{"id":3581,"date":"2022-01-27T16:00:00","date_gmt":"2022-01-27T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=3581"},"modified":"2022-03-18T18:34:09","modified_gmt":"2022-03-18T21:34:09","slug":"pular-corda-x-correr-da-para-comparar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/pular-corda-x-correr-da-para-comparar\/","title":{"rendered":"Pular corda x correr: d\u00e1 para comparar?"},"content":{"rendered":"

Existe uma atividade ser melhor que a outra? Uma pode ajudar ou atrapalhar a outra? Juntas podem fazer parte de um treino para potencializar condicionamento e for\u00e7a?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
27\/1\/2022<\/p>\n\n\n\n

A inseguran\u00e7a de circular por a\u00ed, a falta de espa\u00e7o e os treinos em casa nos \u00faltimos tempos ajudaram a resgatar um objeto muito utilizado na inf\u00e2ncia: a corda. Uma s\u00e9rie de pesquisas mostra que pular corda \u00e9 uma excelente atividade para ganho de condicionamento cardiovascular, coordena\u00e7\u00e3o e agilidade, mesmo para quem n\u00e3o possui habilidades atl\u00e9ticas<\/strong>. E por isso a atividade acabou sendo incorporada ao dia a dia pand\u00eamico \u2013 para alguns como forma de substituir a corrida; para outros como primeiro passo na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e ganho de condicionamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uma recente meta-an\u00e1lise de 21 estudos, publicada no Journal of Sports Sciences<\/em>, teve como inten\u00e7\u00e3o saber se um programa de treinamento de saltos poderia influenciar o desempenho de corredores.<\/strong> \u201cEssa coleta de diferentes estudos aborda como o treinamento de saltos (treinamento pliom\u00e9trico ou de pot\u00eancia) pode influenciar na performance de corredores de endurance, corredores de m\u00e9dia e longa dist\u00e2ncias. A \u00fanica coisa mencionada sobre pular corda s\u00e3o dois trabalhos que continham o treinamento de corda como um dos componentes do programa de treinamento de salto. Mas o objetivo n\u00e3o foi saber se pular corda \u00e9 melhor do que correr\u201d, esclarece o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Jo\u00e3o Paulo Pachela, s\u00f3cio-diretor na Quark Sports.<\/p>\n\n\n\n

Explicado isso, vale entender um pouco mais sobre as atividades, seus benef\u00edcios e como uma pode ajudar a outra.<\/p>\n\n\n\n

Excelentes para o condicionamento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAmbas s\u00e3o atividades predominantemente cardiovasculares e produzem adapta\u00e7\u00f5es positivas no sentido de melhorar o condicionamento f\u00edsico geral.<\/strong> Tamb\u00e9m promovem alt\u00edssimo gasto cal\u00f3rico \u2013 claro que dependendo da intensidade do treino\u201d, explica Pachela.<\/p>\n\n\n\n

Andar de bicicleta, pular corda, entre outras atividades ajudam no condicionamento f\u00edsico \u2013 \u00e9 fato. Mas se voc\u00ea quer e gosta de correr, elas v\u00e3o torn\u00e1-lo um melhor corredor? \u201cEsse estudo at\u00e9 menciona que sim, de maneiras diferentes, mas em uma quest\u00e3o muito espec\u00edfica. Por isso \u00e9 preciso ter cuidado. Pelo princ\u00edpio da especificidade, se voc\u00ea quer ser um bom corredor, voc\u00ea tem de correr.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Facilidade na pr\u00e1tica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Correr \u00e9 um movimento b\u00e1sico do ser humano. J\u00e1 o pular corda, apesar de partir de movimentos b\u00e1sicos, como saltar e saltitar, requer coordena\u00e7\u00e3o diferente.<\/strong> \u201cQualquer pessoa consegue sair correndo. Pular corda nem todo mundo consegue, embora seja poss\u00edvel aprender\u201d, diz o especialista da Quark. Para muita gente, trabalhar at\u00e9 10 minutos de salto cont\u00ednuo \u00e9 mais dif\u00edcil do que correr 30 minutos. \u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n