{"id":6863,"date":"2022-04-27T14:41:59","date_gmt":"2022-04-27T17:41:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=6863"},"modified":"2025-05-28T19:08:31","modified_gmt":"2025-05-28T22:08:31","slug":"derrubando-o-paradoxo-do-comportamento-sedentario-e-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/derrubando-o-paradoxo-do-comportamento-sedentario-e-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Derrubando o paradoxo do comportamento sedent\u00e1rio e atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Por Aylton Figueira Junior, colunista Fitness Brasil<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Atualmente mais de 70% dos brasileiros n\u00e3o atinge o n\u00edvel m\u00ednimo de atividade f\u00edsica e exerc\u00edcios<\/strong>. Claro que essa preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 somente a ponta do iceberg<\/em>, pois o contexto dos agravos associados aumentar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

O que queremos refletir n\u00e3o \u00e9 o baixo n\u00edvel de atividade, mas o que acontece com pessoas que praticam exerc\u00edcios regularmente, s\u00f3 que permanecem muitas horas em comportamento sedent\u00e1rio<\/strong>. Isso \u00e9 comum.<\/p>\n\n\n\n

Pode parecer um paradoxo, pois a pessoa que faz exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares \u00e9 classificada como suficientemente ativa e apresenta benef\u00edcios cardiovasculares, imunol\u00f3gicos, musculares, metab\u00f3licos, dentre outros. Entretanto a real condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 essa. Mesmo pessoas fisicamente ativas, que permanecem em comportamento sedent\u00e1rio podem reduzir os benef\u00edcios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

No estudo de Ekelund, U; et al, The Lancet, 2016 (Does Physical Activity Attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? <\/em>A hormonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women)<\/em> foram correlacionados dois fatores: o tempo sentado diariamente e o consumo de oxig\u00eanio semanal, determinados pelo total de METS. As horas sentadas por dia ficaram em 2-4 horas; 4-6 horas; 6-8 horas e > 8 horas dias. O total de exerc\u00edcios em quatro categorias: 1- 375 minutos\/ semana (6h25min\/ semana); 2-300 minutos\/ semana (5 horas por semana); 3- 150 minutos\/ semana (3 horas por semana); 4- 25 minutos por semana.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados mostram que:<\/p>\n\n\n\n

>> as pessoas que somam 6 horas\/ semana<\/strong>, em atividades f\u00edsicas, mas permanecem mais de 8 horas sentadas<\/strong>, aumentam em 5%<\/strong> a chance de morte por qualquer causa.<\/p>\n\n\n\n

>> as pessoas que somam 5 horas\/ semana<\/strong>, mas ficam<\/strong> mais de 8 horas sentadas por dia<\/strong>, aumentam em 12%<\/strong> a chance de mortalidade.<\/p>\n\n\n\n

>> quem acumula 150 minutos\/ semana<\/strong>, mas somam mais de 8 horas sentados por dia<\/strong>, a chance de maior mortalidade ultrapassa 30%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

>> e a pior condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 nas pessoas que ficam mais de 8 horas sentadas e acumulam somente 25 minutos\/ semana<\/strong> de exerc\u00edcio. Neste grupo a chance de maior mortalidade \u00e9 maior que 65%<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Esses dados sugerem que os profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica precisam orientar seus alunos a reduzirem o tempo sentado<\/strong>, mesmo os mais ativos.<\/p>\n\n\n\n

Os dados intermedi\u00e1rios, entre 300 e 150 minutos acumulados de movimento por semana, nas pessoas que permanecem mais de 8 horas sentadas, est\u00e3o entre 10-25% de chance de aumento em qualquer causa de morte.<\/p>\n\n\n\n

Como os resultados refletem mais de 1 milh\u00e3o de pessoas analisadas, poder\u00edamos considerar que esta evid\u00eancia sugere o importante papel educacional do profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica no \u00e2mbito da mudan\u00e7a do comportamento<\/strong> dos alunos.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Essa afirma\u00e7\u00e3o se associa ao fato de 69% das pessoas iniciarem a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio e desistirem em menos de seis meses. O que fazer ent\u00e3o? Mesmo as pessoas que iniciam o programa de exerc\u00edcio j\u00e1 deveriam ser informadas da import\u00e2ncia do comportamento sedent\u00e1rio<\/strong>, pois assim j\u00e1 se inicia a constru\u00e7\u00e3o de um novo modelo de interven\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Para os praticantes mais experientes, fica claro o que \u00e9 o PARADOXO DA ATIVIDADE FISICA? O paradoxo representa pessoas fisicamente ativas, mas que permanecem muito tempo sentado. A redu\u00e7\u00e3o da mortalidade se dar\u00e1 pela combina\u00e7\u00e3o: exerc\u00edcio + estilo de vida fisicamente ativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Precisamos construir a vida com mais movimento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sucesso sempre!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Aylton Figueira Junior: <\/strong>formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, mestre e doutor em Adapta\u00e7\u00e3o Humana, sa\u00fade e atividade f\u00edsica pela UNICAMP, docente do Programa de Mestrado e Doutorado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade S\u00e3o Judas Tadeu. Membro do American College of Sports Medicine e Japan Society of Exercise Fisiology. Autor de oito livros, 24 cap\u00edtulos e mais de 400 artigos cient\u00edficos. Criador da certifica\u00e7\u00e3o PROFISSIONAL DO FUTURO. S\u00f3cio propriet\u00e1rio da Cl\u00ednica Ostheos-Equilibrio F\u00edsico. Instagram @ayltonfigueira.dr<\/a><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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