Treino multicomponente, turmas específicas e equipe preparada: veja como montar um programa de longevidade para o público 60+ em uma academia tradicional

Por Prof. Dr. Mauro Guiselini, colunista Fitness Brasil

Anualmente, o ACSM (American College Of Sports Medicine) divulga as tendências do fitness para o próximo ano. Em 2026 não foi diferente. Entre as 10 primeiras tendências para 2026, programas de desenvolvimento da capacidade funcional de adultos/idosos – 65+ ocupa o 2º lugar. O ACSM coloca o treinamento para idosos como uma das tendências mais fortes e permanentes do mundo, sendo importante e prioritário porque:

• A população mundial está envelhecendo rapidamente
• Idosos ativos vivem mais e com mais autonomia, tem impacto na longevidade saudável
• Exercício reduz quedas, fragilidade, sarcopenia e dependência funcional
• Programas bem estruturados diminuem custos de saúde pública
• É um mercado profissional em expansão contínua, sendo um dos mais promissores sendo, portanto, prioridade para os profissionais de exercícios

De acordo com ACSM (2026) e Guiselini e Guiselini (2026) os programas de exercício para idosos devem atender os seus objetivos e necessidades, individualizando os exercícios multicomponentes e focados em funcionalidade, incluindo força, potência, equilíbrio/estabilidade, mobilidade/flexibilidade e velocidade da marcha.

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As orientações

Para estruturarmos um Programa de Longevidade, é importante fazer uma breve análise sobre os vários componentes da academia, enquanto um ambiente que está ou vai receber uma população que apresenta algumas características diferentes dos usuários tradicionais. Entre várias, uma delas se diz respeito à Competência Motora. A chave é transformar a academia em um centro de promoção de autonomia, não apenas de treino.  A seguir, relacionamos alguns pontos que consideramos importantes:

1. Comece pelo diagnóstico funcional (não pelo treino)

O programa precisa iniciar com uma avaliação de capacidade funcional, não com ficha de musculação. Um fato interessante: os gestores da grande maioria das academias comentam que “não tem um programa de Avaliação para os alunos tendo em vista a grande quantidade que ingressam mensalmente, é praticamente impossível atendê-los de forma individualizada”. Realmente é um argumento compreensível, no entanto, sob o ponto de vista pedagógico, elaborar um programa de treinamento sem um “diagnóstico prévio” é questionável; mas enfim, é a realidade. Assim, o critério adotado é elaborar o treinamento em função das suas metas/objetivos. necessidades e nível da capacidade funcional. Recomendamos utilizar o Protocolo Avaliação Multifuncional LONGEV 60+ (vide referência bibliográfica) Esses dados permitem:

• Classificar o idoso com relação ao nível da capacidade funcional
• Definir metas/objetivos e necessidades
• Personalizar o treino
• Mostrar evolução (valor percebido)

2. Estruture o programa em 5 pilares (modelo ACSM + evidências de longevidade + recomendações de Guiselini e Guiselini – 2026)

3. Crie turmas específicas (não misture com o público geral)

O idoso precisa de:

• Ambiente seguro
• Ritmo adequado
• Instrutores preparados
• Socialização (forte fator de adesão

4. Use o conceito de “Treinamento Multicomponente ou MultiFuncional”

 É o modelo mais recomendado pelo ACSM (2026), pela literatura científica e pelos Prof. Dr. Mauro Guiselini e Prof. Ft. Rafael Guiselini, utilizados, na prática, no Programa PLATINUM Longevidade Saudável (Cia. Athletica 111), no Centro de Treinamento do Instituto Mauro Guiselini e no Estúdio Espaço Saúde Funcional (Marilia) com a participação da Prof. Fernanda Gimenes.  Inclui o desenvolvimento das capacidades biomotoras (Guiselini e Guiselini, 2026):

Esse é o padrão ouro para longevidade.

5. Transforme o programa em uma experiência, não em uma aula

Inclua:

• Acompanhamento mensal
• Relatórios de evolução
• Eventos de saúde
• Palestras
• Desafios funcionais
• Comunidade ativa

Idosos permanecem quando sentem pertencimento.

6. Treine a equipe da academia

Os Profissionais de Educação Física precisam saber:

• Como corrigir os exercícios e auxiliar a execução
• Como prevenir quedas
• Como adaptar exercícios para classes heterogêneas  (diferentes níveis de capacidade funcional
• Como lidar com limitações neuromotoras
• Como comunicar com idosos (clareza, calma, reforço positivo)
• Como transmitir alegria, atenção e acolhimento

7. Marketing direcionado (o segredo para lotar as turmas)

Use mensagens como:

• “Treine para viver mais e melhor”
• “Programa de autonomia e independência”
• “Movimento é vida”
• “Longevidade ativa para 60+”

Evite termos como “terceira idade”, “melhor idade”, “grupo de idosos”.

8.  Indicadores de sucesso do programa

Meça:

• Adesão
• Evolução funcional
• Redução de quedas
• Velocidade da marcha
• Força de membros inferiores
• Satisfação dos alunos

Isso permite mostrar resultados reais e justificar o valor do programa.

Considerações 

Um Programa de Longevidade dentro de uma academia tradicional deve ser:

• Multicomponente/Multifuncional
• Baseado em avaliação multifuncional funcional
• Focado em autonomia, independência e prevenção de quedas
• Com turmas específicas
• Com forte componente social
• Com acompanhamento contínuo

É assim que você transforma uma academia comum em um centro de longevidade ativa.

E você, Gestor, Profissional de Educação Física, está preparado para o futuro?