{"id":98602,"date":"2024-10-09T09:08:02","date_gmt":"2024-10-09T12:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/?p=98602"},"modified":"2024-10-15T15:47:51","modified_gmt":"2024-10-15T18:47:51","slug":"receber-incentivo-durante-atividade-fisica-ajuda-adultos-a-serem-mais-ativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessbrasil.com.br\/es\/newsfitbr\/receber-incentivo-durante-atividade-fisica-ajuda-adultos-a-serem-mais-ativos\/","title":{"rendered":"Receber incentivo durante a atividade f\u00edsica pode ajudar adultos a serem mais ativos"},"content":{"rendered":"

Estudo aponta aumento no n\u00famero de passos em quem recebeu est\u00edmulos comportamentais ou recompensas financeiras, em compara\u00e7\u00e3o com quem n\u00e3o foi incentivado a se exercitar<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Por Fernanda Bassette, da Ag\u00eancia Einstein
\n11\/10\/2024<\/p>\n

Praticar atividade f\u00edsica regularmente est\u00e1 associado a menor risco de problemas de sa\u00fade, especialmente os cardiovasculares. Contudo, ainda s\u00e3o poucas as pessoas \u2014 especialmente os adultos \u2014 que conseguem atingir os 150 minutos de exerc\u00edcios semanais recomendados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Mas a ci\u00eancia vem buscando meios de fazer todo mundo se movimentar mais.<\/strong><\/p>\n

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Um estudo publicado na revista Circulation<\/em><\/a> sugere que receber algum tipo de incentivo, comportamental ou financeiro, parece ser uma boa estrat\u00e9gia para estimular adultos a manterem-se mais ativos.<\/strong><\/p>\n

Pesquisadores dos Estados Unidos recrutaram 1.062 indiv\u00edduos com doen\u00e7a cardiovascular que tinham risco elevado de sofrer um infarto ou um acidente vascular cerebral (AVC) nos pr\u00f3ximos 10 anos. Por duas semanas, os volunt\u00e1rios usaram um equipamento que monitorou o n\u00famero di\u00e1rio de passos de cada um. Depois, foi definida uma meta para aumentar a m\u00e9dia de passos ou alcan\u00e7ar mais do que 1.500 passos por dia.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Em seguida, os participantes foram divididos em quatro grupos, sendo que tr\u00eas deles receberam algum tipo de incentivo para atingir suas metas: uma parte era recompensada financeiramente; outra recebeu recompensas comportamentais associadas a jogos com conquista de pontos (gamifica\u00e7\u00e3o) e a \u00faltima recebeu a combina\u00e7\u00e3o de ambos. Por fim, um grupo controle usou rastreadores de passos e n\u00e3o recebeu incentivos, apenas uma mensagem de texto di\u00e1ria informando se atingiu ou n\u00e3o a meta. Todos os participantes foram acompanhados por 12 meses.<\/p>\n

Ao final do per\u00edodo de interven\u00e7\u00e3o, os grupos incentivados de alguma maneira tiveram aumentos significativamente maiores na m\u00e9dia de passos di\u00e1rios em rela\u00e7\u00e3o ao n\u00famero inicial, em compara\u00e7\u00e3o com o grupo controle.<\/strong> Enquanto as pessoas do grupo controle aumentaram a m\u00e9dia di\u00e1ria em cerca de 1.500 passos, as que que tiveram incentivo conseguiram aumentar entre 2 mil e 2.400 o n\u00famero de passos di\u00e1rios.<\/p>\n

Conforme escrevem no artigo, os autores esperam que esse aumento no n\u00famero de passos esteja correlacionado a um risco 10% menor de morte por ataque card\u00edaco ou derrame.<\/strong> E, para isso, n\u00e3o existe um \u201cn\u00famero m\u00e1gico\u201d de passos \u2014 apesar de a pr\u00f3pria OMS preconizar que uma pessoa adulta d\u00ea 10 mil passos por dia.<\/p>\n

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\nGamifica\u00e7\u00e3o para estimular busca por sa\u00fade e rotina de treinos<\/a><\/strong><\/p>\n

De acordo com o profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Everton Crivoi, doutor em ci\u00eancias do esporte e respons\u00e1vel pela prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica no Espa\u00e7o Einstein Esporte e Reabilita\u00e7\u00e3o, do Hospital Israelita Albert Einstein, o importante \u00e9 o comportamento da pessoa ao longo do dia.<\/strong> Por exemplo: fazer caminhadas longas em um per\u00edodo e passar o restante do dia sentado n\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade. \u201cO bom \u00e9 se manter ativo ao longo do dia e distribuir na sua rotina esses passos.<\/strong> O exerc\u00edcio programado \u00e9 importante, mas a atividade f\u00edsica espont\u00e2nea \u00e9 fundamental.\u201d<\/p>\n

Mas um incentivo extra \u2014 seja comportamental ou financeiro \u2014 pode ser uma boa ideia. \u201cE isso varia para cada indiv\u00edduo. Com certeza alguns ser\u00e3o mais motivados por dinheiro, enquanto outros por conquistas pessoais\u201d, observa Crivoi.<\/p>\n

Gamifica\u00e7\u00e3o como aliada
\n<\/strong>A gamifica\u00e7\u00e3o \u00e9 o uso de din\u00e2micas de jogos e desafios em diferentes contextos, cujo objetivo \u00e9 estimular e motivar as pessoas a alcan\u00e7arem seus objetivos. \u201cNo exerc\u00edcio, a gamifica\u00e7\u00e3o pode ser feita com tecnologia ou n\u00e3o.<\/strong> Por exemplo: aplicativos que estabelecem metas e geram rankings entre os participantes ou equipamentos que marcam pontos conforme a execu\u00e7\u00e3o correta de determinado exerc\u00edcio s\u00e3o formas de gamifica\u00e7\u00e3o\u201d, explica o educador f\u00edsico.<\/p>\n

Esse processo tamb\u00e9m pode se dar sem tecnologia, colocando elementos de jogo, como fazer um treino em circuito com pontos a serem alcan\u00e7ados em cada esta\u00e7\u00e3o. O mais importante, contudo, \u00e9 que o indiv\u00edduo tenha em mente quais s\u00e3o seus objetivos, e que a recompensa seja algo valioso para ele.<\/strong><\/p>\n

\u201cO esfor\u00e7o demandado e o desconforto da atividade s\u00e3o comparados \u00e0 recompensa percebida. Se a pessoa considerar o esfor\u00e7o como maior do que a recompensa, provavelmente vai encontrar alguma desculpa para n\u00e3o fazer o exerc\u00edcio\u201d, analisa Crivoi.<\/p>\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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