{"id":80868,"date":"2024-02-06T17:02:35","date_gmt":"2024-02-06T20:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=80868"},"modified":"2024-02-06T17:04:47","modified_gmt":"2024-02-06T20:04:47","slug":"cau-saad-da-dicas-de-como-encarar-o-carnaval-de-forma-mais-saudavel-e-sem-perder-o-pique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/cau-saad-da-dicas-de-como-encarar-o-carnaval-de-forma-mais-saudavel-e-sem-perder-o-pique\/","title":{"rendered":"Cau Saad d\u00e1 dicas de como encarar o Carnaval de forma mais saud\u00e1vel e sem perder o pique"},"content":{"rendered":"

Palestrante da IHRSA Fitness Brasil 2023, a personal trainer comanda um bloco de Carnaval com muita energia, motiva\u00e7\u00e3o e sa\u00fade<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Yara Ach\u00f4a, Fitness Brasil
\n6\/2\/2024<\/p>\n

A personal trainer Cau Saad<\/strong> \u2013 respons\u00e1vel pelos treinos de famosos como Ant\u00f4nio Fagundes, Projota, Mari Maria, Felipe Massa e Felipe Andreoli \u2013 compartilha algumas dicas valiosas para quem vai curtir o Carnaval e deseja evitar os efeitos dos v\u00e1rios dias de folia<\/strong> seguidos, como desidrata\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o muscular, fadiga e queda na qualidade do sono.<\/p>\n

+ IHRSA Fitness Brasil 2024: fa\u00e7a parte do maior evento de fitness, sa\u00fade e bem-estar da Am\u00e9rica Latina<\/strong><\/a>
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Cau, que desde 2019 lidera o primeiro bloco fitness do Brasil, na semana passada brilhou no palco do Baile do Gueri-Gueri para incentivar ainda mais a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica e curtir a festa de forma respons\u00e1vel e saud\u00e1vel<\/strong>. E com toda sua experi\u00eancia na \u00e1rea de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e de Carnaval, ela sugere:<\/p>\n

– Ao acordar, prepare a musculatura com alongamentos. \u201cRecomendo fazer movimentos rotacionais dos tornozelos, quadris, bra\u00e7os e pesco\u00e7o (para os dois sentidos). O exerc\u00edcio de panturrilha tamb\u00e9m \u00e9 superimportante, pois promove a circula\u00e7\u00e3o para todo o corpo e evita o incha\u00e7o muscular – sugiro fazer 15 vezes pela manh\u00e3 e ao chegar em casa.\u201d<\/p>\n

– Alguns dias antes do Carnaval, aumente a ingest\u00e3o h\u00eddrica. \u201cN\u00e3o descuide da hidrata\u00e7\u00e3o, especialmente se for consumir bebidas alco\u00f3licas, que desidratam o organismo. Na folia, perdemos sais minerais, ent\u00e3o o isot\u00f4nico \u00e9 muito bem-vindo.\u201d<\/p>\n

– Prefira a ingest\u00e3o de alimentos mais leves como frutas, legumes e n\u00e3o deixe de comer prote\u00ednas de boa qualidade (carnes magras, como frango e peixe) ou gr\u00e3os (como lentilha, gr\u00e3o de bico e ervilha para quem for vegetariano) e carboidratos (como batata e mandioca).<\/p>\n

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– Durante o bloquinho evite deixar o peso do corpo somente para um lado, pois isso colabora para a descompensa\u00e7\u00e3o muscular e articular. \u201cDistribua o peso nas duas pernas e mantenha a postura para evitar dores nas costas, quadril e no corpo de maneira geral.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

– Ao chegar dos bloquinhos, tome aquele banho! \u201cExperimente um banho gelado e depois um quente, pois o choque t\u00e9rmico vai gerar a vasoconstri\u00e7\u00e3o e a vasodilata\u00e7\u00e3o e auxiliar na recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida dos m\u00fasculos.\u201d<\/p>\n

– Massageie os p\u00e9s com um creme e fique, por pelo menos 10 minutos, com as pernas para cima. \u201cAssim voc\u00ea relaxa a musculatura\u00a0 e estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.\u201d<\/p>\n

– Invista em um sono reparador e tenha um descanso de qualidade para ter pique durante todos os dias de folia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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