{"id":80793,"date":"2024-01-30T16:28:20","date_gmt":"2024-01-30T19:28:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=80793"},"modified":"2024-01-30T16:29:44","modified_gmt":"2024-01-30T19:29:44","slug":"atividades-fisicas-ajudam-a-combater-os-sintomas-e-amenizam-desconfortos-provocados-pela-endometriose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/atividades-fisicas-ajudam-a-combater-os-sintomas-e-amenizam-desconfortos-provocados-pela-endometriose\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas ajudam a combater os sintomas e amenizam desconfortos provocados pela endometriose \u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"

Exerc\u00edcios s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade de vida das mulheres que sofrem com a doen\u00e7a, que pode desencadear dores intensas e levar \u00e0 infertilidade<\/em><\/p>\n

\u00a0\u00a0<\/em>Por Thais Szeg\u00f6, da Ag\u00eancia Einstein
\n30\/1\/2024<\/p>\n

Um estudo realizado por m\u00e9dicos<\/a> da Universidade do Cairo, no Egito, e da Universidade Beirut Arab, no L\u00edbano, mostra que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 uma aliada para reduzir os desconfortos provocados pela endometriose<\/strong>, uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada pelo crescimento do endom\u00e9trio (tecido que reveste o \u00fatero) fora do \u00f3rg\u00e3o e em partes da \u00e1rea p\u00e9lvica, como ov\u00e1rios, trompas, intestino e bexiga.<\/p>\n

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As 20 participantes do estudo, de 26 e 32 anos, tinham endometriose e realizaram exerc\u00edcios de for\u00e7a, mobilidade do quadril, alongamento e respira\u00e7\u00e3o. As volunt\u00e1rias fizeram 20 minutos de esteira no final das sess\u00f5es que duraram de 30 a 60 minutos por dia, tr\u00eas vezes por semana. Os pesquisadores analisaram os quadros ap\u00f3s quatro semanas e, novamente, ap\u00f3s oitos semanas. Eles observaram uma grande diminui\u00e7\u00e3o na dor das mulheres,<\/strong> e tamb\u00e9m nas altera\u00e7\u00f5es posturais da pelve e do quadril causadas pela doen\u00e7a.<\/p>\n

Normalmente, o tratamento da endometriose envolve a prescri\u00e7\u00e3o de medicamentos e, em casos mais graves, h\u00e1 indica\u00e7\u00e3o cir\u00fargica. O estudo, no entanto, comprova que existem outras formas de combater os sintomas e de melhorar a qualidade de vida. \u201cA atividade f\u00edsica estimula a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, um horm\u00f4nio que tem a\u00e7\u00e3o analg\u00e9sica, ajudando a amenizar as dores provocadas pela enfermidade\u201d, explica o ginecologista S\u00e9rgio Podgaec, vice-presidente da \u00e1rea de ensino do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/strong><\/p>\n

O m\u00e9dico diz que geralmente quem tem endometriose sente dores na regi\u00e3o p\u00e9lvica durante a menstrua\u00e7\u00e3o e que as pacientes t\u00eam outros sintomas, como dores cr\u00f4nicas, c\u00f3licas intestinais intensas, inc\u00f4modo durante a rela\u00e7\u00e3o sexual, dor ao urinar e evacuar e dificuldade para engravidar. Se n\u00e3o tratada, a doen\u00e7a pode levar \u00e0 infertilidade.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u201cOs exerc\u00edcios ajudam a manter o peso saud\u00e1vel, o que pode reduzir os n\u00edveis de estrog\u00eanio e aliviar os sintomas potencialmente\u201d, acrescenta o ginecologista, obstetra e especialista em reprodu\u00e7\u00e3o humana Fernando Prado<\/strong>, doutor pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp) e pelo Imperial College London, no Reino Unido, membro da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva e da Sociedade Europeia de Reprodu\u00e7\u00e3o Humana.<\/p>\n

Segundo os especialistas ouvidos pela Ag\u00eancia Einstein, os sintomas podem interferir na vida pessoal e profissional por causa da dor incapacitante, al\u00e9m de comprometer a sa\u00fade emocional, fazendo com que as pacientes fiquem mais ansiosas e tristes. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) reconheceu, em maio de 2021, a doen\u00e7a como um problema de sa\u00fade p\u00fablica e aponta que 176 milh\u00f5es de mulheres sofrem da condi\u00e7\u00e3o em todo o mundo \u2014 no Brasil, a estimativa do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade \u00e9 de que sete milh\u00f5es tenham endometriose.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios dos exerc\u00edcios no combate \u00e0 doen\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Os benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos v\u00e3o al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o do desconforto, segundo os especialistas. Eles ajudam tamb\u00e9m a fortalecer a musculatura do core, regi\u00e3o que engloba a pelve, o quadril, o abd\u00f4men e as costas, oferecendo mais suporte estrutural e aliviando a tens\u00e3o nas \u00e1reas afetadas pela doen\u00e7a.<\/strong> Manter-se ativa tamb\u00e9m combate a constipa\u00e7\u00e3o, aumenta a energia, reduz a ansiedade e melhora o sono e o humor.<\/p>\n

As modalidades aer\u00f3bicas de baixo e m\u00e9dio impacto s\u00e3o as mais indicadas para oferecer os ganhos sem o risco de causar mais desconfortos. <\/strong>Os m\u00e9dicos, no entanto, orientam que cada pessoa procure aquela modalidade que mais gosta para que possa ter frequ\u00eancia na atividade.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m<\/strong>
\nComo a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios pode beneficiar mulheres com miomas e endometriose <\/a><\/strong>
\nPesquisa elenca 8 h\u00e1bitos que podem aumentar duas d\u00e9cadas de vida: praticar atividade f\u00edsica \u00e9 um deles<\/a><\/strong><\/p>\n

A pr\u00e1tica n\u00e3o precisa necessariamente ser adaptada ao ciclo menstrual, mas ela pode precisar de ajustes dependendo dos sintomas. <\/strong>\u201c\u00c9 essencial que a mulher respeite sua dor\u201d, afirma Podgaec.<\/p>\n

\u201c\u00c9 importante ouvir o pr\u00f3prio corpo e ajustar a intensidade e o tipo de exerc\u00edcio conforme necess\u00e1rio. Logo antes da menstrua\u00e7\u00e3o, h\u00e1 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o intestino pode mudar seu h\u00e1bito, as mamas ficam mais inchadas e o abd\u00f4men dolorido, o mesmo vale para os primeiros dias do ciclo\u201d, diz Prado. \u201cDessa forma, nesses dias \u00e9 melhor pegar mais leve para que n\u00e3o haja piora dos sintomas ou o surgimento de inc\u00f4modos maiores.\u201d<\/p>\n

Exagerar tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia, pois pode provocar les\u00f5es, risco que todos correm quando abusam na malha\u00e7\u00e3o. \u201cExerc\u00edcios muito intensos podem aumentar a inflama\u00e7\u00e3o e piorar os sintomas\u201d, alerta o especialista em reprodu\u00e7\u00e3o humana. Por essas raz\u00f5es, o ideal \u00e9 avaliar a capacidade de cada organismo e contar com orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica ou um fisioterapeuta.<\/strong><\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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