No contexto fisiol\u00f3gico, o tecido cerebral \u00e9 o \u00fanico que poder\u00e1 apresentar manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o e crescimento ao longo da vida<\/strong>. Entretanto, mudan\u00e7as progressivas na vida cotidiana, tem levado a aumento das condi\u00e7\u00f5es de estresse cerebral, em especial pela mudan\u00e7a e redu\u00e7\u00e3o do tempo de sono, consumo alimentar que resultar\u00e1 em aumento do perfil inflamat\u00f3rio sist\u00eamico e inatividade f\u00edsica. A associa\u00e7\u00e3o desses tr\u00eas aspectos (embora existam outros), s\u00e3o agressivos ao desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o cerebral, frente aos condicionantes fisiol\u00f3gicos de cunho bio-antropol\u00f3gico adaptativo da esp\u00e9cie humana. Nenhum outro \u201canimal\u201d sofreu tantas altera\u00e7\u00f5es nos \u00faltimos cem anos como os Seres Humanos. <\/p>\n\n\n\n O que isso significa? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Resposta: Os condicionantes comportamentais mudam muito mais r\u00e1pido que a capacidade adaptativa fisiol\u00f3gica na preserva\u00e7\u00e3o de fun\u00e7\u00f5es<\/strong> e, neste caso, patologias s\u00e3o observadas, como a dem\u00eancia, c\u00e2ncer, dentre outras.<\/p>\n\n\n\n Portanto, a capacidade adaptativa cerebral, frente a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio est\u00e1 associada ao aumento do fluxo sangu\u00edneo cerebral<\/strong>, promovendo aumento de neurotrofinas, do fluxo sangu\u00edneo cerebral, angiog\u00eanese, neurog\u00eanese, sinaptog\u00eanese e plasticidade sin\u00e1ptica na regi\u00e3o relacionada \u00e0 mem\u00f3ria cerebral como o hipocampo, por exemplo, e redu\u00e7\u00e3o de neuroinflama\u00e7\u00e3o e apoptose neural.<\/p>\n\n\n\n Portanto em fun\u00e7\u00e3o dos efeitos relacionados aos movimentos, seja o treinamento de for\u00e7a, atividade de endurance, o cort\u00e9x pr\u00e9-frontal atua no controle e percep\u00e7\u00f5es das a\u00e7\u00f5es motoras realizadas, o que promove est\u00edmulos cognitivos e comportamentais<\/strong>. Um dos pontos mais significativos associados \u00e9 que tamb\u00e9m haver\u00e1 redu\u00e7\u00e3o da preval\u00eancia das doen\u00e7as cr\u00f4nicas, todas que forte associa\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria. A a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria promovida pela contra\u00e7\u00e3o muscular, contribui na manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cognitiva. <\/p>\n\n\n\n Exerc\u00edcios e a resposta funcional<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por\u00e9m, ainda n\u00e3o est\u00e1 estabelecido a dose de exerc\u00edcio semanal, apresentadas em diretrizes cient\u00edficas, qual a melhor prescri\u00e7\u00e3o para reduzir os sinais cl\u00ednicos da dem\u00eancia, <\/strong>considerando os biomarcadores, altera\u00e7\u00f5es cerebrais supramoleculares e moleculares e manifesta\u00e7\u00e3o neuropsicol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n Um estudo recente, publicado no peri\u00f3dico Behavioural Neurology<\/em>, 2020, Nuzum, H et al, demonstrou que acumular 300 minutos de exerc\u00edcios e atividade f\u00edsica por semana, promoveu efetiva melhora na resposta funcional, qualidade de vida, independ\u00eancia em pessoas com sintomas depressivos<\/strong>. Em outra an\u00e1lise, Jensen, C encontrou que um dos principais benef\u00edcios relacionado ao controle da fun\u00e7\u00e3o cerebral, foi associado a redu\u00e7\u00e3o da glicemia e insulina.<\/p>\n\n\n\n Nesse sentido, o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, ao considerar esses indicadores s\u00e9ricos, contribuir\u00e1 na preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<\/strong> Partindo desta premissa exerc\u00edcios de for\u00e7a, na muscula\u00e7\u00e3o, por exemplo, sustenta a hip\u00f3tese de que o volume semanal de treinamento de for\u00e7a, buscando a resposta hipertr\u00f3fica ser\u00e1 uma importante decis\u00e3o na prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio, especialmente com frequ\u00eancia semana de tr\u00eas vezes na semana, somando 16-24 s\u00e9ries por grupo muscular, com aten\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios multiarticulares.<\/p>\n\n\n\n Por uma vida com mais movimento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sucesso sempre!<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Aylton-Figueira-saude-mental-1.jpeg\")
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