{"id":80547,"date":"2024-01-15T15:31:15","date_gmt":"2024-01-15T18:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=80547"},"modified":"2024-01-15T15:31:17","modified_gmt":"2024-01-15T18:31:17","slug":"saude-fisica-e-mental-nutricao-e-descanso-de-qualidade-conceito-de-bem-estar-holistico-esta-mais-em-alta-do-que-nunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/saude-fisica-e-mental-nutricao-e-descanso-de-qualidade-conceito-de-bem-estar-holistico-esta-mais-em-alta-do-que-nunca\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade f\u00edsica e mental, nutri\u00e7\u00e3o e descanso de qualidade: conceito de bem-estar hol\u00edstico est\u00e1 mais em alta do que nunca"},"content":{"rendered":"

Independente de idade, g\u00eanero, condi\u00e7\u00e3o social, todos querem viver mais e melhor. Veja quais caminhos podem ajudar a chegar l\u00e1<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
15\/1\/2023  <\/em><\/p>\n\n\n\n

A cada in\u00edcio de ano, um padr\u00e3o se repete: pessoas estabelecem metas para melhorar a sa\u00fade e embarcam em uma jornada rumo a um estilo de vida mais ativo e saud\u00e1vel<\/strong>. Toda essa motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 impulsionada pela expectativa de alcan\u00e7ar bons resultados e experimentar novas tend\u00eancias em gadgets, aplicativos ou estilos de exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

Apesar da busca por uma boa apar\u00eancia ainda ser um importante objetivo, tamb\u00e9m \u00e9 crescente reconhecimento da import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos nas atividades cotidianas<\/strong>, como algo essencial para o bem-estar geral. \u201cAli\u00e1s, o conceito de bem-estar hol\u00edstico veio para ficar e enfatiza que a sa\u00fade f\u00edsica est\u00e1 ligada ao bem-estar mental, \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o adequada e ao descanso de qualidade<\/strong>\u201d, explica Samantha Clayton, ex-atleta ol\u00edmpica, personal trainer e vice-presidente global de Desempenho Esportivo e Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Herbalife.<\/p>\n\n\n\n

+ IHRSA Fitness Brasil 2024: fa\u00e7a parte do maior evento de fitness, sa\u00fade e bem-estar da Am\u00e9rica Latina<\/a><\/strong>
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Manter-se ativo est\u00e1 cada vez mais acess\u00edvel, especialmente por conta da tecnologia. Afinal, a inova\u00e7\u00e3o e os conceitos de ci\u00eancia esportiva evolu\u00edram, prometendo um \u00f3timo per\u00edodo para focar em se manter em forma e viver sua melhor vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Confira algumas apostas do que ser\u00e1 destaque em 2024:<\/p>\n\n\n\n

Dispositivos de monitoramento de atividades f\u00edsicas<\/strong>
As novas tecnologias est\u00e3o cada vez mais sofisticadas e n\u00e3o apenas analisam o quanto voc\u00ea se movimenta, mas tamb\u00e9m o quanto descansa, a efici\u00eancia do seu exerc\u00edcio, as varia\u00e7\u00f5es da sua frequ\u00eancia card\u00edaca e muito mais. Essas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o apresentadas aos usu\u00e1rios de forma intuitiva e f\u00e1cil de entender. H\u00e1 v\u00e1rios dispositivos de monitoramento no mercado, incluindo rel\u00f3gios, an\u00e9is e aplicativos \u2014 todos fornecem dados para ajudar os usu\u00e1rios a entenderem seus h\u00e1bitos de vida. \u201cEmbora n\u00e3o exista um algoritmo perfeito e 100% preciso, estudos sugerem que pessoas que usam esses dispositivos tendem a ser mais respons\u00e1veis e a se exercitar mais do que aquelas que n\u00e3o os utilizam\u201d, comenta Samantha Clayton. A boa not\u00edcia \u00e9 que o mercado de dispositivos de monitoramento de sa\u00fade e fitness est\u00e1 cada vez mais competitivo, com op\u00e7\u00f5es de custo para todos os or\u00e7amentos e n\u00edveis de exerc\u00edcio, atendendo desde iniciantes at\u00e9 atletas profissionais.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Tend\u00eancias 2024<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A experi\u00eancia de correr<\/strong>
A corrida realmente est\u00e1 com tudo! O exerc\u00edcio promove uma maneira fant\u00e1stica de obter condicionamento cardiovascular, resist\u00eancia muscular e for\u00e7a. Estudos tamb\u00e9m sugerem que os benef\u00edcios da corrida para a sa\u00fade mental s\u00e3o vastos, especialmente relacionados \u00e0 melhora do humor. Outro ponto positivo \u00e9 que a pr\u00e1tica tem uma barreira de entrada baixa, pois tudo que voc\u00ea precisa \u00e9 de um bom par de t\u00eanis e vontade para levantar e correr. \u201cA \u00f3tima not\u00edcia para quem prefere caminhada \u00e9 que seus benef\u00edcios s\u00e3o t\u00e3o impressionantes quanto os da corrida\u201d, complementa a treinadora.<\/p>\n\n\n\n

Pilates<\/strong>
Apesar de n\u00e3o ser uma modalidade nova, o Pilates continua ganhando for\u00e7a como escolha de muitos. \u201cDevido \u00e0 sua efic\u00e1cia, \u00e9 uma tend\u00eancia que sempre esteve e continuar\u00e1 em destaque no mundo fitness\u201d, pontua a personal trainer. A popularidade do Pilates \u00e9 atribu\u00edda \u00e0 confian\u00e7a corporal, ao t\u00f4nus muscular e \u00e0 estabilidade muscular geral experimentados pelos praticantes, sem movimentos de alto impacto que outros estilos de exerc\u00edcio frequentemente exigem. Nos \u00faltimos anos, tamb\u00e9m surgiram combina\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios com o Pilates, como aulas que mesclam com os movimentos do boxe (Piloxing), com pesos, al\u00e9m de aulas combinadas que utilizam tanto exerc\u00edcios no tapete (vers\u00e3o solo) quanto nos equipamentos. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel para praticar e desfrutar dos benef\u00edcios do Pilates em sua pr\u00f3pria casa com aulas on-demand ou com outras pessoas em um est\u00fadio.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m
10 tend\u00eancias que voc\u00ea tem que acompanhar no ano novo <\/a><\/strong>
Pular corda e correr s\u00e3o atividades que podem ser feitas em qualquer lugar. Qual escolher?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Envolvimento com a comunidade<\/strong>
Os exerc\u00edcios em grupo tamb\u00e9m continuam em alta no p\u00f3s-pandemia, como as aulas de spinning, dan\u00e7a e circuitos. O lado bom disso \u00e9 que o apoio de um grupo (ou da comunidade) ajuda a manter as pessoas motivadas a seguirem um plano de exerc\u00edcios. Neste ano, o estilo de aula que deve prevalecer inclui HIIT (sigla para treino intervalado de alta intensidade, em portugu\u00eas), treinamento de core, aer\u00f3bica com step e treino com el\u00e1sticos.<\/p>\n\n\n\n

Personaliza\u00e7\u00e3o impulsionada por intelig\u00eancia artificial<\/strong>
A experi\u00eancia fitness personalizada ser\u00e1 uma megatend\u00eancia nos pr\u00f3ximos anos. Em combina\u00e7\u00e3o com dispositivos de rastreamento, a intelig\u00eancia artificial (IA) promete revolucionar o planejamento dos treinos para atender cada indiv\u00edduo onde ele est\u00e1 em sua jornada de sa\u00fade, al\u00e9m de gui\u00e1-lo em dire\u00e7\u00e3o aos seus pr\u00f3prios objetivos. Algoritmos de IA em aplicativos continuam evoluindo e ser\u00e3o capazes de orientar os usu\u00e1rios em v\u00e1rias rotinas para entrar em forma.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Tend\u00eancias 2024<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Abordagens hol\u00edsticas e direcionadas<\/strong>
As pessoas est\u00e3o mais conscientes do que nunca sobre a necessidade de uma estrat\u00e9gia de sa\u00fade integral, na qual o treino \u00e9 um pilar. Portanto, est\u00e1 se tornando comum adotar uma vis\u00e3o hol\u00edstica que engloba alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, escolhas de vida saud\u00e1veis, redu\u00e7\u00e3o do estresse e aprimoramento do sono. \u201cA ideia de que uma dieta inadequada n\u00e3o pode ser compensada apenas com exerc\u00edcios est\u00e1 ganhando adeptos\u201d, destaca Samantha Clayton. Paralelamente, observa-se um aumento na procura por programas espec\u00edficos, atendendo necessidades particulares como preven\u00e7\u00e3o de diabetes, cuidados p\u00f3s-gravidez, antienvelhecimento ou exerc\u00edcios focados em reabilita\u00e7\u00e3o. As pessoas buscam solu\u00e7\u00f5es precisas e eficientes, e a ind\u00fastria responde com inova\u00e7\u00f5es. \u201c\u00c9 um ano para priorizar a sa\u00fade, abra\u00e7ar o bem-estar e viver plenamente\u201d, finaliza a especialista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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