{"id":80578,"date":"2024-01-18T16:08:04","date_gmt":"2024-01-18T19:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=80578"},"modified":"2024-01-18T16:08:05","modified_gmt":"2024-01-18T19:08:05","slug":"preparacao-para-o-carnaval-exercicios-para-aumentar-a-resistencia-e-curtir-com-tranquilidade-os-dias-de-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/preparacao-para-o-carnaval-exercicios-para-aumentar-a-resistencia-e-curtir-com-tranquilidade-os-dias-de-folia\/","title":{"rendered":"Prepara\u00e7\u00e3o para o carnaval: exerc\u00edcios para aumentar a resist\u00eancia e curtir com tranquilidade os dias de folia"},"content":{"rendered":"

Quem se movimenta com regularidade chega melhor preparado e garante o f\u00f4lego para brincar com sa\u00fade nos dias de carnaval<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
18\/1\/2024<\/p>\n\n\n\n

Vai curtir o bloquinho o dia todo? Sair no trio el\u00e9trico ou acompanhar os grandes desfiles na avenida? <\/strong>Que tal ganhar energia de maneira saud\u00e1vel? A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda a se preparar para aguentar um dia inteiro de Carnaval.<\/strong> \u201cPara todas as horas, o alongamento \u00e9 o melhor amigo para manter ou desenvolver a flexibilidade<\/strong>, al\u00e9m de ser bom para manter e restaurar o equil\u00edbrio normal dos m\u00fasculos, tend\u00f5es e ligamentos\u201d, explica Ronaldo Godoi, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e CEO da Red Fitness, rede de academias.<\/p>\n\n\n\n

+ IHRSA Fitness Brasil 2024: fa\u00e7a parte do maior evento de fitness, sa\u00fade e bem-estar da Am\u00e9rica Latina<\/a><\/strong>
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Para ter dias de alegria e sa\u00fade, o especialista listou algumas op\u00e7\u00f5es que podem ajudar voc\u00ea a se sentir revigorado antes, durante e ap\u00f3s a maratona de folia.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios cardiorrespirat\u00f3rios<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aposte em corrida, caminhada, bicicleta, esteira, dan\u00e7as, um circuito funcional ou hit<\/strong> (que trabalha com moderada e alta intensidade proporcionando n\u00e3o s\u00f3 um gasto cal\u00f3rico, como um excelente condi\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria). \u201cDesde que seja bem orientado por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, voc\u00ea pode realizar essas atividades f\u00edsicas at\u00e9 tr\u00eas vezes por semana.\u201d, aconselha Ronaldo.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m
Fique forte, viva mais e melhor!<\/a>
ABC dos suplementos esportivos<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aqui a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 investir em agachamento, leg press, b\u00falgaro, stiff e avan\u00e7o<\/strong>. \u201cA muscula\u00e7\u00e3o aumenta o volume das fibras musculares, proporcionando mais for\u00e7a. O treino contribui, inclusive, para a manuten\u00e7\u00e3o da mobilidade. Com a orienta\u00e7\u00e3o adequada, ainda previne les\u00f5es, melhora a postura e o condicionamento f\u00edsico. Para o carnaval \u00e9 importante ter uma preocupa\u00e7\u00e3o maior com membros inferiores, pois ser\u00e3o os mais solicitados durante esse per\u00edodo de desfiles e blocos de carnaval.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ronaldo Godoi alerta que a carga \u00e9 muito individual e vai de acordo com a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cada indiv\u00edduo, al\u00e9m de ser recomend\u00e1vel sempre ter por perto um profissional habilitado para melhor orienta\u00e7\u00e3o.    <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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