{"id":86201,"date":"2024-05-02T14:24:38","date_gmt":"2024-05-02T17:24:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=86201"},"modified":"2024-05-02T14:24:38","modified_gmt":"2024-05-02T17:24:38","slug":"passar-horas-seguidas-sentado-aumenta-o-risco-de-morte-por-doencas-cardiovasculares-reforca-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/passar-horas-seguidas-sentado-aumenta-o-risco-de-morte-por-doencas-cardiovasculares-reforca-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Passar horas seguidas sentado aumenta o risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares, refor\u00e7a novo estudo"},"content":{"rendered":"

Quanto tempo voc\u00ea passa sentado? Pesquisadores dos EUA apresentam dados alarmantes para quem fica muito tempo nessa posi\u00e7\u00e3o
\n<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Por Gabriela Cupani, da Ag\u00eancia Einstein
\n2\/5\/2024<\/p>\n

Um novo estudo mostra que passar muito tempo sentado pode ser perigoso para a sa\u00fade. <\/strong>Permanecer nessa posi\u00e7\u00e3o mais do que 11 horas por dia pode<\/strong> aumentar em mais de 78% o risco de morte por doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong> e em 57% o de morrer por qualquer outra enfermidade em rela\u00e7\u00e3o a quem fica menos de nove horas no sof\u00e1, por exemplo. Isso \u00e9 o que mostram pesquisadores da Universidade da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos, em um artigo publicado no <\/strong>Journal of the American Heart Association<\/em>, peri\u00f3dico da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Os cientistas tamb\u00e9m constataram que passar mais de 15 minutos ininterruptos sem mobilidade pode acarretar outros danos. Os autores avaliaram o tempo sedent\u00e1rio de quase 6 mil idosas com o aux\u00edlio de um aceler\u00f4metro \u2013 dispositivo colocado no quadril que detecta a postura e a movimenta\u00e7\u00e3o \u2013 durante sete dias. Os dados foram processados por um algoritmo, que excluiu os momentos de sono. Depois, os registros de sa\u00fade das volunt\u00e1rias foram acompanhados pelos oito anos seguintes.<\/p>\n

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\u201cO resultado corrobora que o comportamento sedent\u00e1rio aumenta o risco de morte, e o dado \u00e9 interessante porque coloca um corte, um n\u00famero de horas<\/strong>\u201d, diz Everton Crivoi do Carmo, educador f\u00edsico, doutor em ci\u00eancias do esporte e respons\u00e1vel pela prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica no Espa\u00e7o Einstein Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Carmo explica que a falta de atividade f\u00edsica traz preju\u00edzos em v\u00e1rios aspectos. Sem a exig\u00eancia de se adaptar para responder a um esfor\u00e7o, o cora\u00e7\u00e3o vai ficando menor e mais fraco.<\/strong> H\u00e1 o aumento da glicose em circula\u00e7\u00e3o<\/strong>, j\u00e1 que ela n\u00e3o precisa ser usada como combust\u00edvel para os m\u00fasculos. Isso, por sua vez, diminui a sensibilidade \u00e0 insulina, gerando a predisposi\u00e7\u00e3o ao diabetes<\/strong>.<\/p>\n

O especialista diz ainda que ficar parado aumenta os triglicer\u00eddeos e os marcadores pr\u00f3-inflamat\u00f3rios no sangue<\/strong>. Al\u00e9m disso, a falta de ativa\u00e7\u00e3o muscular prejudica a capacidade de produzir for\u00e7a. \u201cA pessoa se cansa por qualquer coisa, ent\u00e3o se submete cada vez menos a esfor\u00e7os<\/strong>, o que a faz perder mais for\u00e7a, deixando-a ainda mais cansada e gerando um ciclo vicioso\u201d, diz o especialista.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m<\/strong>
\nIncentive as pessoas a fazerem atividade f\u00edsica de forma prazerosa!<\/a><\/strong>
\nVideogames ativos podem ajudar a sair do sedentarismo<\/a><\/strong><\/p>\n

No estudo, houve a associa\u00e7\u00e3o com o sobrepeso e o tabagismo, o que pode ser o indicador de certo estilo de vida<\/strong>, diz o especialista. \u201cPara revert\u00ea-lo, \u00e9 preciso entender os fatores de motiva\u00e7\u00e3o da pessoa, estabelecer metas e objetivos com significado, propor atividades e responsabilidades em casa<\/strong>, por exemplo.\u201d<\/p>\n

Mas ele reconhece que, muitas vezes, essa n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil: \u201cMuitos idosos acabam ficando mais isolados, a fam\u00edlia est\u00e1 distante e, sem querer, o pr\u00f3prio ambiente promove o sedentarismo. \u00c9 preciso participar de atividades sociais, incentivar a pessoa a fazer pequenas tarefas, como se levantar para tomar \u00e1gua, sair de casa, fazer uma caminhada di\u00e1ria<\/strong> ou atividades simples, como a jardinagem.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Comportamento sedent\u00e1rio<\/strong>
\nO alerta sobre os perigos do sedentarismo vale tamb\u00e9m para os mais jovens. \u201cEm <\/strong>qualquer idade, n\u00e3o adianta passar duas horas na academia e ficar o resto do dia sentado<\/strong>\u201d, refor\u00e7a o especialista do Einstein.<\/p>\n

\u201cNosso dia a dia estimula o comportamento sedent\u00e1rio, mas \u00e9 preciso pensar em estrat\u00e9gias para manter um estilo de vida ativo, com pequenos exerc\u00edcios ao longo do dia,<\/strong> seja fracionando-os, seja aproveitando as oportunidades para caminhar ou subir escadas.\u201d<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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