Quem n\u00e3o quer chegar aos 50, 60, 70 anos, com a mesma disposi\u00e7\u00e3o dos 20? Ou simplesmente com independ\u00eancia para realizar as atividades da vida di\u00e1ria com mais seguran\u00e7a, harmonia e vigor?<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 por causa dessas e outras quest\u00f5es que a idade m\u00e9dia da nossa popula\u00e7\u00e3o aumentou, tendo um avan\u00e7o em todos os aspectos, at\u00e9 mesmo na forma de classificar esta fase, antigamente chamada de \u201cOs Idosos\u201d, depois \u201cTerceira Idade\u201d e agora \u201cMelhor Idade\u201d. N\u00e3o importa a fase e nem o nome que est\u00e3o dando, o importante \u00e9 levar uma vida mais saud\u00e1vel, com acompanhamento m\u00e9dico, nutricional e estar dentro de um programa de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 um per\u00edodo em que j\u00e1 ocorreram v\u00e1rias mudan\u00e7as, entre elas, no n\u00edvel hormonal, composi\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e no percentual da massa magra (m\u00fasculo), por outro lado, j\u00e1 foram conquistados quase todos os desejos e a independ\u00eancia necess\u00e1ria. O que n\u00e3o podemos esquecer \u00e9 que se neste per\u00edodo n\u00e3o foi destinado nenhum tempinho por semana para praticar algum esporte ou um simples programa de atividade f\u00edsica, isso n\u00e3o \u00e9 motivo para desanimar, ainda h\u00e1 tempo para correr atr\u00e1s do preju\u00edzo.<\/p>\n\n\n\n
Podemos come\u00e7ar com o acompanhamento do seu m\u00e9dico, com todos os exames necess\u00e1rios, pr\u00f3ximo passo \u00e9 um acompanhamento nutricional e de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica especializado.<\/p>\n\n\n\n
O mais importante \u00e9 que nas estrat\u00e9gias adotadas nos treinamentos, esteja sempre presente o trabalho que envolva o ganho de flexibilidade, fortalecimento da regi\u00e3o do \u201ccore\u201d (tronco e abd\u00f4men), equil\u00edbrio, agilidade, coordena\u00e7\u00e3o motora, percep\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o e tempo, trabalhos que desafiem o sistema nervoso central, o sistema sens\u00f3rio motor e estimule o racioc\u00ednio, proporcionando assim um corpo mais inteligente, e protegido principalmente de poss\u00edveis quedas.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o importa se \u00e9 em uma academia, no parque ou no seu clube, o importante \u00e9 praticar algum tipo de atividade f\u00edsica, que lhe agrade e que tenha uma freq\u00fc\u00eancia semanal.<\/p>\n\n\n\n
Pensando em todos estes est\u00edmulos \u00e9 que n\u00e3o podemos ficar somente nos trabalhos tradicionais, onde est\u00e3o envolvidos todos com caracter\u00edsticas cardiovasculares (s\u00f3 esteira) e fortalecimento muscular (s\u00f3 os aparelhos de muscula\u00e7\u00e3o), mas que o fortalecimento muscular n\u00e3o seja feito somente de forma localizada, e sim com exerc\u00edcios integrados e com pesos livres, utilizando assim o corpo todo.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o diga que j\u00e1 acabou que n\u00e3o d\u00e1 mais tempo, n\u00e3o venha com a velha desculpa que \u201cAh! J\u00e1 estou velha demais para come\u00e7ar\u201d, nada disso, ainda tem os netinhos para brincar, os filhos para aconselhar e as amigas novas e antigas para aproveitar.<\/p>\n\n\n\n
Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar!<\/p>\n\n\n\n
Acredite em tudo que voc\u00ea pode fazer!<\/p>\n\n\n\n
Rodrigo Assi
Entrenador personal<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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