Por Alexandre Machado, colunista Fitness Brasil
Muito provavelmente, se não fosse um pé quebrado não existiria o HIIT Body Work, uma metodologia de treinamento com peso do corpo que usa estímulos de alta intensidade, seguidos de um breve período de recuperação.
A história começa no ano de 2012, quando eu quebrei o pé direito em um buraco. A lesão foi muito grave e após um ano eu ainda não conseguia correr – e isso me levou a buscar novas formas de exercícios físicos que pudesse praticar.
Foi quando me deparei com os exercícios que usavam apenas o peso do corpo – na época eram DVDs com as rotinas de exercícios. Ao analisar as rotinas, percebi o que vou chamar de uma estrutura metodológica inadequada aos meus olhos. E isso me gerou muitas dúvidas. Então fui atrás das respostas para poder entender mais e aplicar esse tipo de treino de forma consciente e segura.
Enviei um e-mail para a empresa com uma série de perguntas sobre a metodologia de treino proposta. Depois de um mês esperando, resolvi eu mesmo responder as minhas perguntas. Para isso fui fazer um levantamento na literatura. Na sequência, criei modelos, testei e percebi que tinha em mãos uma nova modalidade que poderia ser aplicada pelo profissionais de Educação Física em aulas coletivas ou em sessões de individualizadas.
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Foram 18 meses de desenvolvimento da metodologia até o lançamento, em julho de 2015, na cidade de São Paulo. Rapidamente a metodologia se popularizou entre os profissionais em todo Brasil. A metodologia ganhou força por suas publicações científicas que sustentam o método que hoje já tem mais de 12 artigos publicados, além de participações na IHRSA 2019 e no CELAFISCS também em 2019.
Além do surgimento do método, o ponto importante foi a escolha do nome, que foi um fator estratégico para o crescimento, pois deveria ter um apelo comercial, fosse de fácil pronúncia e em inglês para que pudéssemos internacionalizar a proposta de treinamento.
Como a proposta surgiu aqui no Brasil, tinha que ser um nome de fácil pronúncia para nós. Você vai concordar comigo que as palavras “BODY” e “WORK” são bem conhecidas dos brasileiros e de fácil pronúncia também e que combinou muito bem com “HIIT”. Aí fica fácil entender o porque do nome HIIT Body Work.
Hoje temos mais de 5 mil profissionais certificados pela metodologia, que é de livre uso para academias, clubes e empresas que queiram adotar esta proposta de aula para seus alunos. Esse é um exemplo claro de que como a necessidade e a curiosidade aliada a ciência conseguem criar produtos em nossa área que fazem a diferença.
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Alexandre Machado é profissional de Educação Física formado pelo Universidade Federal Rural do Rio de Janeiro. Com Pós-doutorado em Educação Física (UFES), Doutorado em Educação Física (USJT), Mestrado em Motricidade (UCB) e especialização em Fisiologia do exercício (UCB). É autor de 12 livros, pesquisador, técnico tricampeão Brasileiro de corrida de montanha e bicampeão paulista de corrida de montanha. É precussor do HIIT com peso corporal no Brasil, idealizador da metodologia HIIT Body Work e da metodologia VO2Pro de corrida de rua. Atualmente é mentor de treinadores e gestores de assessorias esportivas em todo Brasil
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