"atividade-fisica-pode-neutralizar-efeitos-de-noites-mal-dormidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/atividade-fisica-pode-neutralizar-efeitos-de-noites-mal-dormidas\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica pode neutralizar efeitos de noites mal dormidas"},"content":{"rendered":"

Risco de morte por qualquer causa foi menor entre os que se exercitam regularmente mesmo com sono de m\u00e1 qualidade<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Por Gabriela Cupani, da Ag\u00eancia Einstein<\/p>\n\n\n\n

Praticar atividade f\u00edsica ajuda a compensar, pelo menos em parte, os preju\u00edzos de dormir mal, segundo uma pesquisa rec\u00e9m-publicada European Journal of Preventive Cardiology. <\/strong>De acordo com os autores, este \u00e9 um dos primeiros estudos a avaliar os efeitos em conjunto da atividade f\u00edsica e da qualidade do sono usando um aceler\u00f4metro, um tipo de rel\u00f3gio com um sensor para avaliar o n\u00edvel de exerc\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n

Sabe-se que dormir pouco ou em excesso \u2013 menos do que 6 horas ou mais do que 9 horas – est\u00e1 associado a maior risco de diversas doen\u00e7as, de problemas cardiovasculares e at\u00e9 de dem\u00eancia. Por outro lado, a atividade f\u00edsica ajuda a prevenir e controlar doen\u00e7as metab\u00f3licas, neurodegenerativas, c\u00e2ncer, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

O estudo avaliou mais de 90 mil pacientes com idades entre 40 e 73 anos, que foram classificados de acordo com o n\u00edvel de atividade f\u00edsica<\/strong> (se seguiam ou n\u00e3o a recomenda\u00e7\u00e3o de 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de vigorosa) e se dormiam pouco (menos do que 6 horas), normal (entre 6h e 8 h) ou muito (mais de 8h).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
EXERC\u00cdCIO E SONO<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aqueles que se exercitavam dentro do recomendado e dormiam bem tiveram os melhores resultados em termos de menor risco de morte por qualquer causa. <\/strong>Os piores \u00edndices foram observados entre os que tinham sono de m\u00e1 qualidade e eram sedent\u00e1rios, com um risco cardiovascular 52% maior. A surpresa foi que esses riscos desapareceram naqueles que se exercitavam conforme o recomendado, mesmo dormindo mal. <\/p>\n\n\n\n

\u201cO estudo traz mais uma evid\u00eancia de que a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 capaz de minimizar e, provavelmente, at\u00e9 evitar as consequ\u00eancias negativas de n\u00e3o ter um bom padr\u00e3o de sono<\/strong>\u201d, diz a fisioterapeuta Carolina Vicaria Rodrigues D\u00b4Aurea, do Hospital Israelita Albert Einstein. Segundo ela, o recomendado para a maioria das pessoas seria dormir entre 7 e 8 horas. <\/p>\n\n\n\n

\u201cAl\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es de higiene do sono para dormir melhor. E o sono melhor em qualidade e quantidade traz mais qualidade de vida, com menos risco de desenvolvimento de doen\u00e7as e mortalidade por todas as causas\u201d, completa a especialista.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em> <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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