O mercado está preparado para receber os mais velhos?

As pessoas estão vivendo mais e querem viver melhor. Por isso, também tem aumentado a busca por atividade física na maturidade. Como as academias têm lidado com esse público? Especialistas analisam o cenário

Yara Achôa, Fitness Brasil
17/12/2021

O número de idosos não para de crescer no Brasil. A diminuição das taxas de natalidade e o aumento da expectativa de vida estão gerando o crescimento desse grupo, que se torna cada vez mais representativo. E eles não querem ficar sem ter o que fazer, não querem ficar em casa cuidando dos netos – querem socializar, se exercitar e ter qualidade de vida.

“Precisamos dar ao idoso uma longevidade saudável. E ela depende de vários fatores, como cuidados médicos, exames, alimentação, controle de peso, atividade física, relacionamentos socioafetivos, envolvimento espiritual, propósito. Está mais do que provado que o exercício funciona e é fundamental em qualquer idade. E ter um idoso frequentando academia é o melhor dos mundos. Só que poucos estão lá. Por razões que vão desde falta de condições financeiras a barreiras como enxergar um lugar frequentado só por pessoas novas e magras”, observa Mauro Guiselini, doutor em educação física e criador do curso Treinando o Idoso.

Para o professor de educação Rossman Cavalcante, especialista em treinamento esportivo pela Faculdade de Educação Física da Associação Cristã de Moços de Sorocaba (Fefiso) e em saúde do idoso pela Universidade Estadual do Ceará (Uece), as academias costumam ter boa estrutura física para receber idosos. “A preocupação não é tão estrutural, mas sim a capacidade de atendimento dos professores. E começa já na anamnese. Se você recebe o idoso como recebe um adulto jovem ou alguém que já treina, não vai extrair tudo o que precisa. Tem que ser um atendimento diferenciado”, ensina ele, que também é mestre em saúde pública pela Universidade Federal do Ceará (UFC).

O engenheiro civil Marcio Cupolillo, de 66 anos, é frequentador de academias há mais de três décadas. Gosta de atividade física e considera fundamental em sua vida. Mas observa na prática que o atendimento e a atenção, especialmente ao grupo 60+, são falhos. “Eu tive um problema de quadril e adiei uma cirurgia por 10 anos, tratando com fisioterapia e aprendendo a execução de alguns exercícios. Foi a minha sorte. Eu aprendi a ter consciência corporal e como fazer os movimentos. Hoje não vejo assistência adequada na maioria das academias. Acho um grande risco para quem não tem familiaridade com esse ambiente. A impressão que dá é que você só vai receber orientação se contratar um personal trainer.”

As dificuldades que a terceira idade encontra ao buscar uma academia

Atendimentos realizados com muita rapidez ou em termos muito técnicos
Profissionais sem a paciência necessária para esclarecer dúvidas dos idosos
Atendimentos infantilizados, tratando o idoso como uma pessoa menos capaz
Falta de conhecimento para adaptar treinos às necessidades da pessoa mais velha
Falta de instalações acessíveis como rampas ou elevadores
Espaços pouco fluídos ou desorganizados, que aumentam os riscos de quedas

Juntos ou separados?

Quantos idosos vão se sentir bem com séries de burpees e polichinelos? Ou em aulas cheias e barulhentas nos horários de pico? É o que questiona Mauro Guiselini. Para ele é interessante estruturar aulas e horários pensando nesse grupo. “Não é segregar o idoso, mas criar um ambiente para que ele se sinta acolhido.”

Rossman Cavalcante observa que se o idoso só tiver como opção, por exemplo, treinar às 18 horas – um horário em que as academias costumam estar bem movimentadas –, os profissionais de educação física devem olhar para o aluno e auxiliá-lo da melhor maneira possível dentro dessa realidade. “Se o professor não vai poder ficar o tempo todo ao lado desse aluno, precisa pelo menos preparar um treino que ele consiga executar com segurança.”

O mesmo cuidado vale quando o exercício é feito por meios digitais. “Na pandemia houve uma glamourização do treino online. Mas o idoso tem dificuldade com tecnologia. E sem uma supervisão mais cuidadosa, poderá ter problemas. Na ausência de fatores que garantam segurança, já que em algumas plataformas o professor não consegue ver o aluno, o melhor é adaptar o treino para minimizar os riscos”, completa o especialista.

Sobre envelhecer bem

Aos 68 anos, Silene Okuma – pesquisadora em envelhecimento humano e atividade física, professora aposentada da disciplina educação física para idosos na pós-graduação, em nível de mestrado e doutorado, e atualmente empreendedora no segmento de longevidade –, acredita que envelhecer bem é uma construção que se faz ao longo da vida. “E depende de hábitos saudáveis – não só físicos. O corpo biológico degenera, mas podemos minimizar os danos combatendo o sedentarismo, cuidando da alimentação, da hidratação e do sono. E temos ainda as dimensões emocionais, cognitivas, espirituais, sociais que podem seguir em contínuo crescimento se assim você desejar”, diz.

Ela fala que sua geração não vai mudar olhar sobre a velhice, mas está abrindo abrir caminhos para essa mudança – que também precisa estar no radar do universo fitness. “Para mim, a aposentadoria veio como fechamento de um ciclo e abertura de outro – não representou um fim. É importante ter um propósito na vida e vê-lo se transformar à medida que nos transformamos. Quando a gente se vê em continuo desenvolvimento, envelhecer é bom. Ter trabalhado com envelhecimento foi importante, falei muito como envelhecer bem. E sinto que estou tendo um envelhecimento bem-sucedido”, avalia.

Estratégias para encantar

Em relação à estrutura das academias, é preciso garantir espaços fluidos e boa organização. “São coisas básicas para melhorar a segurança: preparar ambientes que minimizem o risco de esbarrões e quedas, assim como manter a ordem”, diz Cavalcante.   

Mas para o especialista o fundamental é melhorar o relacionamento no dia a dia. “Não dá para falar difícil, usar termos muito técnicos, e nem se dirigir ao idoso de modo infantilizado ou menosprezando seu potencial, propondo atividades muito leves apenas porque ele tem mais idade. Programas de capacitação interna, profissionais bem atualizados e formados na área, são medidas bem-vindas para as equipes das academias. Uma peculiaridade que não está nos livros, por exemplo, diz respeito à mudança dos treinos. O idoso tende a querer ficar com o mesmo programa para sempre. As mudanças podem gerar estresse nessa fase, então devem ser mais gradativas”, orienta.

“O professor que usa como chamariz o ‘bumbum na nuca’ certamente não vai atrair a atenção e nem ganhar a confiança do idoso. Além do benefício fisiológico, a atividade física tem que levar em conta o lado socioafetivo. É preciso ter conhecimento de biomecânica (é necessário, mas não suficiente) e encantar com acolhimento, estimular com um treino prazeroso e ajudar com muita atenção e paciência”, finaliza Guiselini.

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Yara Achoa
Author: Yara Achoa

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GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA; 6 PÓS GRADUAÇÕES (LATO SENSU); MESTRE EM CIÊNCIAS DO MOVIMENTO - UNIMEP; DOUTORANDO EM EDUCAÇÃO FÍSICA - USJT; Diretor do 1Personal Condicionamento Físico; Coordenador Nacional da pós VALORIZE e INSPIRAR; Autor da 1°Diretrizes de Covid-19 e Exercício Físico pelo Conselho Regional do Estadode SP

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Renato Pardini

Formado em educação física, pós-graduado em treinamento personalizado pela FMU. Se especializou e trabalhou em Boston - US. Criador do MP7.

Caue La Scala

Graduado em Educação Física (FEFIS-UNIMES), Especialista em Fisiologia do Exercício (CEFE-UNIMES) e em Aspectos Fisiológicos e Metodológicos Atualizados do Treinamento

Luiz Antonio Domingues

Mestre na área de performance humana, tem especialização em administração, engenharia e marketing desportivo; escritor e autor de livros, de inúmeros artigos científicos especializados e de matérias para revistas e jornais de circulação regional e nacional.

Aylton Figueira

Professional de Educacao física (CREF/SP-00150G); mestre e doutor em adaptação humana e fisiologia do exercício, docente programa de mestrado e doutorado em educação física-USJT, autos de 9 livros e 27 capítulos

Paulo Gentil

Doutor em Ciências da Saúde, Membro Permanente da Strength and Conditioning Societ, Classificado como um dos maiores especialistas do Mundo em "Força Muscular" e "Treinamento Resistido" pelo Experscape

Julio Papeschi

Professor e coordenador das pós graduações do Instituto Valorize, Gestor de projetots Ultra Invest, Coordenador pedagógico Fitness Brasil/IHRSA 2022

Antonio Arruda

Formado em educação física pela Universidade de Pernambuco e mestre em Bioquímica pela UFPE o professor Arruda possui dezenas de artigos científicos publicados em jornais internacionais e nacionais além de ter um livro publicado.

Alexandre Evangelista

Mestre e doutor em ciências na área da saúde, Autor de 7 livros, Coordenador dos cursos de pós graduação em educação física (Estácio e FMU)

Fabricio Boscolo

Doutorado em Educação Física pela UNICAMP. Professor Associado na UFPel, com mais de 200 artigos cientificos publicados e 2 livros sobre Treinamento Intervalado de Alta

Mario Sergio

Formado Educação física, Ex campeão Brasileiro de natação, Ex treinador do esporte clube pinheiros de natação, Fundador e diretor geral da RunFun Assessoria Esportiva e da RF metodologia, Fundador e idealizador do projeto social esporte solidário

Antonio Carlos Gomes

Doutor em Ciências do Esporte pela Universidade Nacional de Cultura Física e Esportes da Rússia; Campeão Brasileiro pelo Clube Atlético Paranaense), em 2001, Vice-Campeão Brasileiro, em 2004, e Vice-Campeão da Libertadores das Américas, em 2005; em 2011, foi Campeão Brasileiro pelo Sport Club Corinthians Paulista.Atualmente, é Coordenador Pedagógico da Academia Brasileira de Treinadores do Comitê Olímpico do Brasil (ABT-COB), presidente do Instituto Sport Training, diretor do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício e Treinamento (CEFIT).

Alexandre Machado

Possui Pós-doutorado, Doutorado e Mestrado em Ed. Física. Tem 20 anos de experiências em prescrição em treinamento de corrida de rua, Já capacitou mais de 10 mil profissionais com a metodologia VO2Pro de treinamento de corrida de rua. É idealizador da metodologia HIIT BODY WORK e Membro oficial World Cross training Association (WCTA)

Krom Guedes

Especialização em Treinamento Desportivo- CEFIT Especialização em Fisiologia do Exercício- CEFIT; Especialização em Fisiologia do Exercício Aplicada a Clínica- EPIMOV-Unifesp.

Dilmar Pinto Guedes

Graduado em Educação Física pela Universidade Metropolitana de Santos(1987), Especialização em Treinamento Desportivo pela Universidade Gama Filho(1993); Mestrado em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de São Paulo(2007). Atualmente é professor titular da Universidade Metropolitana de Santos, professor titular da Universidade Santa Cecília

Valmor Tricoli

Graduado em Educação Física pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFEUSP-1989), mestrado em Educação Física pela Universidade de São Paulo (EEFEUSP-1994), doutorado em Exercise Science and Wellness pela Brigham Young University - EUA (BYU-2000) e pós-doutorado pela School of Exercise, Biomedical and Health Sciences Edith Cowan University, Austrália (ECU-2010).

Charles Ricardo Lopes

Doutor em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade Estadual de Campinas (2010), Mestre em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade Estadual de Campinas (2005). Especialista em Ciências do Movimento Humano pela UNICAMP (1993). Revisor de Períódicos nacionais e internacionais.

Julio Serrão

Mestrado (1996) em Ciências da Motricidade pelo Instituto de Biociências da Universidade Estadual Paulista, Doutorado (1999) e Livre-docência (2007) pela EEFE-USP. Na EEFE-USP foi Presidente da Comissão de Graduação (2004-2012), Chefe do Departamento de Biodinâmica do Movimento do Corpo Humano (2011-2014), e Vice-Diretor (2014-2018). Atualmente é Diretor da EEFE-USP, onde também exerce a coordenação do Laboratório de Biomecânica. Na FUVEST, preside o Conselho Curador, desde 2022.

Rafael Soncin

Doutorado (USP) e Mestrado (UFMG) na área de Biomecânica, Docente de cursos de graduação e pós graduação- Palestrante - Personal trainer

Bernardo Ide

Bacharel em Treinamento Esportivo, Doutor e Mestre em Biodinâmica do Movimento Humano pela Unicamp. Realizou seus Pós-doutoramentos na Unicamp e UFTM. Atualmente, é Professor convidado no curso de Pós-graduação Lato sensu em Nutrição Esportiva Funcional da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, parceria com a VP Consultoria Nutricional.

Andre Albuquerque

Mestre em Educação Física (biomecânica); Autor do livro Biomecânica Prática no Exercício Físico; Coordenador de Pós-graduação e palestrante internacional; Diretor da Biomekhane, seu objetivo é compartilhar a biomecânica de uma maneira fácil e aplicada com foco na valorização dos profissionais da área.

Mario Charro

Graduado em Educação Física (EF), Especialista em Musculação e Mestre em Biotecnologia. Atua como docente na Graduação em EF nas Faculdades FMU e USCS e com a Coordenação Pedagógica dos Cursos de Pós Graduação na Área de EF da FMU. Conselheiro do CREF4-SP.

Gustavo Zorzi

Mestre em Ciências do Movimento Humano pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) e membro do grupo de pesquisa em performance humana (UNIMEP). É graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela ESEF Jundiaí(SP). Especialista em Musculação e Condicionamento Físico (UniFMU), Fisiologia do Exercício (UGF) e Biomecânica da atividade Física e Saúde (UGF). Escritor, Docente, palestrante, personal trainer e professor Faixa Preta de Jiu-Jitsu 4º grau.

Raphael Carvalho

Doutor e Mestre em Ciências pela Universidade de São Paulo (USP), especialização em Fisiologia do Exercício: Fundamentos para Performance, Reabilitação e Emagrecimento pela UFSCar, graduado em Educação Física pela Universidade de Ribeirão Preto

Edina Camargo

Doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná (2020) com participação no Programa de Doutorado Sanduíche no Exterior (Porto - Portugal). Mestre em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná (2012). Pesquisadora da área da atividade física/exercício físico e saúde, com publicações nacionais e internacionais. Integrante da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS).

Igor Conterato

Profissional de Educação Física – UNESP, Mestre em fisioterapia – UNESP, Doutor em epidemiologia em Saúde Pública – USP, Coordenador nacional da pós-graduação em Prescrição de Exercícios para Grupos Especiais pelo Instituto Valorize, Escriteor de livros voltados a prescrição de exercício no envelhecimento e para Grupos Especiais

Daisy Motta

Bacharelado e Licenciatura em Educação Física e Pedagogia. Mestrado em atividade física e saúde, Doutorado em fisiologia (UFMG) com período sanduíche no MDC-Berlim, Alemanha. Pós doutorado na EEFFTO|UFMG. Atua como divulgadora científica no projeto cienciadoexercicio.com e na coluna Vida Ativa na rádio CBN BH.

Fabio Ceschini

Criador da maior plataforma de cursos online (viajando pela fisiologia); CEO do CBEFIS (Centro brasileiro de educação física); escritor, palestrante

Tania Rodrigues

Sócia fundadora da RGNutri, pioneira em nutrição esportiva, coautora das Diretrizes de Nutrição Esportiva pela Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva e fundadora e ex presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva. É colunista do programa Fôlego, da Rádio Bandeirantes e convidada frequente do Programa Bem Estar, da Globo. Faz parte da Câmara Técnica dos Conselhos Regional e Federal de Nutrição e da Associação Brasileira de Nutrição. Atualmente também lidera frentes de estudo em nutrição para o envelhecimento saudável com mestrado em Gerontologia Social pela PUC – SP.

Murilo Dátilo

Graduado em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo (2008), Doutor (2015) e Mestre (2011) pela Universidade Federal de São Paulo, Pós-Graduado em Nutrição Desportiva e Qualidade de Vida pela FEFISA (2009). É membro do corpo diretivo da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE) e fundador do Instituto Brasileiro de Nutrição Esportiva (IBNESP).

Eduardo Reis

Nutricionista Especializado em Fisiologia do Exercicio Treinamento e Performance e Pós Graduando em Medicina Esportiva pelo CEFIT, o Nutricionista Eduardo Reis está no mercado de Suplementos desde 2001, com posterior formação. Auxilia e prepara atletas de diversos esportes como Bodybuilding, Powerlifiting, Ciclismo, Tênis, CrossFit, Corridas entre outros

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Mário Pozzi

É especialista em Treinamento Desportivo que discute os processos de Avaliar para Prescrever na prática. Atualmente é Coordenador de Performance do Instituto Mood e Líder de Conhecimento da AMETRICA.

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Ana Beatriz Barrella

Membro da diretoria da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva; Nutricionista do Esporte Clube Pinheiros – atendimento a atletas mulheres ( base e adulto do alto rendimento).