{"id":5930,"date":"2022-03-31T12:51:58","date_gmt":"2022-03-31T15:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=5930"},"modified":"2022-04-06T12:43:37","modified_gmt":"2022-04-06T15:43:37","slug":"estudo-revela-que-uma-semana-de-inatividade-fisica-tem-impacto-semelhante-a-uma-semana-de-sono-interrompido-na-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/estudo-revela-que-uma-semana-de-inatividade-fisica-tem-impacto-semelhante-a-uma-semana-de-sono-interrompido-na-saude-mental\/","title":{"rendered":"Estudo revela que uma semana de inatividade f\u00edsica tem impacto semelhante a uma semana de sono interrompido"},"content":{"rendered":"<p><em>Segundo a pesquisa global, idealizada pela Asics, apenas quinze minutos e nove segundos de atividade f\u00edsica podem proporcionar eleva\u00e7\u00e3o mental<\/em><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil<br>31\/3\/2022<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O impacto da inatividade f\u00edsica no estado mental \u00e9 revelado pela primeira vez no projeto <em>Mind Race<\/em><\/strong> \u2013 experimento global da Asics e uma extens\u00e3o do estudo <em>Uplifting Minds,<\/em> iniciado em 2021 \u2013 no qual <strong>praticantes regulares pausaram suas rotinas normais de condicionamento f\u00edsico por uma semana<\/strong>. Inspirado pela m\u00e1xima &#8220;quando as pessoas n\u00e3o se movem, suas mentes come\u00e7am a correr&#8221;, o estudo acompanhou por tr\u00eas semanas mais de 50 participantes em todo o mundo, entre eles dois brasileiros, para medir o que acontece no c\u00e9rebro quando pessoas ativas param de se exercitar por uma semana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O impacto na sa\u00fade mental dos participantes do estudo foi semelhante a uma semana de sono interrompido<\/strong>, com relato de um aumento de 23% nos pensamentos acelerados.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas os resultados tamb\u00e9m provaram que pode levar apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade f\u00edsica para que o estado mental seja elevado \u2013 mesmo ap\u00f3s per\u00edodos de inatividade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong><em>Mind Race<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>O estudo foi conduzido pelo pesquisador Brendon Stubbs, da King&#8217;s College London<\/strong>, refer\u00eancia global em pesquisas ligadas ao esporte e sa\u00fade mental, com mais de 17 anos de experi\u00eancia e mais de 650 artigos acad\u00eamicos publicados, a maioria deles sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o exerc\u00edcio e a melhoria do bem-estar mental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stubbs monitorou as pontua\u00e7\u00f5es do estado mental dos participantes, todos saud\u00e1veis, que concordaram em pausar suas rotinas regulares de exerc\u00edcios por apenas uma semana<\/strong>, como parte do experimento. As pontua\u00e7\u00f5es foram obtidas por meio <strong>do <em>State of Mind<\/em>, \u00edndice desenvolvido pela marca que mostra o impacto da falta de movimento na sa\u00fade mental<\/strong> e destaca a necessidade de uma &#8220;eleva\u00e7\u00e3o\u201d, tendo em vista a conex\u00e3o entre ambos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os participantes responderam question\u00e1rios online enviados pelo especialista, ao final de cada semana do estudo e, aliado aos formul\u00e1rios, tamb\u00e9m foram orientados a utilizar a plataforma da Asics <em>Mind Uplifter\u2122<\/em>, ap\u00f3s cada sess\u00e3o de atividade f\u00edsica. E tamb\u00e9m em dois per\u00edodos diferentes da semana em que n\u00e3o poderiam se exercitar, com a inten\u00e7\u00e3o de capturar o impacto da falta da atividade no estado emocional.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Os resultados s\u00e3o significativos, com o bem-estar cognitivo e emocional sendo impactados<\/strong>. <strong>Quando pessoas ativas pararam de se movimentar, sua confian\u00e7a caiu 20%; a positividade caiu 16%; os n\u00edveis de energia ca\u00edram 23%; e a capacidade de lidar com o estresse foi reduzida em 22%.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s apenas uma semana sem exerc\u00edcio, a pontua\u00e7\u00e3o geral do estado mental dos participantes caiu em m\u00e9dia 18% &#8211; diminuindo de 68 pontos, de um m\u00e1ximo de 100 quando fisicamente ativos, para um mediano 55, ao pararem de se exercitar. Os efeitos dessa inatividade s\u00e3o capturados no filme do experimento <em>Mind Race<\/em> que acompanhou um grupo de participantes do estudo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"893\" height=\"800\" data-src=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo-893x800.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5933 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo-893x800.jpg 893w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo-446x400.jpg 446w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo-768x688.jpg 768w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo-13x12.jpg 13w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo-510x457.jpg 510w, https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Asics_estudo.jpg 953w\" data-sizes=\"(max-width: 893px) 100vw, 893px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 893px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 893\/800;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>15 minutos para reverter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Os volunt\u00e1rios foram monitorados quando retornaram \u00e0 rotina regular de exerc\u00edcios e <strong>todos experimentaram melhorias imediatas em seu estado de esp\u00edrito \u2013 mostrando a rapidez com que os efeitos negativos da inatividade podem ser revertidos<\/strong>. Stubbs tamb\u00e9m analisou dados de milhares de pessoas que participaram do estudo <em>Uplifting Minds<\/em> da Asics, desde junho de 2021.<\/p>\n\n\n\n<p>O estudo usa tecnologia de ponta para imitar o eletroencefalograma (EEG) e capturar o impacto do exerc\u00edcio no estado de esp\u00edrito das pessoas. <strong>Com base em v\u00e1rios dados de esportes e regi\u00f5es distintas, apenas 15 minutos e 9 segundos de exerc\u00edcio podem afetar significativa e positivamente na sa\u00fade mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comentando os resultados, Brendon Stubbs disse: &#8220;Sabemos que o exerc\u00edcio \u00e9 bom para nossa sa\u00fade mental, mas o impacto do descanso e do rein\u00edcio do exerc\u00edcio \u00e9 menos claro. Agora, <strong>gra\u00e7as \u00e0 nova tecnologia e \u00e0 contribui\u00e7\u00e3o de milhares de pessoas, conseguimos identificar quanto exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio para desencadear um impacto mental positivo<\/strong>. Este estudo da Asics ajuda a quantificar a quantidade de exerc\u00edcio para melhorar a sa\u00fade mental e torn\u00e1-la mais tang\u00edvel. Tirar um tempo para descansar \u00e9 muito importante. <strong>Este novo estudo mostra que o bem-estar das pessoas se recupera muito rapidamente ap\u00f3s um per\u00edodo de descanso, quando as pessoas retomam o exerc\u00edcio regular novamente<\/strong>.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Para Constanza Novillo, diretora de marketing da Asics para a Am\u00e9rica Latina, a marca investe em inova\u00e7\u00e3o, n\u00e3o s\u00f3 no desenvolvimento de produtos e tecnologias de vanguarda, mas tamb\u00e9m nos territ\u00f3rios de pesquisa cient\u00edfica para entender melhor o comportamento do consumidor final e em especial atletas profissionais e amadores. \u201cEstamos na busca cont\u00ednua de insights para melhorar produtos, servi\u00e7os e experi\u00eancias que possam concretizar o nosso prop\u00f3sito de marca de manter uma mente s\u00e3 no corpo s\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Para fazer parte do estudo da Asics e checar o impacto do exerc\u00edcio em sua sa\u00fade mental, acesse <em><a href=\"https:\/\/minduplifter.asics.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Uplifting Minds<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>Esporte e humor<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>O estudo <em>Uplifting Minds<\/em> da Asics<\/strong> tem como objetivo, ao convidar corredores (amadores ou n\u00e3o) de todo o mundo, <strong>mensurar o impacto do esporte no humor das pessoas em cidades, na\u00e7\u00f5es e do mundo como um todo<\/strong>. Por meio da pesquisa, a Asics pretende aprofundar a compreens\u00e3o da rela\u00e7\u00e3o entre movimento e mente em escala global, sustentando sua cren\u00e7a de que o esporte tem o poder de elevar a sa\u00fade mental em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<strong>\u00c0 medida que todos aceitamos um mundo muito mudado ap\u00f3s a pandemia, o poder edificante do esporte \u00e9 uma constante que perdura<\/strong>. \u00c9 por isso que nossa \u00fanica ambi\u00e7\u00e3o \u00e9 capacitar o maior n\u00famero poss\u00edvel de pessoas a experimentar os benef\u00edcios f\u00edsicos e mentais do movimento. Ao participar de qualquer um de nossos diferentes eventos e a\u00e7\u00f5es ao longo do ano, voc\u00ea contribuir\u00e1 para pesquisas vitais que nos ajudam a entender melhor o efeito edificante do esporte. Dessa forma, podemos continuar encontrando novas maneiras de destacar e tornar acess\u00edveis os benef\u00edcios para todos em 2022 e al\u00e9m\u201d, finaliza Yasuhito Hirota, presidente e COO da Asics global.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo a pesquisa global, idealizada pela Asics, apenas quinze minutos e nove segundos de atividade f\u00edsica podem proporcionar eleva\u00e7\u00e3o mental<\/p>","protected":false},"author":40,"featured_media":5931,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-5930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Estudo revela que uma semana de inatividade 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